Jak dokładny jest kalkulator Navy Body Fat?

Używam metody Navy Body Fat Calculation od około dwóch miesięcy w połączeniu ze schematem ćwiczeń. Skończyło się to, że powiedziano mi, że tracę tkankę tłuszczową i zyskuję beztłuszczowe mięśnie w tym miejscu, ale wciąż zastanawiam się, jak dokładna jest i może być.

Z wszystkiego, co przeczytałem w sieci, ogólny konsensus jest taki, że jest dokładny z dokładnością do 3% tego, co daje ci ważenie hydrostatyczne, ale zauważyłem coś w jego wydajności, a mianowicie, że mój pomiar szyi ma bardziej (odwrotny) trzymaj się tego, co jest moim BFP niż mój pomiar talii.

Na przykład:

• Jeśli mój pomiar talii zwiększy rozmiar 1/8 cala (co wskazywałoby na zwiększenie BFP), ale mój pomiar szyi wzrośnie o 3/8 cala, to mój BFP zostanie obliczony jako utrata 0,61 punktu procentowego.

• Z drugiej strony, jeśli mój pomiar talii pozostanie taki sam (co wskazuje na brak zmian), a mój pomiar szyi zmniejszy się o 1/2 cala, mój BFP zostanie obliczony jako uzyskanie połowy punktu procentowego.

Rozumiem, że jestem tutaj wybredny, ponieważ mówi mi to, że w ciągu ostatnich dwóch miesięcy straciłem około 4% (wzrost o 5%) w BFP, ale czy moja talia nie miałaby większej wagi w obliczanie tego, co robi tłuszcz w moim ciele niż szyja? Tak to jest teraz, wygląda na to, że jesteś uprzejmy do tyłu, przepraszam Francuzów.

Czy zostało to wbudowane w algorytm marynarki wojennej? Czy to czyni to niedokładnym?

Według WikiHow wzory obliczeniowe tkanki tłuszczowej marynarki są następujące (wymiary w cm):

mężczyźni:% Tłuszcz = 86,010 * LOG (brzuch - szyja) - 70,041 * LOG (wzrost) + 30,30

kobiety:% Tłuszcz = 163,205 * LOG (brzuch + biodro - szyja) - 97,684 * LOG (wzrost) - 78,387

Nie mogłem znaleźć strony, która faktycznie wyjaśnia te równania, ale mogę zgadywać, jakie są uzasadnienia. Pierwszy termin prawdopodobnie daje oszacowanie tkanki tłuszczowej na podstawie kilku pomiarów obwodu. Jednak szacunek ten nie jest precyzyjny i dokładny, dlatego należy go poprawić. Drugi termin prawdopodobnie koryguje wzrost (tak, aby wysocy ludzie nie zostali ukarani za proporcjonalne obwody), a ostatni termin jest prawdopodobnie uzasadnioną eksperymentalnie stałą, która koryguje wynik równania tak blisko jak to możliwe rzeczywistego ciała poziomy tłuszczu

Jeśli sprawdzisz pierwszy termin, zobaczysz, że pomiary talii i talii / bioder służą do oszacowania tkanki tłuszczowej odpowiednio mężczyzn i kobiet. Ma to sens, ponieważ obszary te odpowiadają podstawowym obszarom odkładania się tłuszczu dla każdej płci. Zauważysz również, że obwód szyi jest odejmowany , więc sensowne jest, że uzyskanie większego obwodu w szyi niż w talii spowodowałoby zmniejszenie szacowanej tkanki tłuszczowej. Myślę, że obwód szyi jest używany do korygowania twojej beztłuszczowej masy ciaławięc nie zostaniesz ukarany za posiadanie dużych mięśni i kości. Może dlatego, że szyje zwykle nie mają tak dużo tłuszczu. Podstawowym założeniem wydaje się być: jeśli masz większy obwód szyi, masz więcej mięśni, większe kości itp., Których nie należy liczyć jako tłuszczu. Jeśli obwód szyi wzrasta bardziej niż obwód talii, zakłada się, że wzrost talii był spowodowany przez mięśnie, a nie tłuszcz.

Jeśli metoda jest dokładna w granicach 3%, musi działać całkiem dobrze dla większości ludzi, ale istnieją oczywiste sposoby, że wyniki mogą zostać wypaczone. Na przykład, jeśli mężczyzna wykonałby tylko ćwiczenia, które wzmocniły mu szyję, nie dodając dużo mięśni do tułowia, równanie prawdopodobnie nie doceniłoby tkanki tłuszczowej. Lub, jeśli kobieta ma muskularne uda, ale słabszą górną część ciała i szyję (typową dla biegaczy i tancerzy), równanie może przecenić tkankę tłuszczową. Osoby o nietypowym rozkładzie tłuszczu również miałyby wypaczone wyniki.

Wydają się być dokładne z dokładnością do około 3%.

Wstępne badania obliczeniowe obliczeń Marynarki Wojennej można znaleźć w Google:

Hodgdon, JA i MB Beckett (1984a). Prognozowanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej dla mężczyzn Marynarki Wojennej USA na podstawie obwodów i wzrostu. Raport nr 84-11, Naval Health Research Center, San Diego, Kalifornia

Hodgdon, JA i MB Beckett (1984b). Prognozowanie procentowej zawartości tłuszczu w ciele kobiet marynarki amerykańskiej na podstawie obwodów i wzrostu. Raport nr 84-29, Naval Health Research Center, San Diego, Kalifornia

Sugeruję jednak, abyś po prostu przeczytał: ROZWÓJ RÓWNOWAŻNYCH SKŁADÓW KOMPOZYCJI CIAŁA, a dokładniej następującą parę zdań:

Dla mężczyzn współczynnik korelacji wynosił 0,885, a standardowy błąd pomiaru wynosi 3,15% tłuszczu. Średnia różnica między zmierzonymi a przewidywanymi wartościami wynosi -0,833% tłuszczu, przy czym przewidywane wartości są średnio większe niż zmierzony procent czterokomorowy tłuszczu. Porównania z dwukompartmentowymi wartościami tłuszczu ujawniają współczynnik korelacji wynoszący 0,89, standardowy błąd pomiaru wynoszący 3,37% tłuszczu i średnią różnicę wynoszącą –1,25% tłuszczu; ponownie, przy czym przewidywana wartość jest większa niż zmierzona. Dla kobiet porównania z czterokompartmentowym tłuszczem zapewniają współczynnik korelacji wynoszący 0,89, standardowy błąd pomiaru wynoszący 3,12% tłuszczu i średnią różnicę wynoszącą –2,00% tłuszczu. Porównania z tłuszczem dwukompartmentowym dały współczynnik korelacji 0,82, standardowy błąd pomiaru 4,15% tłuszczu i średnią różnicę –3. 22% tłuszczu. Warto zauważyć, że w tej nowszej próbce równania Marynarki Wojennej lepiej przewidują procentowe wartości tłuszczu z analizy czterokompartmentowej niż wartości z analizy dwukompartmentowej.

Myślę, że podstawowym założeniem w obliczeniach marynarki wojennej jest to, że tłuszcz nie gromadzi się dużo, jeśli w ogóle, na szyi. Więc jeśli twoja szyja się powiększa, wtedy nakładasz mięśnie, a zatem ten sam pomiar talii musi pochodzić z większej masy mięśniowej i mniejszej ilości tłuszczu. (To, czy mięsień naprawdę opiera się na szyi, czy pomiar szyi jest wskaźnikiem ogólnej skali twojego ciała, jest poza mną).

Właśnie zrobiłem test w About.com i jest on zgodny z wartością na mojej skali. Dziwne. I przez cały ten czas myślałem, że moja waga jest wyłączona.

Skala, której używałem, była podobna do tej bez bezprzewodowego bitu.