Jak zwiększyć moją dyscyplinę i siłę woli? [Zamknięte]

-2

Potrzebujesz dyscypliny i siły woli dla prawie wszystkiego w życiu. Ćwiczenia naprawdę pomagają je rozwijać, ale czy są jakieś szczególne ćwiczenia, konkretny sposób myślenia, a nawet jedzenie, które pomogą ci opanować te dwie cechy?

conditioning

— user7068
źródło

2

Co rozumiesz przez „prawie wszystko w życiu” w twoim pytaniu? Twoje pytanie brzmi jako bardzo niejasne i ogólne. Proponuję być bardziej konkretny w tym, czego próbujesz szukać.

— Matt Chan

post konsekwentny trening siłowy. mając cele i osiągając cele ...

— Hituptony

Polecam Mark Tornfingers „Starting Discipline”. Podąża za liniową progresją, zaczynasz mały, ale dodajesz więcej dyscypliny co tydzień. W końcu ustabilizujesz się, ale zbudujesz poziom mocy woli szybciej niż jakikolwiek inny program.

1

Są tam badania i wiele osobistych historii pokazało mi, że ciężkie treningi siłowe i podnoszenie olimpijskie wymagają ogromnego skupienia i aktywności ośrodkowego układu nerwowego. Kiedy przykucniesz (odpowiednio za pomocą pręta, proszę), ilość siły woli, którą musisz zebrać, jest dość szalona, podobnie jak ilość kontroli, którą musisz przejąć nad swoim ciałem, aby upewnić się, że poruszasz się prawidłowo i nie raniesz się .

Podnoszenie olimpijskie (czyszczenie, chwytanie) wymaga również dużego skupienia, ale musisz się skupić niemal natychmiast, a dla większości ludzi wymaga to miesięcy lub lat treningu, aby naprawdę przybrać swoją formę, na pewno, jeśli masz konkurencyjny poziom.

Ćwiczenia ogólnie pompują dopaminę, jak również ją regulują. Jestem pewien, że sportowcy i stażyści w wielu dyscyplinach zgłaszają, że osiągają olbrzymią ilość siły umysłowej dzięki pogoni za swoim rzemiosłem.

Jeśli chodzi o jedzenie, skupiłbym się na zbilansowanej diecie, która w szczególny sposób odnosi się do cyklu cukru we krwi w kolejce górskiej, na którym jest wielu ludzi. Jeśli zmniejszysz spożycie węglowodanów, szczególnie proste węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, możesz w bardzo pozytywny sposób regulować swój nastrój.

Istnieją oczywiście suplementy i leki, które mogą również wpływać na stan psychiczny, ale to zupełnie inny temat, całkowicie poza granicami sprawności.

Dodatkowa lektura:

http://www.joept.com/the-central-nervous-system- co-does-it-mean-for-your-training-performance/

http://en.wikipedia.org/wiki/Effects_of_physical_exercise_on_memory#Dopamine

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9000155

— Eric
źródło

Spróbuj crossfit, poziomy mleczanu są szalone! To rodzi siłę woli, jeśli cokolwiek. Właściwie bieganie też jest trochę trudne, lub jakakolwiek ciężka aktywność fizyczna. Robienie sztuk walki też jest trudne, na przykład brazylijskie jiu-jitsu jest naprawdę trudne.

— marko

1

Mleczan nie „hoduje siły woli”. Mleczan jest produktem ubocznym ćwiczeń, otrzymasz go z każdą aktywnością fizyczną.

— JohnP

-2

Spróbuj wykonać treningi przed treningiem. Ich celem jest sprawienie, byś pompował się na siłownię. Nie będę publikować żadnych linków do produktów, ale szybkie Google „pre-treningi” przyniesie rezultaty.

Niestety, moje ulubione programy są zakazane. Jack3D original (z DMAA) i Craze (który najwyraźniej ma związek typu metamidu, wróci na rynek po potwierdzeniu wyników laboratoryjnych, że nie ma takich związków)

Jest też dendrobium. Niektórzy ludzie przysięgają na to, osobiście tego nie lubili. Odkryłem, że to mnie naprawdę oszołomiło.

Pamiętaj, aby je włączać i wyłączać.

— Evan Parsons
źródło