Jak wypić drinka podczas jazdy?

Jak pijesz podczas jazdy? Co powiedziałbyś nowemu jeźdźcowi, który ma trudności z uzyskaniem drinka bez zatrzymywania się lub spowalniania?

Załóżmy, że rower ma koszyki na butelki w zwykłych miejscach i nie mówimy o plecakach z pęcherzem moczowym.

Pytanie dotyczy wyłącznie dostania się płynu do ust, a nie tego, co powinno być w butelce.

Inspirowany tym komentarzem https://imgur.com/gallery/o95PAOs/comment/1167254453

Uważam, że używanie mojej pierwszej ręki (mojej ręki do pisania) jest lepsze niż drugiej.

Miej oczy na drodze, nie powinieneś szukać swojej butelki.

Używam zębów, aby otworzyć zastawkę, wdycham, a następnie wypijam drinka i trzymam go przez sekundę przed połknięciem.

Czasami trzymam butelkę nad prętami przez 5-10 sekund, aby pierwszy kęs przyniósł efekt, a następnie wypijam drugiego drinka.

Po zakończeniu używam klatki piersiowej lub palca wskazującego, aby zamknąć zawór, a następnie wkładam butelkę z powrotem do pustej klatki (tak, kiedy próbowałem wepchnąć butelkę tam, gdzie był już drugi)

Powinieneś być w stanie włożyć butelkę do klatki bez patrzenia, chociaż czasami rzucam szybkie spojrzenie, jeśli nie wchodzi prosto.

Picie podczas wspinaczki jest w porządku, o ile nie jest zbyt strome. Najlepsze są proste i konsekwentne.

Jeśli jeździsz w grupie, nie pij z przodu, ponieważ zwolnisz, a to sprawi, że cała grupa straci impet. Poczekaj, aż obrócisz się z przodu przed wypiciem. Idealnie jest z tyłu.

Nigdy nie pij na zjeździe lub w innym miejscu, gdzie nawierzchnia drogi jest nieco szkicowa. Z butelką w ręku Twoja kontrola jest niższa, a żwir lub nagłe dziury wymagają dużej uwagi.

Popraw poprzez trening - tak samo jak większość rzeczy na rowerze. Cicha jazda upewnij się, że nie ma w pobliżu żadnych samochodów i nic, co mogłoby być przeszkodą, i popijaj. Nie popijaj wody, będzie to szkodliwe dla twoich jelit i istnieje szansa, że ​​ktoś przypadkowo wpadnie do płuc, powodując kaszel.

Uważam, że często flegmuję się w ciągu 5 minut od dużego napoju, więc pij mniej, ale częściej.

1. Wyjmij butelkę z klatki na butelki i kontynuuj jazdę, trzymając rękę nie trzymając butelki
2. Podnieś czapkę zębami
3. Wciśnij butelkę do ust (jeśli butelka miękka) lub zassij płyn (jeśli butelka twarda)
4. Połknąć i powtórzyć w razie potrzeby
5. Odepchnij zakrętkę butelki ustami / zębami
6. Umieść butelkę z powrotem w klatce na butelki

Każdy problem z powyższą sekwencją wynika albo z:

• brak umiejętności jazdy jedną ręką ==> ćwicz więcej
• brak oddechu podczas napełniania / połykania ust ==> rób krótsze strzały, opóźnij picie
• brak umiejętności posługiwania się butelką (weź, otwórz, zamknij, odłóż z powrotem) ==> ćwicz więcej

Przerzuciłem się na butelkę na podium CamelBak, która ma zamek i samouszczelniający się „Jet Valve”, w którym woda wypływa tylko wtedy, gdy mocno się ścisniesz. Ułatwiło to cały proces (i lepiej dla zębów)! Ponadto, jeśli trzymasz jedną rękę na kierownicy i używasz zmysłu dotyku drugą ręką, nigdy nie musisz odrywać oczu od drogi! Mój proces jest podobny:

1. Przed rozpoczęciem jazdy odblokuj butelkę z wodą
2. Jedną ręką odszukaj butelkę i wyjmij butelkę z klatki
3. Włóż końcówkę butelki do ust, ściśnij butelkę, a woda wypłynie!
4. Poczuj klatkę z dnem butelki i umieść ją z powrotem w klatce

Kiedyś wolałem pić prawą (podstawową) ręką, ale teraz wolę używać lewej, z prawym sterującym układem kierowniczym i obejmującym hamulec (przedni hamulec w moim przypadku, jak w Wielkiej Brytanii).

Ponieważ piję wodę tylko podczas jazdy, zawsze piję z butelki w klatce dolnej. To zawsze jest ściśnięta butelka. Jest o wiele więcej do wyjścia niż jakakolwiek inna klatka, którą mam. I tak zamieniam butelki lub dekantu z twardej butelki, więc zawsze tak jest.

Gładka, płaska droga z dobrą widocznością to najlepsze miejsce na drinka; najmniejsze zjazdy również działają dobrze (mniej niż 1%, więc samo siedzenie prosto powstrzymuje cię od przyspieszenia). Najłatwiej jest jechać swobodnie podczas wkładania i wyjmowania butelki, więc uzyskaj rozsądną prędkość przed wyjęciem butelki i załóż kilka pasków pedałów przed odłożeniem. Spójrz na klatkę, aby uzyskać orientację tylko w rozsądnym czasie. Może to być mniej rozpraszające niż grzebanie w butelce za pomocą dotyku, ale tak naprawdę musi to być rzut oka.

Kilka łyków na raz jest dla mnie dobrym przewodnikiem, a drinka przed zjedzeniem czegoś, a potem kolejna jest niezbędna. Również napój po żelu

Ustaw także butelkę z wodą przechyloną do boku twarzy. Więc popijasz z boku ust. Nie będziesz musiał odchylać głowy tak daleko, jak w przypadku popijania z przodu.

Chris Froome podsunął mi ten pomysł, kiedy oglądałem Tour de France

Dodanie do innych odpowiedzi

Jeśli pracujesz i ciężko oddychasz, połknięcie łyka płynu bez zadławienia może być wyzwaniem. Weź małe kęsy, aby uniknąć zadławienia. Jeśli dostaniesz więcej płynu do ust, niż możesz sobie z tym poradzić, przechyl głowę do przodu, aby płyn płynął do przodu ust, a następnie będziesz mógł połknąć go w częściach.

Ponadto, jeśli wydarzy się coś nieoczekiwanego i potrzebujesz szybko obu rąk na drążkach lub hamulcach, po prostu upuść lub podrzuć butelkę (ale uważaj, jeśli jeździsz w grupie, oczywiście).

Zacznij od ćwiczenia samego aktu na rowerze stacjonarnym i przyzwyczaj się do pozycji butelki bez konieczności jej szukania. Następnie przejdź do poruszającego się roweru i powtórz akcję, uważaj, aby nie mieć wokół siebie ludzi podczas pracy nad stabilnością. W końcu będziesz mógł pić podczas jazdy na rowerze, nie myśląc o samym akcie.

Łatwiej mi pić z boku niż z przodu. Ułatwia to kierowanie wzrokiem na drogę.

Powinieneś mieć mniejsze łyki częściej niż duże łyki rzadziej. Ułatwia to picie podczas intensywnego oddychania i utrzymanie spożycia tlenu.

Możesz zamontować rower na rolce, aby ćwiczyć przed wyjściem na drogę.