Czy są sprawdzone sposoby na poprawę umiejętności prowadzenia roweru?
Czy poza regularną jazdą (drogą) są pewne ćwiczenia, które można zrobić, aby zwiększyć świadomość ciała na rowerze, poprawić koordynację i zwiększyć równowagę?
Czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonać na rowerze, aby zwiększyć umiejętności prowadzenia i równowagę podczas jazdy na rowerze?
Odpowiedzi:
W gwałtownie malejącej znaczenia ...
(patrz Dlaczego wybrałem te priorytety poniżej)
Ćwicz stojaki na torze. Zobacz Jak zrobić podstawkę na tor?
To uczy równowagi i umiejętności powolnego prowadzenia roweru. Ćwicz także jazdę w ciasnych przestrzeniach (ostatni raz, kiedy spadłem, próbowałem skręcić w U na ścieżce o szerokości 4 stóp (1,2 m) :-)
Naucz się wyskakiwać oba koła jednocześnie z ziemi. Zwykle nazywa się to Bunny Hop. Zastosuj do skaczących obiektów.
Prawdopodobnie robisz już proste chmielowe króliczki, aby dostać się na krawężniki. Zobacz naszą bazę danych bunny hop /bicycles//search?q=bunny+hop
Naucz się zbierać przedmioty z ziemi rękami (po obu stronach).
Czy ty lub przyjaciel kiedykolwiek upuściłeś coś na drodze i musiałeś zawrócić, zatrzymać się i podnieść? Dzięki tej umiejętności nauczysz się kontrolować rower, zwisając z boku, ciągnąc kłykcie ...
Zacznij od umieszczenia butelki z napojem na pewnym poziomym podłożu, i przejedź obok niej powoli i podnieś ją jedną ręką. Jeśli możesz to zrobić jedną ręką, użyj drugiej. Następnie wybierz mniejsze przedmioty. W zeszłym tygodniu wybrałem pompę, którą upuścił facet przede mną w grupie. Bądź bardzo ostrożny z długimi przedmiotami; jeśli wejdą w twoje szprychy, nigdy nie dowiesz się, co się stało :-)
Naucz się mono. Ok, więc wciąż nie dorosłem.
Dowiedz się stoppies (mono na przednim kole). Tylko ile można przednich hamulców sprostać?
Dwie pierwsze mają oczywistą użyteczność, trzecia jest użyteczna (ale 99,9% rowerzystów żyje bez niej), a dwie ostatnie są bardziej zabawne. Ale wszyscy nauczą cię równowagi i kontroli.
Ale prawdopodobnie numer zero powinien nauczyć się jeździć bez rąk . Oczywiście jest to nielegalne w drodze i oczywiście każde dziecko to robi. Gdy dobrze to zrobisz, możesz zakładać i zdejmować koszulki, bluzę przeciwdeszczową itp. Będąc tutaj zimą, ten przyzwyczaja się co tydzień.
Po dłuższej refleksji dodam kilka prostych umiejętności, które dużo uczą
Naucz się inicjować zakręt tylko na podstawie masy ciała. Większość ludzi odwraca się, kontratując niewielką ilość, aby rozpocząć turę. Ta umiejętność uczy, jak działa geometria roweru, i łączy się z umiejętnościami równowagi.
Poćwicz jazdę wzdłuż pomalowanych linii drogi i zobacz, jak daleko to robisz. Im dalej, tym bardziej wyważony i dostrojony.
A widok odpowiedzi dlu przypomniał mi o dodaniu
Pozycje od 1 do 5 są uporządkowane jako połączenie potencjalnej częstotliwości używania i trudności / niebezpieczeństwa związanego z uczeniem się. Z pewnością @mattnz ma rację, że stoppy są cenne w nagłych wypadkach (możliwość zrobienia jednego uratowała mnie od OGROMNEJ kości T)
Poza rowerem pomoże wiele form ćwiczeń. W szczególności joga i sztuki walki pomogą zachować równowagę.
Na rowerze rozważ jazdę na rowerze górskim, aby pomóc w technice szosowej. Rower górski bez wstrząsów jeszcze lepszy. Gdy nauczysz się pokonywać skały, korzenie i spadki, wiele rzeczy, które dzieją się na ulicy, wydaje się łatwe.
Cyclocoss to świetny sposób na poprawę umiejętności obsługi. Możesz spaść na trawie z mniejszą prędkością. Mają kliniki.
Jeśli nie to rower górski, ale styl roweru szosowego. Rower wyścigowy z wąskimi oponami nie będzie tak zwinny ani wybaczający, jak bardziej pionowa pozycja przy większych oponach.
Kiedy uczysz się nowych technik ulicznych, takich jak nadzieja na krawężnik, łatwiej jest zacząć na rowerze górskim (tak myślę). Łatwiej jest zapłacić kaucją za rower górski (tak myślę). Ustaw kilka stożków do wplatania i wyjmowania. Zobacz, jak ciasno krąg można jeździć. Puste garaże są dobrym miejscem do ćwiczeń. Przejedź (i przeskocz) te bloki cementowe, aby zatrzymać oponę. Sprawdź, czy możesz przejechać przez barierę. Sprawdź, czy możesz odbić przednie koło od ściany. Stojaki na torze są łatwiejsze do nauczenia na lekkim pochyłości. Możesz ćwiczyć zjazd z dużą ilością zakrętów.
Jeździć w terenie. Jazda na rowerze szosowym po ziemi to świetny sposób na poprawę swoich umiejętności. Wysiadaj na polnych drogach lub łagodnych szlakach MTB (pamiętaj, że duże skały lub korzenie drzew mogą powodować płaską, a nawet wgniecioną krawędź, jeśli nie jesteś ostrożny) Punkty bonusowe: zyskujesz wspaniały wygląd, gdy mijamy ludzi z pełnym zawieszeniem MTB! ;)
Jedną z rzeczy, które mogą pomóc, jest trening na rolkach . Na początku jest to trochę niebezpieczne, ponieważ rower bardzo reaguje na małe nierówności, ale gdy zdobędziesz więcej doświadczenia, poczujesz się znacznie bardziej stabilny na rowerze, co może pomóc w lepszym odczuciu roweru na drodze.
Jeśli chodzi o prowadzenie roweru, jeździć nim i jeździć nim bardziej, nie sądzę, żeby coś przebiło doświadczenie. Możesz poszukać technik pokonywania zakrętów lub zjazdów, ale za każdym razem będziesz musiał wypróbować je trochę szybciej, aby poznać swój limit.
Nie jestem tu ekspertem, ale oto coś, co mi pomogło:
Zwróć uwagę na to, jak się czujesz na rowerze i jak rower reaguje na Ciebie. Niektóre z tych czynności prawdopodobnie wykonujesz w sposób naturalny - jak cofanie ciężaru do tyłu podczas hamowania.
Przeczytaj o technice rowerowej.
Zachęć się do przemyślenia i eksperymentowania z dynamiką roweru - na przykład, jak zmienia się równowaga ciężaru między przednimi i tylnymi kołami podczas przechodzenia z siedzenia do stojącego? Jak może to wpłynąć na prowadzenie roweru?
Słuchaj, jak jeźdźcy mówią (lub piszą) o umiejętnościach, które wydają im się ważne.
Zauważ, jak ludzie tłumaczą swoje awarie i wypadki. Słuchaj, co zrobili źle lub żałują, że nie wiedzieli - być może będziesz musiał wywnioskować umiejętności, ale to cię wiele nauczy.
Mogę polecić bardzo dobrą książkę na temat opanowania umiejętności MTB (oczywiście niektóre z nich można przenieść na inny rower). Brian Lopes, Lee McCormack - Opanowanie umiejętności jazdy na rowerze górskim. Szczególnie podoba mi się rozdział o pokonywaniu zakrętów. Dodatkowo możesz rozpocząć naukę prób rowerowych. Jak wspomniano wcześniej, zacznij od podstawki lub kołyski, a następnie naucz się czopów na przednim i tylnym kole. Można to zrobić na prawie każdym rowerze.
Stanie na szwajcarskiej piłce jest również świetnym ćwiczeniem dla poprawy równowagi.
Chcę powiedzieć ci jedno słowo. Tylko jedno słowo.
Rolki
Pomoże również jazda w terenie, ale nauka komfortowej jazdy na rolkach przeniesie równowagę na inny poziom i znacznie poprawi zdolność do powrotu do zdrowia po niespodziewanych wypadkach: uderzenia, piasek, uderzenie.