Barbie i Ken uwielbiają jeździć na rowerze. Ken jest silnym facetem, który lubi jeździć 60 km tak szybko, jak to możliwe, lubi osiągać szczyty swoich sił. Barbie jest bardziej zrelaksowana, lubi cieszyć się widokiem podczas jazdy i jeździ na dystansie około 20 km.

Teraz Barbie i Ken postanowili pojechać razem. Postanowili spotkać się na środku i przejechać 30 km. Po podróży nikt nie był szczęśliwy:

• Barbie była bardzo wyczerpana z powodu dużej odległości
• Ken był znudzony, ponieważ wolałby jeździć dłużej

Co mogą zrobić w przyszłości, aby razem cieszyć się jazdą na rowerze?

Jeśli Ken tak ciężko trenuje, powinien mieć dni odpoczynku z łatwymi przejażdżkami. Barbie powinna dołączyć do niego podczas łatwej jazdy w dzień odpoczynku, najlepiej dzień po najtrudniejszej jeździe przez cały tydzień. Ken powinien również zdać sobie sprawę, że zezwolenie Barbie na ustawienie tempa gwarantuje, że nie będzie on kończył treningu.

Jak wspomniał heltonbiker w swoim komentarzu, można to również zrobić tego samego dnia, np. Ken może ciężko trenować rano i jeździć z Barbie po południu.

Jeśli Ken naprawdę uważa, że ​​chciałby jechać dłużej, powinien zrobić jedną 20-kilometrową pętlę z Barbie, a następnie drugą samodzielnie, podczas gdy Barbie będzie kontynuować resztę dnia.

Po pierwsze: Barbie NIGDY nie powinna ponieść kary z powodu preferencji Kena lub poziomu sportowego. Ken musi sam rozwiązać problem sprawiający, że Barbie cieszy się jazdą. Pozostawienie jej w spokoju nie jest w porządku, chyba że wyraźnie, naprawdę tak mówi.

Jedną z możliwości może być zwiększenie ciężaru motocykla Kena, a może Ken może wybrać spośród wielu swoich motocykli ten mniej wydajny, ze względu na wagę, położenie aerodynamiczne lub opór toczenia. Oczywiście, jeśli ma płonący rower wyścigowy, bardzo dobrze mógłby go dopasować, aby Barbie mogła jeździć z mniejszym wysiłkiem (a więc i szybciej).

Jeśli Barbie i Ken są w stałym związku, a ich nastrój jest dobrze nastrojony, jazda na tandemie jest gwarantowanym sukcesem. Wybierz dobrze utwardzoną, uczciwą ulicę, a Barbie z przyjemnością przekroczy prędkość 20 km / h, podczas gdy Ken pobije gówno z nóg.

Przejdźmy dalej w przyszłości: jeśli pewnego dnia zdarzy im się DZIECKO, oczywiście Ken zamierza zabrać ją na swój rower. Około czterech lat „średnia prędkość” Barbie i Kena + Childa powinna być dość podobna, a poza tym wiekiem Ken zaczyna się zapóźniać… Ponad osiem lat, a nawet wcześniej, dziecko może w końcu stać się tandemem palacz, podczas gdy Ken jest kapitanem, a Barbie szczęśliwie jeździ własnym motocyklem solo.

Ważne jest, aby wspomnieć, że każda regularnie wykonywana aktywność fizyczna rozwija wytrzymałość, być może, jeśli Ken jest cierpliwy, a na pewno jeśli zrezygnuje z paradygmatu „każda jazda to trening”, Barbie może się poprawić, to Ken nie musi tak często czekaj, ani ona nie musi jechać tylko 20 km. Ale TYLKO, jeśli jest cierpliwy.

(To właściwie opisuje moje niedawno zakończone pięć lat małżeństwa z pasierbem, który ma teraz 11 lat. Wierzę, że nawet stała randka może w jakiś sposób skorzystać z tych wskazówek. Oczywiście wiele razy coś idzie nie tak ...)

Sugerowałbym, że jeśli Ken i Barbie chcą nadal jeździć na rowerze, Ken powinien się dowiedzieć, że nie każda jazda na rowerze musi polegać na treningu lub treningu. To znaczy, co się dzieje, gdy siostra Kelly odwiedza je i chce jechać z nimi na rower? Czy Ken po prostu porzuci je w pyle? Alternatywnie, jeśli Ken naprawdę upiera się, aby spróbować poćwiczyć na czymś, co jest oczywiście rekreacyjną jazdą, mógłby spróbować takich rzeczy, jak wykonywanie ćwiczeń na nogach, chodzenie na całość bez siadania (zmęczenie nóg) lub zawsze pozostawianie najniższy / najtrudniejszy bieg, z wyjątkiem schodzenia w dół dużej wzniesienia, w którym to momencie powinien ustawić rower na najłatwiejszym biegu i sprawdzić, czy może ustanowić nowy wysoki wynik na swoim mierniku rytmu.

Jeśli są ambitni, mogliby wypróbować tandem, aby Ken mógł wykonać więcej pracy, wciąż jadąc w tym samym tempie co Barbie. Pamiętaj tylko, że może to potencjalnie powodować nieszczęście na swój własny sposób, jeśli nie będą dobrze ze sobą współpracować!

Zrób razem 20-kilometrowe okrążenie, po czym Ken będzie mógł kontynuować spotkanie w domu / gdziekolwiek po ukończeniu jazdy, biorąc pod uwagę, że lżejsze 20 km to miłe towarzyskie rozgrzewki. (Alternatywą byłoby, gdyby Ken przejechał 40 km, najpierw, a potem spotkał się, aby użyć 20 jako rozgrzewki).

Może przejedzie razem 20 km, a potem Ken zostawi Barbie w odpowiedniej kawiarni, może się zrelaksować, wypić drinka i trochę odpocząć, Ken odwraca się i jeździ ciężko, wraca do kawiarni, jadą razem do domu w tempie Barbie .

Z czasem zatrzymaj się w różnych kawiarniach zgodnie z preferencjami Barbie dla początkowego spinu i zamknięcia. Oboje odwiedzicie różne kawiarnie i żadne z was nie utknie w koleinach na określonych odległościach!

Przed pokonaniem 30-kilometrowej nogi z Barbie, Ken powinien się upośledzić:

Oto dwa pomysły:

• Wstań wcześnie rano i przejedź swoją ciężką 60-kilometrową (lub dłuższą) jazdą rowerem.

• Idź na siłownię i uderzaj w dolną część ciała o ciężary: przysiady, martwe ciągi.

Na planecie nie ma rowerzysty, którego nie można sprowadzić do drżenia, wyboczenia nóg przy pewnym podnoszeniu ciężarów, a następnie znaleźć 30 km jazdy.

Zgodnie z tradycją Lance'a Barbie powinna próbować dopingu.

Elektryczne wspomaganie ma tę ogromną zaletę, że w przeciwieństwie do EPO, LIPO nie zachoruje na raka i podobnie jak Lance, dopingi energetyczne mogą przekonać się, że naprawdę są silniejsze niż drugi facet.

Ponadto, jeśli ktoś przyjdzie silniejszy od Kena, Barbie może jeździć z nowym bohaterem i pozostawić Kena walczącego z tyłu, przywracając w ten sposób normalną dynamikę relacji.

Przeczytaj, co trzeba zrobić, aby jeździć szybko, gdy nie możesz .

Pochodzę głównie z CrossFit, gdzie wszyscy ćwiczą w tym samym czasie, z tym samym poziomem intensywności, skalując trudność tego, co robimy. W przypadku ruchów ważonych, co oznacza większą wagę, w przypadku rzeczy o masie ciała, są to trudniejsze ruchy (pompki na kolana -> pompki -> pompki klaskające -> pompki na stojąco).

W przypadku jazdy na rowerze możesz to zrobić, dodając wagę, jeśli Twój rower ma bagażnik lub jeździsz na mniej wydajnym rowerze, być może na rowerze górskim z oponami typu knobby.

To zależy od terenu, który uprawiasz. Aby temu zaradzić, dysponujemy wieloma metodami treningów. Oprócz pozostawienia kogoś w kawiarni. Ma to jednak więcej wspólnego ze wspinaczką.

Jeśli Kenowi zbyt łatwo jest wspiąć się na wzgórze w takim samym tempie, jak Barbie może wygodnie się wspinać, powinien jechać w tym samym tempie, ale na wyższym biegu (bez zbyt dużego nacisku na pedał), w ten sposób uzna to za równie męczące.

Alternatywnie, Ken wspina się we własnym tempie, aż dotrze na szczyt wzgórza. Kiedy to robi, idzie na dół i spotyka Barbie. Może albo znowu odejść we własnym tempie, albo wykonać drugą wspinaczkę w tempie Barbie. W ten sposób może się popchnąć, ale nie opuści Barbie na własną rękę.

Dodałbym do sugestii kawiarni Unsliced, że jeśli zostawiłby ją w kawiarni na 30 minut po przejechaniu 20 km, prawdopodobnie mogłaby pokonać kolejne 10 km w drodze do domu w łatwym tempie. W ten sposób Ken może pokonać od 15 do 25 km (w ciężkim tempie) podczas gdy ona odpoczywa, a następnie mogą spokojnie iść do domu. Dodatkowe 10 km może zwiększyć zasięg w miejscach, w których może się zatrzymać.

Na koniec sugeruję, aby dołączyli do klubu kolarskiego, mamy kilka par, które nie jeżdżą na tym samym poziomie. Mają wszystkie te same zalety społeczne, ale silniejszy jeździec nie musi się martwić, że słabszy jeździec będzie sam. Czasami mogą jeździć razem, a czasem osobno w grupach odpowiednich do ich poziomu jazdy.

Kiedy robiłem długie treningi, a moja żona lubiła jeździć 30 km na milę, odbyłem długą przejażdżkę z partnerami treningowymi, a ona przejechała 10 lub 15 km, żeby spotkać się gdzieś na lunchu, a potem razem pojechaliśmy rowerem malowniczą trasą do domu w jej tempo.

Możesz też pojechać rowerem do domu pod koniec jazdy i spotkać się z nią na krótkiej „relaksującej” przejażdżce z nią w jej tempie. (lub może pojechać, by spotkać się z Tobą pod koniec jazdy)

Naucz się sztuczek

Jest obciążenie przyjęć i przydatnych sztuczek, że osoba z roweru może się nauczyć. Ken może nie znać żadnego lub wszystkich z nich, ale zawsze jest miejsce na poprawę. Jazda w stałym, powolnym tempie powinna być idealnym środowiskiem do nauki wysokości pół metra króliczka lub 2-kilometrowego wózka inwalidzkiego.

Jedynym minusem jest to, że Barbie może myśleć o tym jako o arogancji i popisywaniu się, więc powinni to wcześniej wyjaśnić.

Ken powinien przejechać 60 km jazdy all-out, a następnie Barby może dołączyć do niego na relaksującej 20-kilometrowej przejażdżce. Myślę, że oboje będą szczęśliwi. Nie zapomnij zjeść niektórych paliw.

Na wzniesieniach Ken może popchnąć Barbie dłonią na jej plecach, a Barbie zwolnić lub lekko pedałować. Ken dobrze się ćwiczy, Barbie ma przyjemną jazdę.

(Zdarza się to często podczas przejażdżek po klubie.)

Aby rozwinąć różne rowery, odpowiedz: osoba mniej wyszkolona może jeździć na pozycji leżącej. Przy takim samym wysiłku jazda na leżąco idzie znacznie szybciej. Od osób, które znam z pozycji leżących, regularnie wyprzedzają kierowców, nawet jeśli nie wykonują dużo pracy. Stosunek pracy do prędkości to po prostu zupełnie inna historia na leżącej.