Czy odwiedzanie sauny może mnie lepiej przygotować na upał na pustyni i w tropikach?

Ciekawe, czy w afrykańskim lecie można przygotować ciało na upał, odwiedzając sauny. Czy regularne odwiedzanie wilgotnych lub suchych saun „stwardnieje” moje ciało w wilgotnym upale w tropikach lub w suchym upale na pustyni?

Mieszkam w środkowo-zachodniej Europie, gdzie temperatura osiąga maks. 33 ° Celsjusza, ale nie zdarza się to często. Planuje wyjazd do południowej części Afryki podczas następnego lata.

TL; DR -> Nie, nie bardzo

Zaletą sauny może być przyzwyczajenie się do potu. Ale typowa sesja w saunie, trwająca 20-30 minut, nie obejmuje działań, które podjąłbyś podczas wizyty w Afryce. To nie jest ten sam rodzaj potu, jaki dostajesz w tropikalnym otoczeniu.

Podano pewne dowody aklimatyzacji, badając, w jaki sposób wojsko szkoli żołnierzy do operacji na pustyni.

Dla Amerykanów obejmuje to obrót do Narodowego Centrum Szkoleniowego Fort Irwin (na pustyni Mojave, pokazanego na zdjęciu powyżej) w celu wykonania ćwiczeń symulujących rozmieszczenie. Wojska brytyjskie również korzystają z tego samego obiektu . Armia brytyjska szkoli także 3 bataliony rocznie zarówno na pustyni, jak i na obszarach tropikalnych w Kenii.

A archetyp francuskich Legii Cudzoziemskich , rozmieszczonych na pustyni , trenuje w terenie w Dżibuti .

Żaden z powyższych schematów treningowych nie wskazuje, że sauna jest akceptowalnym zamiennikiem. Obejmuje to szkolenie ich tropikalnych odpowiedników. To samo dotyczy aklimatyzacji piłki nożnej .

Dodawanie

Szkolenie wojskowe nie jest omawiane, ponieważ jest dla ciebie zalecane . Zamiast tego jest omawiany, ponieważ jest to jedno z logicznych źródeł tego, jak ludzie trenują w trudnych warunkach. Gdyby w tych trybach stosowano sauny, odpowiedzią byłoby stanowcze „TAK, ponieważ na ziemi znajduje się szereg wiarygodnych dowodów wskazujących, że sauny działają”. Ale zamiast tego ani wojsko, ani lekkoatletyka nie korzystają z sauny do treningu w trudnych warunkach.

Sam spróbowałem sauny, zanim przeniosłem się z półkuli północnej (w środku zimy) na równik. W tym eksperymencie nie było „kontroli”, więc nie mogę jasno powiedzieć, czy zadziałało, czy nie. Ale innym aspektem tego jest psychologia. To, co wydaje się nieprzyjemne lub normalne, zależy od tego, do czego jesteś przyzwyczajony. Wysiłek związany z ćwiczeniami wydaje się normalny dla osób regularnie ćwiczących, ale czuje się niebezpiecznie nienormalnie dla osób, które nigdy nie ćwiczą. Siedzenie w saunie może nie przygotować ciała do gorącego klimatu, ale może pomóc ci nie wystraszyć się, gdy wejdziesz w gorący klimat. Nie będziesz się mniej pocić, ale możesz być mniej zaniepokojony faktem, że się pocisz.

Komentarze o szkoleniu wojskowym są bardzo interesujące, ale niestety nie pasują do większości ludzi. Drugie najlepsze / trzecie najlepsze rozwiązania mogą być jedynymi realnymi rozwiązaniami dla większości ludzi.

Nie wiem nic na temat przygotowania siebie lub fizjologii tego wszystkiego, ale mogę powiedzieć, że sauna nie czuje się jak typowy klimacie tropikalnym wiem w ogóle . Oczywiście „tropiki” są dość niejasne i obejmują wiele różnych obszarów, ale wiele miejsc w Afryce lub Azji Południowo-Wschodniej jest również bardzo mokrych i z doświadczenia nie przypomina sauny (która jest bardzo sucha).

chociaż możliwe jest wytrenowanie się w trudnych warunkach klimatycznych (takich jak zimno lub upał), nie jest to łatwe, jak wspomina Lewis, przede wszystkim musisz być w miejscu, w którym jest wystarczająco dużo miejsca do ruchu lub naśladować swoje działania nie tylko siedzenie, ale jest to proces, który zajmuje dużo czasu (nie miesiąc lub dwa więcej jak kilka lat), aby dopasować się do środowiska, a także, jeśli nie zamierzasz się tam przeprowadzać, może nie być to, czego szukasz dla. I na koniec pamiętaj przed rozpoczęciem jakiegokolwiek szkolenia (ponieważ jest to szkolenie), że potrzebujesz opinii medycznej i postępuj zgodnie z rutynową procedurą dla swoich potrzeb, w przeciwnym razie możesz zakończyć się naprawdę źle i mieć kilka problemów zdrowotnych .

pamiętaj, że sauna to kontrolowane środowisko. upał, wilgotność, aktywność itp. różnią się w afrykańskim deserze. Byłoby lepiej, gdybyś ćwiczył na zajęciach wytrzymałościowych na świeżym powietrzu, takich jak bieganie, jazda na rowerze.