Chociaż w innych odpowiedziach jest wiele dobrych rad, wydaje mi się, że mam jeszcze coś do zaoferowania, co jest nieco mniej spontaniczne. Spanie w samolocie to wyuczona umiejętność, którą można poprawić poprzez planowanie, przygotowanie i ćwiczenia. Możesz zmienić prawdopodobieństwo snu z prawie zerowego na prawie gwarantowane, ale nie, jeśli pierwszy raz zaczniesz o tym myśleć, gdy samolot zacznie kołować.
Najpierw rezerwacja. Zasadniczo masz tutaj wybór. Czy powinieneś wyjść wcześnie rano, czy późno w nocy? O 16:00, upewniając się, że będziesz głodny po kilku godzinach w powietrzu, lub o 20, kiedy bardziej prawdopodobne jest, że zjesz wystarczająco dużo, aby przetrwać całą noc? Jeśli jest to 7-godzinny lot i musisz nie zasnąć przez 2 godziny, aby dostać jedzenie, nie dostaniesz więcej niż 5 godzin snu. Wybierz lot, który albo nie będzie wymagał dużo snu, albo pozwoli ci zorganizować resztę dnia, aby zmaksymalizować czas na spanie. Zastanów się też, czy kieliszek wina by pomógł - o wiele łatwiej jest go kupić (powiedzmy kupiony na lotnisku) o 19:00 niż o 7 rano. Tutaj również osiadasz okno / przejście (lubię okno, ponieważ daje mi ścianę, na której mogę się oprzeć i jeszcze kilka cali przestrzeni od mojego siedzenia do ściany),
Po drugie, pakowanie. NIGDY nie licz na linię lotniczą na poduszki, koce itp. Czasami ich nie dostają. Czasami nie mogą ci go dać, dopóki nie zniknie znak pasa bezpieczeństwa. Poduszki lotnicze są małe i dziwne i najbardziej denerwujące, są śliskie i spadają między twoim siedzeniem a ścianą. Weź swój własny. Poduszka do łóżka z domu, jedna z tych rzeczy w kształcie litery C (solidna lub nadmuchiwana), coś. Podoba mi się nadmuchiwany z BARDZO rozmytym pokrowcem i małą kieszenią na powieki:
Nie odrzucam jednak koców ani poduszek z samolotu - są one przydatne do wyściełania podłokietnika, dzięki czemu mogę oprzeć się o niego lub nad nim bez wbijania się we mnie krawędzi.
Kontynuując pakowanie, przynoszę własny kocyk w kształcie pashminy, który składa się bardzo mały, ale rozkłada się wystarczająco, aby pokryć mnie (chyba 6 x 2). Na ogół używam osobnych koców dla górnej i dolnej połowy, aby pomóc załodze zobaczyć, że mój pas bezpieczeństwa jest zapięty i pozwolić mi swobodnie się poruszać. Jeśli linia lotnicza nie rozdaje koców, nałożę płaszcz na nogi. Moja poduszka i koc są znajome i wygodne, pachną dobrze i nigdy nie martwię się, czy są czyste. Cień do powiek ma również ogromną różnicę, zarówno w utrzymywaniu światła, jak i mówieniu ludziom, że śpisz i nie chcesz drinka, gazety, obiadu, bezcłowego itp. A dla mnie odczucie cieniowania na moim twarz przypomina mi, że mam spać. Słuchawki z redukcją szumów oraz lista odtwarzania relaksującej i przyjemnej muzyki również znajdują się na liście produktów. Z mojego doświadczenia są lepsze niż zatyczki do uszu, chociaż na wszelki wypadek zawsze mam kilka zatyczek do uszu. Leżenie przez ucho może być niewygodne, dlatego używam wkładek dousznych. Podłącz się do systemu rozrywki po wejściu na pokład, włóż je i idź spać. Jeśli obudzisz się później, przełącz się na listę odtwarzania i odsuń siedzenie. Kiedy musisz podnieść siedzenie, przełącz się z powrotem na ich system. Wybieram również buty, które mogę zsunąć i założyć z powrotem zamiast tych, które wymagają wiązania. Twoje sznurowania mogą znajdować się w bagażu rejestrowanym. włóż je, idź spać. Jeśli obudzisz się później, przełącz się na listę odtwarzania i odsuń siedzenie. Kiedy musisz podnieść siedzenie, przełącz się z powrotem na ich system. Wybieram również buty, które mogę zsunąć i założyć z powrotem zamiast tych, które wymagają wiązania. Twoje sznurowania mogą znajdować się w bagażu rejestrowanym. włóż je, idź spać. Jeśli obudzisz się później, przełącz się na listę odtwarzania i odsuń siedzenie. Kiedy musisz podnieść siedzenie, przełącz się z powrotem na ich system. Wybieram również buty, które mogę zsunąć i założyć z powrotem zamiast tych, które wymagają wiązania. Twoje sznurowania mogą znajdować się w bagażu rejestrowanym.
Więc wybrałeś właściwy lot i miejsce, spakowałeś odpowiednie rzeczy i jesteś na lotnisku. Jedz, pij, idź do łazienki. Są to wszystkie dobre sposoby na zabicie czasu podczas oczekiwania na wejście na pokład. Weź także ze sobą pustą butelkę z wodą, którą możesz napełnić po zapewnieniu bezpieczeństwa lub kupić wodę na lotnisku. W ten sposób, jeśli obudzisz się spragniony, możesz to natychmiast naprawić i wrócić do łóżka.
Teraz w samolocie wystarczy spać. Nie zakładaj poduszki na szyję. Masz tak mało leżenia, że nie musisz podpierać głowy. Umieść go między bokiem głowy a ścianą. Włóż ucho do środkowej dziury, aby się nie zgniotło. Płaszcz na nogach, koc na ramieniu i klatce piersiowej. Przytulony ciepły i przytulny, słuchając czegoś, co lubisz, z butelką wody w zasięgu ręki i wyraźnym napisem „zostaw mnie w spokoju” na twoich oczach, będziesz spać. Po prostu będziesz. I zaufaj mi, jest o wiele lepszy niż książka lub film, którego nigdy nie oglądałeś w kinach. Za każdym razem będziesz w tym lepszy.
Jeśli się obudzisz, zwłaszcza jeśli czujesz się niekomfortowo, zmień pozycję. Poluzuj pasy bezpieczeństwa tak bardzo, jak to możliwe i skręć po swojej stronie. Lub przenieś swoje stopy z wierzchu noszonego przez siebie podnośnika pod siedzeniem przed sobą, obok niego. Dostosuj trochę koce. Przesuń poduszkę bardziej pod brodę. Twoje podejście powinno polegać na tym, że zrobisz wszystko, co musisz, aby wrócić do snu, a nie „no cóż, próbowałem, ale się obudziłem”. Nie martw się, która jest godzina. Nie przegapisz swojego przystanku. Jeśli obudzisz się ponownie, spróbuj trzeciej pozycji. W końcu znajdziesz coś wygodnego. Jeśli budzisz niepokój, gdy się budzisz, zwłaszcza jeśli wpadasz w „och nie, teraz dostanę tylko trzy godziny snu, rujnuję swoją podróż” następnie spróbuj przełączyć się z listy odtwarzania na niektóre relaksacje i medytacje z przewodnikiem. Wiele linii lotniczych ma je w systemie latania lub możesz przynieść własne. Jest tak dobry, jak spanie, jeśli chodzi o odświeżenie mózgu i ciała, i może (zwykle tak robi) również zasnąć.
Ucz się od każdego lotu i dostosowuj swoje umiejętności. Staniesz się jedną z osób, które uważają, że jest to „łatwe” i łatwe do spania w samolotach. To nie jest takie proste i tak jest.