Jak uniknąć klaustrofobii w samolocie?

Jestem bardzo klaustrofobiczny i jutro mam środkowe miejsce w samolocie. Potrzebuję kilku wskazówek, jak sobie z tym poradzić?

Po pierwsze, czy masz diagnozę od lekarza, z listem o tym? To może być przydatne i przejdę do tego.

Jeśli masz czas przed lotem na otrzymanie listu i potencjalnie recepty, lekarz może mieć jakieś sugestie lub lekarstwa, które pomogą ci poradzić sobie z lotem - coś, co cię rozluźni.

Dostań się na lotnisko wcześnie, dając sobie dużo czasu. Chcesz być zrelaksowany, nie zestresowany.

Masz trzy możliwości, aby spróbować zmienić miejsce. Przy odprawie, przy bramie (zapytaj personel bramy) i na pokładzie - zapytaj obsługującego lub innego pasażera, czy zechciałby zamienić się lub czy jest wolne miejsce, czy możesz się ruszyć. Stewardesy mogą nawet pozwolić ci korzystać z miejsc, kiedy ich nie używają. Pokazanie im listu od lekarza (jeśli go masz) może pomóc, ale nie jest konieczne. Pamiętaj jednak, że może to być pełny lot i może nie być możliwe uwzględnienie Twojej prośby - nie pracuj nad tym, a na pewno nie denerwuj opiekunów, po prostu zapytaj, jeśli coś się zmieni, aby pozwolić Ci wiem - ktoś może się nie pojawić lub może być pasażer, który chce się odsunąć od innego miejsca (niektóre miejsca w alejach nienawiści!).

Wsiądź do samolotu możliwie późno. Nie oznacza to późnego pójścia do bramy - dotrzyj tam wcześnie, aby uniknąć stresu, ale poczekaj, aż prawie wszyscy pozostaną na pokładzie - zminimalizuj swój czas spędzony w samolocie.

Po zajęciu miejsca i oderwaniu się, poinformuj pasażera za Tobą, że zamierzasz usiąść z powodu klaustrofobii i zrobić to grzecznie. Jeśli poprosą cię, abyś tego nie robił, zastanów się, czy mogą zmagać się z mniejszą ilością miejsca .

Rozproszenia są dobre. Oglądaj filmy (przynieś coś na telefon / laptop, jeśli nie możesz lub samolot nie ma telewizora). Porozmawiaj z pasażerem obok, poproś o jedzenie lub picie. Staraj się być tak zrelaksowany, jak to tylko możliwe - zdejmij buty, wstań i chodź, popryskaj twarz wodą.

Niektóre osoby twierdzą, że picie na pokładzie pomaga, ale prawdopodobnie może to zwiększyć stres, a jeśli bierzesz leki przeciwlękowe lub w rzeczywistości jakiekolwiek inne leki, najlepiej nie brać z tym alkoholu.

Przypomnij sobie, jeśli się denerwujesz, że chociaż jest to wyzwanie, NIE jest niemożliwe latanie z klaustrofobią. Szacuje się, że 35% osób, które boją się latania i unikają latania, to klaustrofobia . A jeśli potrzebujesz pomocy, stewardesy są szkoleni, aby radzić sobie z wszelkimi sytuacjami kryzysowymi podczas lotu, w tym atakami paniki. Jeśli czujesz, że ktoś się zbliża, naciśnij ten przycisk połączenia - po to jest.

Na koniec, jeśli wcześniej nie skorzystałeś z linku, sprawdź Relaksowany lot - mają artykuł na temat klaustrofobii w locie. Jest napisany przez kapitana linii lotniczych z dużym doświadczeniem, widząc, jak pasażerowie sobie z tym radzą, i ma solidne rady.

Strach jest prawdziwy. Mam napiwek lub dwa.

Mój niepokój wynika z bycia wpiętym i niemożności ucieczki na moich warunkach. Środkowe siedzenie i siedzenie przy oknie są przerażające. Opuść stoły, kolana blokują mi drogę, a każdy dyskomfort spotęguje mój strach. I nie każ mi zaczynać od wózka z przekąskami zaparkowanego na wyspie obok mojego rzędu. To całkowite uwięzienie. Nie ma ucieczki. Serce zaczyna walić. Chcesz zeskoczyć z fotela w bezpieczne miejsce. Stań na głowach ludzi, jeśli musisz. Mój największy strach tkwi w asfalcie, nie mając pojęcia, ile czasu upłynie od wolności. Nie mogę jeździć na kolejkach górskich, ponieważ jestem zamknięty.

Rada:

nie spuszczaj głowy i skup się na książce lub telefonie, cokolwiek. Wyjrzyj przez okno. Staraj się nie zauważać przeszkód, które Cię wbijają. Patrząc na ludzi przed sobą, przypomnisz tylko, jak mała może być puszka.

Udawaj, że najbliższe kwartały są pocieszające i przytulne oraz że cieszysz się bezpieczeństwem posiadania bliskich osób zapewniających ochronę. Prawie jak przytulanie. Wszystko jest mentalne, więc zastanów się, jak wygodnie tulisz się do łóżka w zimny poranek. Przełóż to uczucie na obecną sytuację. Lubisz przytulanie, więc powinieneś polubić środkowe siedzenie. Dobrze?? To zadziałało dla mnie raz, kiedy byłem w marynacie.

Zdjąłem buty. Zapewnia to poczucie uwolnienia i wolności. Noszę klapki i szorty, więc nie ma żadnych ograniczeń osobistych. Bezwzględnie bądź wygodny.

Powiedz facetowi z sąsiedztwa, że ​​jesteś klaustrofobiczny i być może za chwilę wybierzesz się na wyspę. Dzięki temu może być gotów odsunąć te gigantyczne nogi z drogi. Ułatwi to zrozumienie, że przeszkoda jest ruchoma i chętna (lub ostrzeżona), aby to zrobić. Także rozmowy przemijają. I może odnosić się do twojej sytuacji.

Ustal wcześniej miejsce na nogi. Rozłóż człowieka, aby dodać dodatkową przestrzeń do swojego obszaru. I unikaj przechowywania worków w miejscu na nogi. Nigdy nie zmniejszaj swojego obszaru osobistego.

Wsiądź do samolotu jako ostatni ..

Leć, gdy jesteś zmęczony. Senni ludzie mają mniej energii, żeby się przepracować. Jeśli jesteś zmęczony, jesteś mniej niespokojny i mniej podatny na panikę. Jeśli jesteś zmęczony, możesz nawet zasnąć.