Jaki jest najlepszy sposób na zimny prysznic?

Jest to pytanie, o którym większość ludzi prawdopodobnie nigdy nie myśli, ponieważ jest to codzienność. Ale dla wielu z nas, takich jak ja, którzy dorastali w bardziej zachodnich kulturach, z bardziej nowoczesnymi udogodnieniami, odwiedzanie miejsc, w których nie ma ciepłej wody, może być sporą modyfikacją, być może nawet trudniejszą niż nauka korzystania z nowego rodzaju toaleta .

Wiem, że nie wszyscy tak samo radzą sobie z zimnymi prysznicami. Niektórzy się ich boją, inni nic o nich nie myślą. Jak mogę nauczyć się być w tej drugiej kategorii?

Jakie istnieją techniki fizjologiczne, umysłowe lub fizyczne, które sprawiają, że zimne prysznice są przyjemniejsze?

Dorastając, musiałem włączyć grzejnik przed wzięciem prysznica, a czasem, gdy robi się późno, naprawdę nie masz na to czasu. Oto kilka porad, które mogą pomóc.

Idę dalej i zakładam, że żadne źródło gorącej wody jest niedostępne, a ty jesteś w spokoju, gdzie woda jest zbyt zimna !!!

Krok 1 - Zawarcie pokoju z zimną wodą

Okej, więc nie lubisz zimnej wody, najlepszym sposobem na pogodzenie się z nią jest przekonanie siebie, że nie jest za zimno.

To jest jak wejście do zimnego basenu, jeśli zanurzysz w nim stopy, łatwiej ci będzie wejść.

Kiedy budzisz się rano, temperatura twojego ciała jest niższa, ponieważ nie jadłeś jeszcze śniadania, to dobrze, ponieważ ułatwia przejście do pozornie dziwacznej zimnej wody.

Jeśli zdarzy ci się wziąć prysznic , włącz prysznic i pozwól, aby najpierw najpierw dotykał twoich stóp, a następnie rąk. Utrzymuj przepływ wody i powoli zbliżaj się do kończyn ciała aż do twarzy. Twoja twarz jest częścią, której najbardziej się boisz, więc zachowaj ją do końca, gdy poczujesz, że temperatura ciała spada.

Jeśli zdarzy ci się mieć dzbanek i wiadro wody , postępuj zgodnie ze strategią basenową. Wypełnij wiadro do połowy i zanurz w nim stopy i dłonie. Następnie powoli zacznij wylewać zimną wodę na ręce i kontynuuj.

Jedną dodatkową rzeczą, która może pomóc, jest mieć przy sobie ręcznik. Pomoże Ci ręcznik, który możesz zanurzyć w wodzie i wycisnąć / pocierać ciało.

Krok 2 - Skok wiary

Musisz pamiętać, że praktyka czyni człowieka doskonałym! Zrobienie tego za pierwszym razem jest znacznie trudniejsze niż zrobienie tego za N-tym razem.

Po kilku minutach ochłodzenia ciała wstrzymaj oddech i wejdź pod prysznic, gdy tylko wejdziesz do środka, nie wychodź na zewnątrz! Skok jest najtrudniejszy, po nim staje się wykładniczo łatwiejszy.

To samo dotyczy wiadra z wodą i dzbanka, gdy będziesz gotowy, kilkakrotnie weź dużo wody z wiadra i polej ją sobie. Zaczynasz to robić, nie przestawaj!

Woda, w której maczałeś dłonie lub stopy, faktycznie będzie cieplejsza i sprawi, że będzie trochę łatwiej, dlatego czuję, że używanie wiadra i dzbanka jest łatwiejsze przy zimnej wodzie .

Krok 3 - Zakończ jak najszybciej

Pamiętaj, że kiedy się w to wcielisz, nie ma powrotu, nie ma sensu ponownie wykonywać całej procedury od zera. Tak więc, wylewając na ciebie tę zimną wodę, staje się to znacznie łatwiejsze, gdy to robisz. Zatrzymuj się na krótkie przerwy tylko wtedy, gdy potrzebujesz mydła lub szamponu.

Umyj swoje ciało w małe sekcje, tułów od razu, stopy od razu, dłonie od razu itp. Po zakończeniu weź świeży ręcznik i przytul się nim mocno.

Dokładnie wykonałem dokładnie tę procedurę, o której wspominałem kilkaset razy, oczywiście lubię moją gorącą wodę, ale tam, gdzie jest wola, jest sposób.

Kilka lat temu podjąłem świadomą decyzję, aby zacząć brać zimne prysznice. Nie poszedłem na zimnego indyka : zacząłem od normalnego prysznica, ale nie od gorącego parującego prysznica . Kiedy skończyłem, nastawiałem zimną wodę i stawałem pod nią przez kilka sekund .

Po kilku tygodniach udało mi się zmyć mydło zimną wodą. Kilka tygodni później zmyłem mydło i szampon zimną wodą. Stamtąd był to mały skok do wzięcia całkowicie zimnego prysznica. Teraz to uwielbiam. Zimny ​​prysznic jest o wiele bardziej orzeźwiający niż kiedykolwiek.

Nigdy nie chciałem, aby zimne prysznice były przyjemne, ale teraz wiem, że z pewnością są!

Odkąd w kwietniu przybyłem do Japonii, prawie codziennie biorę zimny prysznic. Na początku zrobiłem to, ponieważ nie wiedziałem, jak włączyć ciepłą wodę, teraz, ponieważ przyzwyczaiłem się.

Dla mnie łatwiej jest to robić po ćwiczeniach (bieganie, ćwiczenia oparte na wadze, takie jak pompki / brzuszki), ponieważ zimny prysznic będzie czuł się jak nagroda.

Poradzę włączyć prysznic, rozpylić niewielką ilość wody na klatkę piersiową, a następnie szybko wejść do wanny / prysznica.

Wyjaśnienie:

Szok spowodowany małą ilością mówi mózgowi, że skontaktowałeś się z zimną wodą, ale mówi, aby nie martwić się z powodu małej ilości. Potem, kiedy szybko wchodzisz pod prysznic, mózg już wie, że masz do czynienia z zimną wodą, ale dopóki nie zorientuje się, że strumień jest większy i silniejszy, już dotknąłeś ciała zimną wodą i przyzwyczaiłeś się do tego.

Sztuczka polega na tym, że woda nie jest tak naprawdę zimna, to tylko postrzeganie (a dyskomfort jest faktycznie wytwarzany przez mózg, aby uchronić cię przed szybkim spadkiem temperatury ciała po wejściu do zimnej wody). Im „zimniejsza” woda / większe ryzyko utraty temperatury ciała, tym silniejszy staje się dyskomfort. Regularnie biorę zimne prysznice i po dziesiątkach kąpieli pod zimną wodą możesz swobodnie wejść w zimny prysznic i nawet nie poczuć mrowienia.

Jest to technika, której używam, gdy musiałem poradzić sobie z odcięciem dopływu ciepłej wody (z jakiegokolwiek powodu). Moja podstawa jest taka, że ​​najpierw musisz poradzić sobie z bardziej wrażliwymi obszarami ciała, a potem reszta będzie łatwiejsza.

1. Zacznij od umożliwienia bardzo małego przepływu wody, aby reszta twojego ciała nie miała kontaktu z zimną wodą.
2. Pozwól, aby woda zetknęła się najpierw z dłonią, abyś wiedział dokładnie, jak zimna jest woda, a następnie nałóż trochę wody na ramiona.
3. Kiedy poczujesz się komfortowo (wystarczająco), pozwól swojej głowie / włosom zetknąć się z wodą (jeśli myjesz włosy). To nie będzie przyjemne, ponieważ włosy zatrzymają wodę i utrzymają zimną głowę.
4. Zwiększyć przepływ wody i rozlać jej trochę na ciało. Będzie to najbardziej nieprzyjemna część, ponieważ powierzchnia narażona na zimną wodę dramatycznie wzrasta.
5. W tym miejscu musisz po prostu pójść po to lub się wycofać, ponieważ w zasadzie nie ma sensu wracać. Zakładając, że wykonałeś wszystkie kroki do tej pory, wstrząs dla twojego ciała będzie najmniejszy.
6. Zrób to, co musisz zrobić, aby się wyczyścić, a następnie wyjdź i ogrzej się.

W przeszłości dobrze mi to działało i chciałbym zobaczyć, co sądzą inni o tej konkretnej technice.

Oto coś , co Cię zainspiruje. Wideo to piosenka ze starego indyjskiego filmu w języku hindi. Pierwsze kilka wierszy z grubsza tłumaczy się na:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

Piosenka staje się nieistotna dla tego pytania po tym wierszu :).

Chyba chodzi o to, że śpiewanie głośno podczas wchodzenia pod prysznic pomaga złagodzić szok związany z pierwszym kontaktem z zimną wodą.

Również dla mnie „udawanie dreszczy” przed wejściem do zimnego prysznica w jakiś sposób zmniejsza dreszcz, gdy uderza zimna woda.

Spędziłem wiele lat z harcerzami kąpiącymi się w zimnych rzekach, a to nigdy nie jest przyjemne.

Nie sądzę, żeby to się kiedykolwiek zmieniło, głównie dlatego, że my, ludzie zachodni, przyzwyczailiśmy się kąpać w ogromnej ilości wody marnującej ją, podczas gdy ty nie potrzebujesz dużo wody, aby się umyć.

Moja metoda polegała na wejściu na chwilę do zimnej wody, a następnie na mokrej skórze nałóż mydło i potrzyj je, a następnie wskocz i spróbuj usunąć całe mydło.

Nie musisz sprawiać, by zimna woda była przyjemna, musisz przemyśleć swój sposób korzystania z wody.

Uprawiaj sport lub ćwiczenia przed pójściem pod zimną wodę :) pompki, skoki stacjonarne, abs ... twoje ciało ogrzeje się i będziesz w stanie znieść tę zalewającą lodowatą wodę o wiele łatwiej: D

To, co uważam za najlepsze, to naśladowanie metody podlewania klatki piersiowej i pokochanie metody zimnej wody.

1. Radzić sobie z szokiem

   • Podlewaj stopy i podlewaj klatkę piersiową
   • Powoli włącz zimny prysznic, aby początkowo był jak deszcz

2. Połóż dużą kończynę w ręce lub nodze IE i przyzwyczaj się do wody

3. wstrzymaj oddech, człowieku, i zanurz się.

Powodzenia!

Osobiście jestem wielkim zwolennikiem odruchu nurkowania ssaków. Ilekroć muszę pływać w zimnym basenie lub korzystać z zimnego prysznica, najpierw muszę zanurzyć twarz w wodzie, wtedy zimno jest ledwo zauważalne.

To może wydawać się dziwne, ale myślę, że to trochę zależy od tego, jak zimna jest woda.

Spędzam trochę czasu w małej chatce w Alpach, a jedyne źródło wody pochodziło z rurki z pobliskiej rzeczki. Myślę, że temperatura wody była poniżej zera.

Pierwsze dni rozgrzałam na piekarniku. Pewnego leniwego dnia w chełpliwy sposób postanowiłem po prostu użyć tuby bezpośrednio, a moje mięśnie natychmiast zostały sparaliżowane. To był jedyny czas w moim życiu, w którym bałam się udusić, ponieważ nie byłam w stanie wiać przez około 20 sekund. Więc najpierw przestawiłem strategię na stopy, a potem powoli w górę, co było jeszcze trudniejsze. Wróciłem więc do strategii zamrażania, które uważałem za mniej torturalne, ponieważ po kilku sekundach przestajesz odczuwać chłód. Aby złagodzić szok, najpierw kładzę trochę wody na twarz i klatkę piersiową. Po kilku dniach przyzwyczaiłem się i w dziwny sposób uznałem to za satysfakcjonujące.

Podsumowując - dla mnie najlepszą strategią przyjmowania zimnych pryszniców jest „powoli w górę” dla niezbyt zimnej wody i „zamrażanie siebie” dla bardzo zimnej wody (której zdecydowanie powinieneś unikać, gdy cierpisz na problemy z sercem).

Obie strategie powodują przyjemny fakt, że do końca dnia nie będziesz zamarzał.

Najpierw, zaczynając brać zimny prysznic od stóp do głów, wykonując to, zajmiesz połowę symulacji przyniesionej przez zimną wodę, a następnie sprawdź, czy woda jest jeszcze zimna, jeśli zimna, nieco podnosi temperaturę, aż Twoje ciało czuje się komfortowo, więc zakończ pranie w mniej niż 5 minut, aby ledwo zapomnieć o prysznicu i wywołać mniej strachu podczas mycia zimną wodą w krótkim czasie.