Jak przygotowujesz się do lotów długodystansowych?

Zawsze czuję się trochę źle podczas lotów długodystansowych i po nich. Tracę apetyt, nie mogę spać w samolocie, jedzenie nie ma smaku bez względu na wszystko. Jestem jednak pewien, że to nie latanie, ponieważ latałem małymi samolotami przez około 2 lata i dobrze się przy tym bawiłem. Jestem też całkiem pewien, że to nie wina jetlaga.

Czy jest coś, co mogę zrobić, aby przygotować swoje ciało do lotów długodystansowych, powiedzmy Australia-Europa (to około 2 x 12 godzin lotów, a może 1-3 godzin międzylądowania w Azji)

I wprowadzamy zgłoszoną do opatentowania metodę Marka, aby przetrwać piekło, jakim jest NZ, do podróży w klasie ekonomicznej superhaul w Londynie:

1. Przygotuj swoją rozrywkę. Pewnie, prawdopodobnie będziesz mieć filmy w samolocie. Ale odbyłem kilka 10-13 godzinnych podróży z zepsutymi ekranami lub bez systemu rozrywki - od 2010 roku. Nie postawię na to. Naładuj baterie laptopów, iPady, iPody, Kindles, zdobądź nową książkę z biblioteki lub cokolwiek, co cię uszczęśliwi.
2. Odzież. Podczas lotu może być zimno. Zaskakująco zimno. Nakładam to na siebie - moja sztuczka polega na tym, aby zawsze nosić kurtkę na górze, przechodząc przez zabezpieczenia - oznacza to, że mogę po prostu włożyć portfel itp. Do kieszeni zapinanych na suwak i po prostu zdjąć kurtkę w celu zabezpieczenia, co oznacza, że ​​nie trzeba ciągle usuwać rzeczy dla xray, szczególnie w wielu postojach. Po wejściu na pokład wyjmuję go i trzymam pod krzesłem przede mną (nie jestem taki wysoki) lub wkładam do przedziału górnego.
3. ZAREZERWUJ swoje miejsce wcześniej, jeśli to w ogóle możliwe. W dzisiejszych czasach coraz trudniej jest zabezpieczyć rząd wyjść awaryjnych, ale jeśli to możliwe, ZDOBĄDŹ. Nawet jeśli nie możesz, kiedy dotrzesz na lotnisko, zapytaj tak uprzejmie i uprzejmie, jak tylko możesz, do każdego nowego członka personelu, którego widzisz - przy stanowisku odprawy, przy bramie i wreszcie w samolocie. Wszystkie trzy pracowały dla mnie w różnych momentach. Jako bezpieczne, zarezerwuj je wcześniej, jeśli to możliwe, i skorzystaj z SeatGuruaby wybrać najlepsze miejsce na lot. Wolę z tyłu, jest nieco bardziej wyboisty, ale z dala od krzyczących dzieci - zwykle lokalizują je blisko grodzi. Wreszcie, w swojej decyzji, zdaj sobie sprawę, że jeśli lecisz nad oceanem - NIC nie ma do zobaczenia - więc po co siedzieć przy oknie? Uzyskaj przejście, oznacza to, że możesz iść na spacer w dowolnym momencie. Po prostu nie w samym tylnym rzędzie - czasami siedzenia nie rozkładają się całkowicie, a obok ciebie czeka kolejka do łazienki.
4. Osobiście nie mogę spać w samolotach. Zaakceptowałem to i odpowiednio planuję. Nie lubię tabletek nasennych i efektów ubocznych, więc śpię dobrze poprzedniej nocy (lub próbuję), a potem po prostu akceptuję, że będę wypchany po locie. Jednak z całego mojego doświadczenia, które mi powiedzieli inni, maski na oczy czynią cuda, te poduszki na szyję, które sprawiają, że wyglądasz tak, jakby początkujący podróżnik był najwyraźniej całkiem fajny, i znowu, siedzenie robi różnicę - to jest znacznie trudniej na środku trzech siedzeń, żeby się przespać. Przejście oznacza także, że możesz nieco wysunąć stopy, ale uważaj na tramwaje. Rząd wyjścia łagodzi ten problem - więcej miejsca na nogi niż potrzebujesz!
5. Jedzenie i picie - nigdy nie pij alkoholu podczas lotu remontowego. Jasne, to miłe, ale i tak tracisz tyle wody z ciała z powodu suchej atmosfery, że potrzebujesz całej wody, którą możesz wypić. Porzuć alkohol i wybierz zamiast tego sok lub wodę, i skorzystaj z fontann do picia obok łazienki / grodzi - zaskakujące, jak niewiele osób o nich wie. Podczas lotu poczujesz się lepiej, a po wylądowaniu będziesz wyglądać świeżo.
6. Narkotyki - tabletki nasenne - niektórzy przyjaciele przysięgają na nich, a także ludzie tacy jak mój brat twierdzą, że pigułki przeciwlagowe całkowicie uwolniły go od efektów. Mam wątpliwości co do tego ostatniego, nie mam na to jeszcze wystarczających dowodów, ale niepokoi mnie śpiący - niektórzy chemicznie odtwarzają stan snu - tj. Śpiący umysł i ciało „sparaliżowane” w tym czasie, i słyszałem o przerażających opowieściach o Paraliż senny - coś wystarczająco przerażającego w zaciszu własnego domu, a nie coś, czego chciałbym doświadczyć na wysokości 36 000 stóp!
7. Nie jestem pewien, czy jedzenie traci smak - może i tak jest tak, że jedzenie linii lotniczych i tak jest dość śmieciami;) ale być może jest to również brak nawodnienia, więc woda z jedzeniem może pomóc.

Nie sądzę, żeby ktokolwiek kiedykolwiek „lubił” 29-godzinny lot (składający się z 3 lotów) z jednej strony świata na drugą, ale można przynajmniej zmniejszyć ból, oglądając filmy, próbując spać, a wszystko inne zawiedzie, zaprzyjaźnij się z osobą obok ciebie;)

Dodatek do odpowiedzi Marka:

1. Nie patrz na czas podczas lotu. Nic nie możesz na to poradzić, a lot będzie odczuwał znacznie dłużej, jeśli będziesz patrzył na godzinę. Nie sprawdzaj regularnie zegarka i unikaj patrzenia na mapę w locie pokazującą aktualną pozycję samolotu.

2. Przynieś własne słuchawki. Słuchawki dostępne w samolocie (zarówno do zakupu, jak i za darmo) są zazwyczaj niskiej jakości. Słuchawki z redukcją szumów i słuchawki douszne są świetne, jeśli je masz, i mogą pomóc w tłumieniu hałasu silnika.

3. Zminimalizuj bagaż podręczny. Jeden plecak jest odpowiedni dla samolotu i łatwiej jest znaleźć miejsce w pojemnikach nad głową lub pod siedzeniem dla małego plecaka niż dla większej torby na kółkach

4. Przynieś szczoteczkę do zębów lub płyn do rozjaśniania skóry. Tylko upewnij się, że nie przekraczają 100 ml

5. Weź ze sobą słodycze lub inne przekąski. Batony proteinowe są szczególnie pomocne w przypadku długich lotów. Większość posiłków linii lotniczych ma zwykle niską zawartość białka i wysoką zawartość węglowodanów.

6. Użyj zatyczek do odciążania ciśnienia Pomaga to zmniejszyć zmiany ciśnienia powietrza podczas lotów. Alternatywnie, przeżuj gumę do żucia i wypróbuj Manewr Valsava .

7. Poruszaj się, aby zapobiec bólowi ciała z powodu słabego krążenia.

8. Podejmij kroki, aby uchronić się przed suchym powietrzem na pokładzie samolotu. Wypij więcej wody, użyj kropli do oczu i rozważ zasolony żel do nosa, jeśli twoje nozdrza będą nieprzyjemnie oddychać suchym powietrzem. Żel do nosa z solą fizjologiczną, który zwykle można znaleźć w pobliżu roztworu do płukania nosa z solą fizjologiczną w aptece, może pomóc utrzymać wilgotność wewnątrz nosa i ułatwić oddychanie

9. Przynieś własne jedzenie na wypadek, gdyby nie podobało ci się jedzenie podawane podczas lotu.

Oprócz znaku:

8 Jetlag. To się stanie. Zaplanuj to. Ustaw czas docelowy tak szybko, jak to możliwe. Nawet podczas lotu, jeśli jest noc, spać lub spać, jeśli to możliwe. Spowoduje to kilka bardzo krótkich / długich dni w zależności od kierunku, ale im szybciej będziesz mógł dostosować i funkcjonować w nowym środowisku, tym lepiej!

9 Klimat Zwłaszcza podczas podróży latem / zimą sprawdź, czy masz odpowiednią odzież przylotową. (Słyszałem o ludziach opuszczających Australię w + 40 ° C i przybywających do Quebecu w -40 ° C 24 godziny później!)

Ogólnie najlepsza rada jest przygotowana! Nikt nie wspomniał o Sudoku. To, co robię, to przejdź do strony sudoku i wydrukuj kilka sudokusów. Następnie umieszczam je na tablicy z klipsem, dzięki czemu mam łatwy i łatwy sposób na ich ukończenie. 1 zło sudoku zajmie mi średnio około 45 minut .. (jestem wolny.) Fajną rzeczą jest to, że czas mija i nawet go nie zauważasz. Wykonaj 4 z nich, a straciłeś 3 godziny podróży.

Powtarzając to, co powiedział Mark, ubieram się bardzo wygodnie i ciepło. Zasadniczo noszę ładny, wygodny dres. (Jest tak modny, jak tylko może być dres). Właściwie zawsze noszę to samo i planuję to z wyprzedzeniem.

Byłoby to również korzystne, jeśli można umieścić na urządzeniu mobilnym jak cały serial telewizyjny. Coś jak seria HBO lub coś takiego. Jeden sezon niektórych programów może trwać ponad 13 godzin.

Właściwie lubię dużo ćwiczyć przed zbliżającym się lotem, więc mogę zwiększyć swoje szanse na spanie podczas lotu.

Naucz się języka kraju, do którego się wybierasz, jeśli jest inny.

Szczęście! Zdobądź puste miejsce obok siebie lub kogoś słabego, abyś nie musiał cały czas walczyć o podłokietnik!

Wiele doskonałych porad udzielonych w innych odpowiedziach. Jeden lub dwa dodatkowe punkty, w dowolnej kolejności:

• Wypróbowałem zarówno słuchawki z redukcją szumów, jak i słuchawki douszne. Te ostatnie są znacznie lepsze w utrzymywaniu obcego hałasu, a dodatkową zaletą jest to, że ich wydajność pozwala zmniejszyć głośność urządzenia bardziej niż w inny sposób, pomagając w ten sposób przedłużyć żywotność baterii urządzenia.

• Osoby siedzące obok ciebie mogą to docenić, jeśli zaoferujesz im zapasowe zatyczki do uszu z pianki. Nawet jeśli odmówią, gest może być grzecznym sposobem wskazania, że ​​jesteś gotów się zdrzemnąć, zamiast kontynuować rozmowę.

• Trzymaj pióro i coś do pisania, na wypadek gdybyś miał szczęście znaleźć się obok kogoś, kto jest na tyle ciekawy, aby pozostać w kontakcie, dzięki czemu możesz łatwo zanotować dane kontaktowe.

• Zamów posiłek halal zamiast zwykłego posiłku podczas lotów, na których podawane jest jedzenie. Są szanse, że dostaniesz coś znacznie ostrzejszego i smaczniejszego niż raczej nijakie taryfy, które zwykle oferowane są inaczej.

• Jeśli zabierasz na pokład orzechy lub inne luźne przekąski, łatwiej jest je kontrolować, jeśli przechowujesz je w puszce z plastikową pokrywką zamiast saszetki. Oprócz zmniejszenia prawdopodobieństwa rozlania zawartości, puszka ma tę zaletę, że może pomieścić małą łyżkę (idealna do dozowania płynnego leku), aby zminimalizować tłuszcz, sól, cukier lub inne resztki jedzenia, które dostaną się na twoje ręce. Możesz także przechowywać w puszce więcej niż jeden rodzaj przekąski, aby mieć większy wybór (np. Możesz dołączyć czekoladki i cukierki do swoich orzeszków ziemnych).

• Niektóre kraje (np. USA) są bardzo wybredne w kwestii importu niegotowanych owoców i innych materiałów roślinnych, nawet jeśli zabrałeś je ze sobą tylko do samolotu. Jeśli masz coś przy sobie, upewnij się, że go ukończyłeś, zanim przejdziesz przez odprawę celną. (Mówię jak ktoś, kto został odsunięty na bok za dodatkowe sprawdzenie po zapomnieniu, że miałem w kieszeni kurtki niezjedzone jabłko).

• Jeśli na Twoim siedzeniu brakuje oparcia i nie ma dostępnych poduszek, aby zaradzić brakowi, złóż zapasową odzież lub koc jako zamiennik.

Wiele dobrych rad. Moje 0,02 €:

• Zdecyduj, czy będziesz aktywny czy spał podczas lotu. Zależy to głównie od czasu trwania i terminu przyjazdu. Lecąc z Londynu do Tokio, zawsze staram się odpocząć i przybyć nieco odświeżony. W takim razie planuję głównie odpocząć.

• Odpoczynek wydaje się najlepszą opcją dla uniknięcia opóźnień odrzutowych, jeśli samolot przylatuje rano lub wczesnym popołudniem. Na wieczorny przyjazd wciąż eksperymentuję.

• Jeśli masz zamiar odpocząć, dowiedz się, czego potrzebujesz, aby czuć się komfortowo. Niektórzy ludzie lubią słuchawki z redukcją szumów, ale osobiście wolę zatyczki do uszu lub słuchawki douszne. Dowiedz się, co jest wygodne przez ponad 8 godzin przed wyjazdem.

• Pod względem mądrości wszystko, co próbowałem, do pewnego stopnia jest do bani, ale potem mam zapalenie stawów, więc zawsze będzie to trudne. Najlepiej spróbuj pożyczyć lub przetestować kilka, aby dowiedzieć się, co działa. Następnym razem wypróbuję Kołnierz Uśpienia Embrace.

• Zapakuj minimalną torebkę niezbędną. Większość linii lotniczych pozwala mieć zarówno torbę podręczną, jak i torebkę. Możesz go trzymać w kieszeni siedziska lub pod siedziskiem. Miałby poduszkę, zatyczki do uszu / słuchawki, kilka mokrych chusteczek, kabel USB (do ładowania telefonu), maskę na oczy i długopis. Będziesz potrzebował długopisu, aby wypełnić kartę lądowania dla miejsca docelowego. Możesz to zrobić na lotnisku, ale równie dobrze możesz to zrobić na pokładzie samolotu.

• Upewnij się również, czy masz następujące informacje (umieść je w telefonie lub skrawku papieru):

  • Numer paszportu
  • Adres + numer telefonu miejsca pobytu
  • Numery lotów dla bieżącego lotu i lotu powrotnego
  • Daty podróży
  • Ile masz gotówki?
  • Jeśli masz jakieś przedmioty, które musisz zgłosić w urzędzie celnym

• W razie potrzeby weź leki przeciwbólowe. Ibuprofen jest dobry na artretyczne dolegliwości związane z siedzeniami linii lotniczych.

• Zastanów się, co będziesz nosić. Musi być wygodny, a jeśli nie lubisz zimna, to dość ciepło. Pomyśl o kapciach, o wiele wygodniejszych niż buty przez ponad 12 godzin, a te podróżne składają się prawie płasko. Rozdają koce na większość lotów.

• Przygotuj rozrywkę. Do odpoczynku książki audio są dobre i można je umieścić w telefonie, aby zaoszczędzić noszenia dodatkowego urządzenia. Istnieje mnóstwo podcastów i programów radiowych, które można także pobrać, a także muzyki. Trudno mi spać, ale siedzenie z zamkniętymi oczami i słuchawkami to kolejna najlepsza rzecz.

• Pokładowe jedzenie jest okropne, ponieważ musi być. 250 posiłków mikrofalowych na wysokości, na której kubki smakowe nie działają zbyt dobrze. Moja rada to zjedzenie czegoś na lotnisku, a następnie możesz wybrać bardziej smaczne kawałki posiłku podczas lotu i zignorować resztę bez poczucia głodu.

• Poszukaj miejsc i zarezerwuj jeden. Bądź ostrożny, czasem zwykła rada jest zła. Na przykład na 787, na którym leciałem w zeszłym roku, miejsce w oknie grodziowym miało bardzo ograniczone miejsce na nogi, ponieważ ściana wybrzusza się wokół drzwi.

• Upewnij się, że znasz limity bagażu i jak je maksymalnie wykorzystać. W przypadku lotów typu code share możesz skończyć z różnymi limitami przylotów i powrotów, więc na przykład zwykle próbuję wrócić z JAL lub ANA, ponieważ chociaż jest to kod BA, pozwalają ci wziąć dwa bity bagażu rejestrowanego.

• Przed wejściem na pokład skorzystaj z łazienki.