Jak uniknąć chrapania podczas dzielenia pokoju w hostelu lub domku?

Chrapię i wiem o tym. Powoduje to pewien dyskomfort, gdy muszę dzielić pokój z innymi. Zwykle staram się nie zasnąć, dopóki wszyscy inni nie wydają się spać. Szturchnięcia lub nagłe potrząsanie łóżkiem spowodowały dla mnie całkiem nieprzespane noce podczas podróży. Czy są jakieś sztuczki, aby nie przeszkadzać innym chrapaniem i dobrym odpoczynkiem?

Wszystkim bogatym, którzy tam nie mają, nie zawsze mam fundusze na wsparcie 4-gwiazdkowych jednoosobowych pokoi hotelowych.

Śpij po swojej stronie.

Spanie na brzuchu może również działać. W każdym razie unikaj spania na plecach.

Czasami, gdy śpię na brzuchu, mam problemy z krążeniem w różnych częściach ciała, których wydaje się, że nie dostaję w żadnym innym momencie. Jednak nigdy nie zdarza się to, gdy śpię po mojej stronie.

Miej też oko na siebie.

Jeśli zauważysz w którymkolwiek momencie, że zmieniłeś się na plecy, przejdź na swoją stronę. Jeśli właśnie przeniosłeś się ze swojej strony, spróbuj przez chwilę drugiej strony. Jeśli obudzisz się z głośnym chrapaniem, zanotuj swoją pozycję. Prawdopodobnie znów jesteś na plecach, więc idź na swoją stronę.

Spróbuj zastosować te środki, szczególnie jeśli pijesz z zimną głową, ale być może mogą one powodować chrapanie, nawet jeśli unikniesz spania na plecach - nie jestem tego pewien.

Przeproś z góry.

Jeśli wiesz, że jesteś złym chrapaczem, a nie tylko chrapiącym od czasu do czasu, powiedz osobom dzielącym pokój, że mają twoją zgodę na kopanie cię, budzenie, rzucanie w ciebie poduszkami itp., Jeśli zaczniesz chrapać.

Łagodzenie.

Istnieje kilka czynników, które zmniejszą wpływ chrapania na inne podkłady. W gorących miejscach, takich jak tropik, mający klimatyzator lub jeden lub więcej fanów w nocy, może pomóc maskować dźwięk chrapania.
Uważam też, że chrapanie jest o wiele bardziej denerwujące w małych akademikach z, powiedzmy czterema osobami, niż w dużych akademikach z dziesięcioma lub dwudziestoma osobami. Podczas mojej obecnej podróży po Azji Południowo-Wschodniej byłem głównie w dużych akademikach i zawsze z klimatyzacją lub wentylatorem na noc i albo nie zauważyłem, ani nie słyszałem, ale nie czułem przez chrapiących w moim pokoju.

To dwukierunkowa ulica.

Chrapanie jest tak powszechne, że każdy, kto wybiera wspólne sypialnie, powinien zawsze mieć świadomość, że jest to jedna z możliwości, które powinien uwzględnić na swojej liście „wad”. Jeśli jest to tak duży problem, że wiesz, że nie możesz spać w pokoju z chrapiącym, nie rezerwuj takiego pokoju. Jeśli dzielenie się snorerem jest kłopotliwe, ale zdecydujesz, że warto, biorąc pod uwagę inne korzyści, takie jak niższe ceny, nie zapomnij wziąć zatyczek do uszu. Opinie są różne, ale uważam je za bardzo pomocne, gdy są właściwie stosowane.

Wierzcie lub nie, te paski nosowe z tandetnymi reklamami faktycznie działają.

Wydaj kilka dolców, przyłóż jedną do nosa, a będziesz oddychać lepiej i mniej chrapać. Zasadniczo fizycznie wyciągają nozdrza nieco szerzej, umożliwiając łatwiejsze oddychanie przez nos, co zapobiega większości chrapania.

Podobnie inne środki zmniejszające przekrwienie błony śluzowej nosa, bez względu na to, czy są to proste środki przeciwkurczowe , czy bardziej naturalne sztuczki, takie jak garnek Neti lub płukanie solą fizjologiczną, mogą również dramatycznie zmienić wiele osób chrapiących.

Śpij twarzą w dół, na brzuchu .

O ile mi wiadomo, chrapanie jest częstsze, gdy śpisz na plecach. Spanie twarzą w dół na brzuchu zmniejsza chrapanie. To całkiem bezpieczne, chyba że masz bóle pleców, i upewnić się, że poduszka jest „niski” jeden - nie zbyt puszyste i wysokie, ponieważ w przeciwnym razie będzie szyja boli dużo .