Claustrophobic - podróż po raz pierwszy długi RSA do USA

Staram się jak najlepiej przygotować na nadchodzący lot do USA, podróż jest pod kontrolą, to tylko lot, którego się boję. Jestem bardzo klaustrofobiczny i nawet nie jeżdżę windami, leciałem raz lokalnie przez 1,5 godziny. Ale moim drugim lotem będą loty 2 x 10 godzin z Afryki Południowej do USA.

Więc proszę, muszę wiedzieć, jak by to było, jeśli będę w porządku podczas tak długiego lotu, co może pójść nie tak? I o czym muszę wiedzieć.

Zdecydowanie wolę miejsca przy oknie, ale kiedyś znalazłem się w przejściu do lotu Transatlantyckiego. Kiedy usiadłem, mężczyzna na środkowym siedzeniu powiedział: „przepraszam, ale mój syn [wskazując na miejsce przy oknie] jest wyjątkowo klaustrofobiczny. Czy jest jakiś sposób, żebyś zmienił z nim miejsce tylko na start?” Nie mogłem uwierzyć w moje szczęście. CHCIAŁEM to miejsce przy oknie!

Na czas zmienialiśmy miejsca, a w czasie, gdy nie wolno ci wstawać, mógł przynajmniej wychylić się do przejścia i nie mieć oparcia siedzenia przed twarzą. On również wstał i dużo spacerował. Pod koniec lotu jeszcze raz mi podziękowali (co było szalone, więc im podziękowałem) i najwyraźniej było to dość nieprzyjemne 8 godzin, ale udało mu się.

Spróbuj więc zająć miejsce w przejściu. To dla niego duża różnica. Jeśli skończysz na czymś innym, zapytaj ludzi wokół ciebie, czy możesz handlować i wyjaśnij dlaczego. (Rozumiem, że niektórzy ludzie wolą przejście od okna i mogą nie handlować, ale możesz mieć szczęście i spotkać się ze mną, lub kogoś wystarczająco hojnego, aby handlować, nawet jeśli wolą przejście). Zapytaj załogę lotniczą, czy mogą znaleźć miejsce w przejściu lub umów się na wymianę z kimś dalej. I spróbuj wybrać lot w czasie, kiedy możesz spać - nikt tak naprawdę nie lubi siedzieć na samolotach, więc jeśli możesz spać, to tym lepiej.

Przede wszystkim długie loty są przyjazne klaustrofobii :) najprawdopodobniej będą obsługiwane przy użyciu dużych samolotów (B777, A330, B747 ..etc). Te samoloty są ogromne z wysokimi sufitami i szerokimi ciałami, cechy te z pewnością złagodzą poczucie ograniczeń.

W każdym razie, będąc personelem pokładowym z wysoce klaustrofobiczną matką, która nie mogłaby nawet zrobić MRI bez brania narkotyków, mam kilka wskazówek (niektóre już wspomniane w innych odpowiedziach), które z pewnością pomogą ci przez to doświadczenie, tak jak zrobiło to mojej matce, która teraz leci bez żadnych problemów:

• Idź po miejsce w przejściu. Kiedy tylko poczujesz się ograniczony, po prostu wstań i ruszaj się! unikaj środkowych miejsc! te środkowe siedzenia sprawią nawet, że ludzie bez klaustrofobii poczują się nieswojo i ograniczeni.
• Spróbuj znaleźć pusty rząd lub miejsce obok pustego miejsca, mając pustą przestrzeń wokół siebie, złagodzi poczucie ograniczenia.
• Musisz wiedzieć, że uczucie duszności u osób z klaustrofobią wynika z hiperwentylacji, a nie z prawdziwego uduszenia. Więc jeśli kiedykolwiek poczujesz, że się dusisz, po prostu zacznij oddychać w torbie z chorobą powietrzną w kieszeni siedziska przed sobą, dzięki temu uczucie duszności zniknie natychmiast.
• Jeśli kiedykolwiek odczujesz objawy klaustrofobii (ograniczenie i uduszenie) i nie możesz nic na to poradzić, porozmawiaj z personelem pokładowym. Są przeszkoleni do radzenia sobie z tego rodzaju rzeczami i dołożą wszelkich starań, abyś poczuł się lepiej.
• Zajmij się systemem rozrywki podczas lotu lub własnym iPadem. Klaustrofobia pochodzi z negatywnych myśli, więc walcz z nią, utrzymując głowę zajętą!
• Leki nasenne dostępne bez recepty mogą pomóc ci zasnąć podczas lotu.
• Rozmawianie z ludźmi bardzo pomaga we wszelkiego rodzaju lękach. Zwykle mówimy pasażerom, aby rozmawiali z osobą z lękiem, awiofobią lub klaustrofobią. Rozmowa sprawi, że twój umysł będzie zajęty i powstrzyma go od rozpoczęcia negatywnych myśli.

Jestem pewien, że gdybyś był w stanie wykonać swój krótszy lot, który najprawdopodobniej był na mniejszym samolocie, wykonasz ten lot bez żadnych problemów. Pamiętaj tylko, że nikt nie umiera na klaustrofobię! i pamiętaj, że te dwa długie loty są dobrym sposobem leczenia klaustrofobii, udowodniono, że ekspozycja zmniejszyła negatywne myśli o 75% u osób z klaustrofobią ( ekspozycja in vivo ).

Kilka wskazówek, które mogą pomóc (oczywiście tylko Ty możesz ocenić, czy pomogą one w twoich osobistych uczuciach):

• Jak mówi Kate, spróbuj usiąść w przejściu. Ułatwia to wstawanie i spacerowanie. Stewardesy na ogół nie przejmują się tym zbyt długo, o ile nie robi się tego przez cały lot, nie przeszkadza w czasie posiłków itp. I nie wstaje, gdy włączony jest znak pasa bezpieczeństwa.

• Spróbuj zdobyć miejsce wyjściowe. Jest to trudniejsze, ale jeśli zarezerwujesz w pełni elastyczny bilet lub po prostu ładnie zapytasz podczas rezerwacji lub odprawy (możesz powiedzieć, że jesteś klaustrofobiczny), może to pomóc - na ogół masz dużo więcej miejsca na nogi.

• Zastanów się nad opłaceniem Klasy Business, Premium Economy lub czegoś podobnego (w zależności od linii lotniczej). To znowu zapewni ci więcej miejsca do rozciągnięcia.

• Powiedz stewardesom! Są przyzwyczajeni do radzenia sobie z nerwowymi pasażerami i mogą mieć na oku, sprawdzać, czy wszystko jest w porządku itp.

• Przynieś mnóstwo zabawek, aby cię rozproszyć. Cokolwiek cię cieszy, oddaj się - śmieciowy telewizor i tandetne filmy są dla mnie najlepsze (i zabierz je na iPady, telefony itp.) - więcej niż jeden raz byłem w locie, w którym rozrywka w powietrzu jest zepsuta - bardzo frustrujące przez długi czas wycieczka). Zamiast tego zabierz ze sobą książki lub czasopisma.

Niektóre firmy organizują seminaria, aby poradzić sobie ze strachem przed lataniem.

Oto, co oferuje Air France: Gestion de la peur en avion (fr), Zarządzanie lękiem przed lataniem (en, dzięki uprzejmości tłumaczenia Google)

Jestem klaustrofobią tak jak ty. Za każdym razem, gdy latam, zawsze staram się uzyskać miejsce w przejściu. Staram się dokonać rezerwacji wcześnie i unikam lotów bez wolnych miejsc w korytarzu podczas rezerwacji. Uzyskanie miejsca w przejściu jest moim pierwszym kryterium przy rezerwacji lotu.

Miałem epizod poważnego ataku paniki lata temu, kiedy zostałem wsadzony do samolotu, który może pomieścić tylko 18 pasażerów. Samolot był tak mały, że nie mogłem stać prosto w samolocie. (A ja mam tylko 5'5 "). Samolot był na pasie startowym, szykując się do startu i musiałem poprosić ich o zatrzymanie lotu, abym mógł wyjść. Nie mogłem oddychać i myślałem, że jadę umrzeć. Zabrali mnie na drugi lot, który może pomieścić 27 osób. Wciąż był to mały samolot, ale to ogromna różnica i udało mi się poradzić sobie z klaustrofobią podczas tego godzinnego lotu.

Jedną wskazówką, którą mogę ci zaoferować, jest to, że duszące uczucie może pochodzić z braku przepływu powietrza wokół ciebie. Więc jak tylko wsiądziesz do samolotu i usiądziesz (i miejmy nadzieję z siedzeniem w przejściu) otwórz otwór wentylacyjny, aby powietrze wiało do ciebie. W tym samym czasie, gdy tylko wejdziesz do samolotu, gdy stewardesa przywita Cię przy wejściu do samolotu, poproś go / ją o podanie filiżanki lodu. Wyjaśnij mu, że jesteś klaustrofobiczny, a filiżanka lodu pomoże ci poradzić sobie ze strachem. Kiedy usiądziesz, przytrzymaj kubek lodu przed nosem, aby móc oddychać chłodnym, wilgotnym powietrzem. Ogromnie pomogło mi to uspokoić to uczucie utknięcia w jakimś miejscu.

Powodzenia i staraj się skupić na planowaniu podróży w USA i szczęśliwych myśli podczas lotu.

Chociaż jestem klaustrofobiczny, uwielbiam podróże i cały czas latam. Nie ma mowy, żebym powstrzymał mnie przed odwiedzaniem wszystkich fajnych miejsc na świecie. :)

Udanej podróży!