Jaka jest prawidłowa wysokość monitora dla dużych monitorów?

Tradycyjne przewodniki ergonomii sugerują wyrównanie górnej części monitora w miejscu, w którym operator patrzy prosto. Wydaje się wątpliwe, że nadal dotyczy to dzisiejszych wyświetlaczy 24 "i 30" i większych.

Jakie było uzasadnienie tej reguły? Jaki jest prawidłowy sposób pozycjonowania dużego wyświetlacza według aktualnych badań?

Czy ktoś miałby odniesienie do badań potwierdzających zasadę „2/3 w górę”?

W rzeczywistości podstawową zasadą jest wyrównanie oczu (na wprost) do wysokości około 3/4 wysokości widocznego obszaru ekranu. Oznacza to, że około 1/4 ekranu znajduje się powyżej poziomu oczu, reszta znajduje się poniżej, a to powinno mieć zastosowanie do każdego rozsądnego rozmiaru ekranu.

Poza tą zasadą dolna część ekranu nie powinna znajdować się więcej niż 60 stopni poniżej poziomego kąta patrzenia na wprost.

Omówię konkretne zalecenia poniżej, ale zacznę od podstaw dla nich.

Czy zalecenia wymagają aktualizacji?

Pytanie w tym wątku zostało ostatnio ponownie zadane (i oznaczone jako duplikat). Powodem było to, że informacje tutaj i gdzie indziej są stare („Czy nauka się zmieniła?”; Czy leżące u ich podstaw badania są wciąż aktualne?). Nawet w tym pytaniu możliwość zastosowania badań jest kwestionowana ze względu na rosnącą wielkość monitorów („Wydaje się wątpliwe, że nadal dotyczy to dzisiejszych wyświetlaczy 24” i 30 ”i większych”). Obawy te są zrozumiałe, biorąc pod uwagę, że opinia OSHA cytowana w jednej odpowiedzi pokazuje, jak wygląda 14-calowy CRT z początku lat 80-tych.

Podstawa aktualnych rekomendacji

Zalecenia OSHA były oparte na szeroko zakrojonych badaniach dotyczących fizjologii człowieka. Ludzie są średnio kilka centymetrów wyżej niż przed wiekami (uważano, że to głównie ze względu na dietę i leki), ale w ciągu ostatnich kilku dekad nie ewoluowaliśmy, aby przystosować się do rosnących monitorów. Nadal obowiązują badania nad ergonomią przestrzeni roboczej.

Jak dobrze wytyczne mają zastosowanie do dzisiejszych ogromnych monitorów?

Możesz odpowiedzieć na to za pomocą podstawowej trygonometrii. Wytyczne OSHA omawiają optymalne miejsce, w którym ekran zajmuje kąt widzenia około 30 stopni (góra ekranu nieco poniżej prostej na wprost, a środek ekranu w dół od 15 do 20 stopni od prostej). Podstawową zasadą dla odległości monitora jest długość ramienia (około 28-30 "). To daje całkowitą wysokość ekranu około 16", co odpowiada 32-calowemu monitorowi w formacie 16: 9.

Wytyczne OSHA omawiają górną granicę, w której cały ekran mieści się pod kątem widzenia 60 stopni (co wymagałoby niewielkiego ruchu głowy, aby oglądać od góry do dołu). Ekran o takim rozmiarze byłby oglądany z większej odległości, a wytyczne omawiają maksymalną odległość 40 ". To odpowiada ekranowi o wysokości prawie 6 stóp, który byłby monitorem 12 stóp 16: 9.

Jeśli twoim problemem jest to, że Twój monitor jest większy niż 12 stóp po przekątnej, prawdopodobnie możesz sobie pozwolić na regularną opiekę chiropraktyki i dobre okulary, a będziesz miał satysfakcję, wiedząc, że monitor powoduje ślinienie u innych osób.

Oto, co myśli OSHA :

• Górna część monitora powinna znajdować się na wysokości oczu lub nieco poniżej niej. Środek monitora komputerowego powinien zwykle znajdować się 15 do 20 stopni poniżej poziomego poziomu oczu (ryc. 6).

• Cały obszar ekranu wyświetlacza powinien znajdować się w taki sposób, aby kąt patrzenia w dół nigdy nie był większy niż 60 stopni, gdy znajdujesz się w jednej z czterech referencyjnych pozycji . W pozycji leżącej prosta linia wzroku nie będzie równoległa do podłogi, co może zwiększyć kąt widzenia w dół. Korzystanie z bardzo dużych monitorów może również zwiększyć kąt.

Ja osobiście zastosowałem się do wszystkich standardowych rad, z których większość wymieniono powyżej, ale ostatecznym rozwiązaniem było zwrócenie uwagi na to, czy garbię się, czy nie i poprawiam.

Algorytm brzmiał: jeśli garbię się choć odrobinę, to podnoszę monitor i powtarzam. Jest pewna subtelna, ale ważna różnica, niż przestrzeganie tego standardu: chcę, aby wysokość monitora była odpowiednia nie tylko wtedy, gdy siedzę prosto, ale chcę, aby promowała mnie do siedzenia prosto.

Końcowymi wynikami były moje monitory 22 "ustawione tak, że mój poziom wzroku, gdy siedział prosto, znajdował się około 1/3 w dół ekranu. Górna część ekranów znajdowała się znacznie powyżej poziomu oczu. Wcześniej, kiedy górna część ekrany pasowały do ​​mojego poziomu oczu, wciąż garbiłem się; nie były wystarczająco wysokie.

Teraz, kiedy skończyłem, monitory czują się bardzo wysoko na biurku. Ludzie wyśmiewają się z ich wysokości.

Stworzyło to kolejny problem: chcę używać ramion do trzymania monitorów zamiast pionów, które zajmują całe moje biurko, i nie byłem w stanie znaleźć niedrogich, które podniosłyby tak wysoko. Ostateczna wysokość wynosi około 11 cali od mojego biurka. Należy jednak pamiętać, że powierzchnia biurka jest na poziomie mojej klawiatury; nie mam półki na klawiaturę. Moje siedzenie jest ustawione na wysokości, która sprawia, że ​​jest to ergonomiczne.

Mam nadzieję, że to osobiste doświadczenie pomoże.

Mam trzy 20-calowe wyświetlacze LCD od lewej do prawej, bez szczelin między ramkami. Uważam, że patrząc w lewo lub w prawo więcej niż 1/2 zewnętrznego ekranu powoduje ból w szyi. Na przykład często przesuwam przeglądarkę na lewy ekran ( za pomocą skrótów klawiszowych NVIDIA konfiguruję CTRL-1,2 lub 3), aby przeczytać artykuł lub dokumentację. Jeśli muszę pozostać na tej stronie dłużej niż około 30 sekund, moja szyja zaczyna odczuwać ból. Może dlatego, że siedzę około 18 "od główny ekran. Ale myślę, że istnieje limit, na ile możesz rozsądnie obrócić głowę w lewo lub w prawo na pewien czas. Więc staram się, aby przeglądarka używała prawej 1/2 lewego monitora, więc nie mam do tej pory włączania.

Czekam na 30-calowy ekran LCD, ponieważ myślę, że jeden 30-calowy z przyzwoitym menedżerem okien również się sprawdzi. Mam nadzieję, że to było pomocne. Chociaż nie było to naukowe, po prostu moje własne doświadczenie.

Jak opisano w mojej innej odpowiedzi, wytyczne OSHA dotyczą praktycznie każdego monitora wielkości. Jednak ludzie mogą mieć bardzo duży monitor, którego chcą używać z odległości mniejszej niż zalecana, mieć nietypowe ograniczenia przestrzeni roboczej lub eksperymentować z rozmieszczeniem. Oto przydatny sposób podejścia do pozycjonowania monitora, jeśli nie chcesz postępować zgodnie z wytycznymi OSHA.

Zacznij od ciebie

Umieszczenie monitora rozpoczyna się od użytkownika, a nie monitora lub jego wielkości. Wymagania wynikają z właściwości „ludzkiej maszyny”. Wyrównanie górnej części ekranu z miejscem, w którym operator patrzy prosto przed siebie, opiera się na fizjologii człowieka, a nie na wielkości monitora.

Są ruchy, które są łatwe do wykonania dla twojego ciała, i takie, które są stresujące. Pochylenie głowy jest bardziej stresujące niż pochylenie jej w dół. Podnoszenie oczu jest bardziej stresujące niż przewracanie ich. Możesz patrzeć w dół około 35 stopni bez poruszania głową i około 60 stopni wygodnie, jeśli poruszasz głową.

Zignoruj ​​na chwilę monitor. Z „neutralnej” pozycji, przy dobrej postawie i patrzeniu prosto przed siebie, łatwo jest spojrzeć z zakresu na wprost do około 35 stopni w dół. Nazwij to swoim neutralnym polem widzenia. Poza tym zakresem łatwiej jest patrzeć w dół niż w górę.

Masz więc cztery „pasma” do pracy:

• prosto do 35 stopni w dół: najczęściej używana zawartość
• 35 do 60 stopni w dół: tyle reszty, ile możesz
• powyżej prosto: obszar ostateczności
• poniżej 60 stopni w dół: kolejny obszar ostateczności

Wszystko poza linią prostą do 60 stopni w dół będzie musiało wziąć pod uwagę to, co uważasz za najwygodniejsze i wszelkie ograniczenia w swoim miejscu pracy.

Dodaj monitor

Teraz nałóż monitor. Jeśli ekran jest większy niż neutralne pole widzenia, twoje ciało będzie musiało wykonać pracę, aby spojrzeć na resztę ekranu. Nie będzie idealnej konfiguracji; będziesz musiał pójść na kompromis. Kompromis jest kombinacją:

• jak daleko od ideału musisz pozycjonować rzeczy
• jak często trzeba patrzeć na rzeczy, które nie są w idealnych pozycjach
• jak stresujące jest patrzenie na te pozycje.

Każde „optymalne” rozwiązanie, niezależnie od wielkości monitora, będzie wymagało posiadania bardzo małego ekranu powyżej linii prostej lub poniżej 60 stopni w dół, chociaż od czasu do czasu trzeba spojrzeć w jeden z tych obszarów może być częścią kompromisu.

Dystans

Założeniem jest tutaj, że chcesz używać ekranu bliżej niż zalecane. Jeśli istnieje jakikolwiek sposób pracy w ramach wytycznych OSHA, daje to najlepszy wynik. Dlatego zanim zdecydujesz się na kompromis, podważ swoje założenia, że ​​potrzebujesz czegoś innego. Poszukaj sposobu dostosowania ograniczeń. Tylko mówię'.

Jeśli używasz okularów, a wzrok jest tym, co powoduje konieczność korzystania z monitora tak blisko, weź okulary komputerowe, które zapewnią pełne pole widzenia skorygowane o używaną odległość monitora. Umożliwi to przesunięcie dużego monitora nieco dalej i zrekompensowanie odległości za pomocą recepty. To umieszcza więcej ekranu w neutralnym polu widzenia.

Pozycjonowanie treści

Sposób korzystania z monitora może być głównym czynnikiem w równaniu. Jeśli fragmenty ekranu muszą znajdować się w miejscach, które są stresujące, jego używanie będzie męczące i być może niewygodne w użyciu przez dłuższy czas. Możesz poprawić sytuację, kontrolując, gdzie umieszczasz rzeczy na ekranie. Używaj obszarów poza neutralnym polem widzenia do tego, czego używasz najrzadziej.

Załóżmy na przykład, że Twoja sytuacja wymaga, aby niewielka część ekranu znajdowała się powyżej linii prostej. Możesz wybrać, która treść tam trafi. Powiedzmy, że nie odwołujesz się zbytnio do zasobnika systemowego. Użyj środowiska pulpitu, które umieszcza zasobnik systemowy u góry ekranu. To zwalnia dolną część ekranu (która byłaby w lepszej lokalizacji do oglądania), dla treści używanych częściej.

Dostosowanie przyrostowe

Jeśli pracujesz poza wytycznymi OSHA, nie spodziewaj się jednorazowej konfiguracji i upewnij się, że będzie idealna. Zacznij od ogólnych wskazówek i zbliż się do tego tak blisko, jak to możliwe. Jeśli stwierdzisz, że kompromis nie jest idealny, dostosuj go, aby zminimalizować problemy.