Czy ktoś może polecić, jak naprawić obolałe „strony” przed nadmiernym użyciem komputerów? (jakiś rodzaj RSI) [zamknięty]

Muszę korzystać z komputerów przez ponad 9 godzin dziennie (proszę nie sugerować, aby „używać komputera mniej!”).

Dostaję różne rodzaje RSI : trochę bólu w dłoniach i nadgarstkach, ale to nie jest wielka sprawa w porównaniu z moim głównym problemem:

Ból po bokach ciała, pod pachami i po bokach tułowia.

Jazda go pogarsza. Ćwiczenia wydają się nie pomagać (może potrzebuję specjalnego ćwiczenia). Może to być związane z postawą, ale nie znalazłem sposobu, aby to naprawić.

Czy ktoś jeszcze tego doświadczył? Znajduję wielu ludzi narzekających na bardziej typowe rodzaje RSI, ale nie takie jak moje.

Mam nadzieję, że ktoś z doświadczeniem może zalecić ćwiczenie, leczenie lub dostosowanie sposobu korzystania z komputera.

Rozwiązaniem jest robienie przerw co 30 minut i wykonanie małego 1-minutowego programu ćwiczeń, który porusza części ciała, z którymi masz problemy. (Istnieje pewne dobre oprogramowanie, które może ci przeszkadzać w tych odstępach czasu, więc nie zapomnij.)

Po drugie, zdobądź trackball jako uzupełnienie myszy, abyś mógł przełączać się między myszą a trackballem.

Wydaje się, że ćwiczenia nie pomagają

Idź do lekarza / specjalisty, twój stan mógł pójść tak daleko, że podstawowe wskazówki nie mogą ci już pomóc i potrzebujesz specjalnej pomocy.

Może coś w rodzaju nowego krzesła i biurka, które zmienia ergonomię pracy, a może powinieneś wstać i pracować zamiast siadać.

Istnieje wiele małych rzeczy, które możesz zmienić, które mogą pomóc w uzyskaniu dużego obrazu.

Miałem podobny problem i otrzymałem tę radę od mojego Dr ... Powodem było zmęczenie małży utrzymywaniem moich pleców / tułowia w tej samej pozycji przez długi czas. Najłatwiejszym rozwiązaniem jest robienie przysiadów / brzuszków i innych ćwiczeń, które poruszają małże i żołądek dwa razy w tygodniu przez około 10 minut. To i trochę poprawa postawy działało dla mnie jak urok.

Najpierw skonsultuj się z dr, aby wykluczyć poważniejsze problemy.

Jeśli używasz komputera przez długi czas dziennie, zawsze dobrze jest wstać, rozciągnąć się i upewnić się, że siedzisz w pozycji wyprostowanej. Wyprostuj się, najlepiej, aby biurko / mysz znalazło się na wysokości łokcia (lub tuż poniżej), aby upewnić się, że ramię znajduje się na poziomie biurka (pozwalając ręce spoczywać na biurku)

Ponieważ wspomniałeś, że ból jest z boku, możliwe, że jest on związany z twoją postawą. Czy podczas pracy pochylasz się na jednej stronie (tj. Ciągle opierasz łokieć na jednej stronie)?

Zauważyłem, że często pochylam się do przodu po ciągłym siedzeniu i pracy przed komputerem. Kiedy zauważyłem, że to robię (czasami mój kolega musi mi to przypominać), wstałem, przesuwałem rękę nad głowę i rozciągałem nieco w lewo i prawo, ciągnąc kręgosłup ładnie i prosto przed wznowieniem pracy.

Zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem, jeśli tak się dzieje, jak powiedział Chris Nava, na wypadek, gdyby był to poważniejszy problem niż po prostu kwestia postawy.

Mam nadzieję, że wkrótce wyzdrowiejesz.

Świetna alternatywa dla myszy, której używam (jestem informatykiem): http://www.naturalpoint.com/smartnav/

Działa świetnie nawet przy „dużej” konfiguracji, takiej jak moja:

Jak działa SmartNAV: http://www.naturalpoint.com/smartnav/products/about.html

SmartNav wykorzystuje kamerę na podczerwień (IR) do śledzenia ruchów głowy. Dowiedz się więcej o technologii. Odbijasz światło podczerwone z powrotem do SmartNav, który wysyła instrukcje do komputera, aby przesunąć kursor myszy.

JAK DZIAŁA TECHNOLOGIA? Światło podczerwone jest emitowane z diod LED i odbijane z powrotem do kamery przez narożny odbłyśnik sześcianu (materiał bezpieczeństwa 3M). Odbite światło jest obrazowane przez czujnik CMOS, a sygnał wideo jest przekazywany do elektroniki przetwarzania wstępnego. Sygnał wideo jest progowany względem poziomu odniesienia, a wszystkie przekazywane dane są przesyłane do mikrokontrolera USB w celu przesłania do komputera w celu śledzenia obiektów. W celu zwiększenia stosunku sygnału do szumu między soczewką kamery a światem zewnętrznym umieszczony jest filtr podczerwieni, który przechodzi tylko 800 nm i więcej. SmartNav może obrazować dowolne źródło podczerwieni; zazwyczaj jest to materiał odblaskowy lub aktywne źródło podczerwieni, takie jak LED. Użytkownik może śledzić wiele różnych obiektów, umieszczając na obiekcie odblaskowe kropki lub diody LED.

JAK ŚLEDZI SIĘ ŚLEDZENIE GŁOWICY? SmartNav śledzi odbicia od małej kropki, którą można umieścić w dowolnym miejscu.

Umieść naszą cienką papierową, małą odblaskową kropkę na części ciała, którą chcesz kontrolować kursor. Preferowane opcje to: Głowy Czapka z daszkiem Okulary Mikrofon Możesz także stworzyć swój własny odblaskowy marker z wysokiej jakości materiałem śledzącym NaturalPoint dostępnym na naszej stronie Akcesoria.

GDZIE MOCOWAĆ SMARTNAV? SmartNav montuje się na monitorze, laptopie lub urządzeniu komunikacyjnym skierowanym w Twoją stronę. SmartNav można również nakręcić na mini statyw i usiąść obok komputera. Urządzenie można umieścić w dowolnym miejscu, pod warunkiem, że zobaczy odblaskowe akcesorium, które wybrałeś.

JAK DUŻO MOGĘ PRZESUĆ? Mniej niż cal ruchu głowy wystarczy, aby przesunąć kursor po całym ekranie. Można to również regulować w ustawieniach SPEED oprogramowania. SmartNav ma pole widzenia 45 stopni (FOV) i zwykle znajduje się około 2 stóp od twojej głowy. W ten sposób masz prawie dwie stopy wolnej „przestrzeni głowy”, w której można przesunąć ten prosty cal.

JAK KLIKNĄĆ? SmartNav oferuje wiele opcji klikania. Skróty klawiszowe: Ponownie mapuj klawisze z klawiatury i przypisuj je, aby emulować lewy, prawy i środkowy przycisk myszy. Oprogramowanie do klikania po kliknięciu: Kliknij, przesuwając kursor w jednym miejscu przez krótki (i regulowany) czas. W skład pakietu oprogramowania AT wchodzi pełny system klikania i klawiatura ekranowa, które umożliwiają całkowitą obsługę bez użycia rąk. Przełączniki umiejętności: Obsługa standardowego przełącznika wejściowego pozwala na podłączenie dwóch przełączników kliknięć do SmartNav, aby uzyskać więcej opcji klikania. Wybierz z naszej pełnej oferty przełączników ręcznych i nożnych na naszej stronie Akcesoria.

Napisałem o tym artykuł eksplorujący inne rozwiązania. http://francky.me/doc/mouse2012.pdf

http://francky.me/publications.php#mouse2012 :

Streszczenie - za kilka miesięcy mysz komputerowa będzie miała pół wieku. Wiadomo, że ma wiele wad, z których główne to: utrata wydajności z powodu ciągłego przełączania między klawiaturą i myszą, problemy zdrowotne, takie jak RSI, medyczna niemożność korzystania z myszy, np. Złamane lub amputowane ramię oraz nienaturalny interfejs człowiek-komputer, taki jak klawiatura. Jednak prawie wszyscy nadal korzystają z myszy komputerowej.

W tym krótkim artykule przedstawiamy alternatywne myszy komputerowe. Nasze badania pokazują, że poruszanie kursorem myszy można wykonać skutecznie za pomocą urządzenia SmartNav, a kliknięcia myszy można emulować na wiele uzupełniających się sposobów. Uważamy, że użytkownicy komputerów mogą zwiększyć swoją produktywność i zdrowie, korzystając z tych alternatyw.

Ten artykuł jest dobrowolny, krótki i niezbyt techniczny, a naszą główną motywacją jest uświadomienie czytelnikom tych rozwiązań i ich wydajności. Szczegóły można znaleźć w załącznikach i podążając za adresami URL i referencjami. Głównymi czytelnikami są informatycy, osoby z RSI, lekarze i pionierzy interfejsów. Informacje zwrotne są bardzo mile widziane: trwają prace.

(tak, mam świadomość, że ta odpowiedź lepiej pasowałaby do https://superuser.com/questions/21608/recommended-mouse-alternatives-for-people-with-rsi-from-using-computer-too-much, ale pytanie zostało bardzo niestety zamknięte).