Jakiego rodzaju ubioru mogę użyć, aby chronić oczy przed podrażnieniem przed gapieniem się w ekran przez cały dzień? [Zamknięte]

Wielu z nas gapi się na ekrany komputerów przez cały dzień. Ostatnio moje oczy były zirytowane długotrwałym wpatrywaniem się w ekrany komputerów. Czy ktoś używa lub zna technologię, która może w tym pomóc? Jakieś pięć lat temu kupiłem parę okularów na receptę bez recepty, które zostały pokryte optometrystą. Bardzo mi pomogło, więc rozważam zdobycie kolejnej pary. Czy to najlepsza opcja, jaką mam w tym momencie?

Z góry dziękuję za waszą mądrość!

Gunnar Optiks otrzymał pozytywne recenzje.

Optometrysta wyjaśnia Ars Technica, dlaczego nie są to tylko szumy lub efekt placebo:

Odcienie są dość standardowe w społeczności optycznej. Wszystkie wymienione zalety są prawdziwe… nie wymyślili na nowo koła, że ​​tak powiem ”, wyjaśnia. Bursztynowy odcień zwiększy kontrast, patrząc na ekrany komputera lub telewizora, a powłoka antyrefleksyjna również pomoże Anderson twierdzi, że powinno to pomóc Ci „odzyskać 8–10% z 12% użytecznego światła, które tracimy na skutek oślepiania, gdy jest ono noszone przed źródłem emitującym światło, takim jak komputer lub nadjeżdżające reflektory.

Niektóre referencje z wątku w Hacker News :

Mam parę Gunnar Optiks ( http://www.gunnars.com/ ), które UWIELBIAM.

Kiedyś wpatrywałem się w ekran komputera przez wiele godzin, ale po uzyskaniu pary wszystko zniknęło ... po używaniu ich przez prawie rok mogę szczerze powiedzieć, że wywarły wielki wpływ na moją umiejętność wykonywania pracy. Gorąco polecam każdemu, kto nie ma i ma problemy ze zmęczeniem oczu, wypróbuj.

...

Zgódź się na Gunnars - odkąd zacząłem je używać (około 2 miesiące temu), moje oczy nie są już tak zmęczone pod koniec dnia, jak kiedyś. Ponadto, nie ma już bólów głowy.

Byłem też bardzo sceptycznie nastawiony do nich, jednak trzeba było coś zrobić z całym bólem, jaki odczułem po używaniu komputera przez 8-10 godzin.

Pomoc w spolaryzowanych okularach (co prawdopodobnie miałeś z powłoką „bez odblasków”). Najlepszym rozwiązaniem jest naprawienie „prawdziwego” problemu.

• Jeśli masz CRT, porzuć go i zdobądź LCD.
• Ustaw rozdzielczość i / lub DPI na wartość, która nie powoduje zmęczenia oczu.
• Zyskaj wystarczająco duży wyświetlacz LCD, aby zmieścił wszystko, czego potrzebujesz na ekranie.
• Im bardziej pośrednie i naturalne oświetlenie w miejscu pracy, tym lepiej. Standardowe żarówki, które nie mrożą migotać przy 60 Hz; fluorescencyjne również, ale znacznie mniej zauważalnie. Jednolita jasność pomaga; również patrząc na ekran, nie powinno być widać żadnych jasnych elementów bezpośrednio.

Tak naprawdę nie ma nic poza technologią przeciwodblaskową, ale wiele wysiłku nie pochodzi z olśnienia.

Najlepiej jest robić przerwę 5–10 minut co godzinę lub dwie. Wstań, porozmawiaj z członkami zespołu, osobiście uzyskaj odpowiedź na coś, na co normalnie napisałeś wiadomość e-mail itp. Te małe przerwy znacznie pomagają.

Nie mam pojęcia o okularach. Gdybym miał tego rodzaju problem, pierwszą rzeczą, którą bym zrobił, byłoby (1) zmniejszenie jasności monitora i (2) zastanowienie się nad uzyskaniem większego monitora, aby tekst był większy i łatwiejszy do odczytania. Duży nowy monitor jest tani (powiedzmy 22 ”za mniej niż 200 $), a twoje zdrowie jest bezcenne.

Ponadto, jak powiedział inny plakat, zdecydowanie przełącz się na monitor LCD, jeśli nadal używasz CRT.

najlepiej jest patrzeć gdziekolwiek indziej co 15 minut przez 30-60 sekund .. mój ojciec jest lekarzem;) ...

Jest to raczej poprawka programowa, ale efekt, który dostosowuje kolory wszystkiego w zależności od pory dnia, co nieco ułatwia oczy.

Strumień

Jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia jest utrzymywanie minimalnej jasności przez cały czas! To rozwiąże tak wiele problemów.
Następnie, użyj okularów do czytania lub jeśli jesteś poważnie krótkowzroczny, niższa recepta. Chcesz, aby ekran był delikatnie rozmazany w twojej odległości roboczej. W przeciwnym razie ostre obrazy będą powodować zmęczenie oczu.
Przeczytaj o poprawie naturalnego widzenia, a będzie to bardzo logiczne. Nasze oczy nie są przystosowane do godzin bliskiej pracy. Wasze oczy w końcu się do tego dostosują, a widzenie na odległość będzie cierpieć. W okularach do czytania używasz widzenia na odległość, aby zobaczyć ekran komputera. Twoje mięśnie oczu są rozluźnione, gdy patrzysz na odległość. Muszą się zacisnąć, aby zobaczyć blisko. Używanie okularów do czytania do bliskiej pracy nazywa się Plus Lens Therapy. Mnóstwo stron internetowych mówi o jego zaletach. Sklep z dolarami dostarczy ci okulary. Jeśli masz krótkowzroczność, uzyskaj 2 identyczne pary, po 1 dla każdego oka, ponieważ bardzo niewiele miopli ma identyczną siłę oka. Wysuń soczewkę w jednym i włóż ją do drugiego, aby oba oczy ustawiły ostrość w tej samej odległości. To jest bardzo ważne.

Nigdy nie używaj okularów z daleka (jeśli masz krótkowzroczność) na komputerze lub do bliskiej pracy! To jest powód, dla którego recepty wielu ludzi pogarszają się za każdym razem, gdy badają oko. I uzyskaj minimalną receptę na prowadzenie pojazdu (20/40). Nigdy 20/20. Okulary zniszczą twoją wizję. Niektórzy ludzie muszą je nosić. Większość może nosić je znacznie mniej niż oni. Twoja wizja poprawi się, jeśli zastosujesz się do tych wskazówek.

Patrzę na ekrany, odkąd zastąpiły one teletypy (!), Bez okularów, a potem z okularami i nie miałem tej szczególnej trudności, ale: Zastanawiam się, czy nie mrugasz wystarczająco często? Spróbowałbym 1) zwracając uwagę na to, kiedy i ile mrugasz, i nawyk, jeśli okaże się, że nie jesteś; 2) wkładanie kropli sztucznych łez do każdego oka co kilka godzin; 3) robienie regularnych, krótkich przerw od ekranu, nawet 60-sekundowy spacer po obszarze roboczym, podczas którego patrzysz na przemian w oddali i na coś w pobliżu. Może się okazać, że z powrotem to docenia.

Głównym problemem fizycznym, który miałem, był ból pleców i szyi. Kiedyś wybijałem dźwięk gongu co godzinę i pół godziny i za każdym razem robiłem sobie przerwę. W końcu stało się to nawykiem i nie potrzebuję już zegarka, ale nadal potrzebuję przerw.

Jeśli korzystasz z systemu Windows, czymś innym, co możesz rozważyć, jest zmiana koloru tła okna na białawy, co zmniejszy odblaski. Być może będziesz musiał poeksperymentować, aby uzyskać cień, który będzie dla ciebie odpowiedni.

To nie zadziała, jeśli aplikacja zignoruje ustawienia systemowe i użyje własnych wartości dla tła.