Utrzymywanie czujności i czuwania podczas kodowania [zamknięte]

Jakich metod używasz, aby nie zasnąć i zachować czujność podczas pracy?

Osobiście piję kawę non stop przez cały dzień. Ale słyszałem również o tej rzeczy zwanej ćwiczeniem, która również powinna pomóc. Czy ktoś jeszcze ma wskazówki i porady, jak zachować czujność i czujność podczas pracy? Czerwony Byk? Może magiczna pigułka, która nie wymaga ode mnie snu?

Najpierw staraj się zapobiegać senności:

1. Usiądź prosto, aby oddychanie nie było ograniczone.
2. Pić dużo wody
3. Trzymaj się z dala od cukru i tłustych potraw

Jeśli mimo to czuję się senny, będę:

1. Słuchaj szybkiej muzyki
2. Wstań i zmuś moje ciało do ruchu (zwykle szybki marsz i trochę powietrza)
3. Idź gdzieś zimno (jeśli to możliwe) zimno zwykle budzi mnie na chwilę

Jeśli chcę przeprowadzić całą nocną sesję kodowania, będę:

1. Wypij kofeinowy podwójny napój espresso od Starbucks.

Kofeina jest główną przyczyną problemu, a nie rozwiązaniem. Może się wydawać, że działa krótkoterminowo, ale ogólnie pogarsza sytuację , zakłócając sen.

Jeśli nie śpisz właściwie, będziesz zmęczony i nie skupiony. Jeśli spróbujesz rozwiązać ten problem przy dużym spożyciu kofeiny, nie będziesz spał prawidłowo.

Ćwicz, jedz dobrze, staraj się ograniczać kawę do kilku filiżanek dziennie i nie pracuj głupio przez długie godziny.

• Kawa
• Soda
• muzyka
• robić przerwy i spacerować
• uderzyć się w twarz
• dźgnij uda długopisem
• w ekstremalnych okolicznościach: po prostu dobrze się wyspij

Śpij dobrze w domu. To jest to

Pompki. Ćwiczenie faktycznie zwiększa ilość posiadanej energii, zamiast ją zmniejszać. Plus korzystanie z klawiatury przez cały dzień nie daje ci silnych rąk, a nawet nie sprawia, że ​​jesteś niesamowity w wojnach na kciuki.

I używany do picia dużo koksu. Miałem jedną noc, kiedy projekt (to było w szkole) miał się odbyć o 10 rano następnego dnia rano. Zostałem do północy, pomagając innym ludziom w ich projektach, a potem uderzyłem moim między północą a 5 rano. Przekonałem się, że puszka coli może mi niezawodnie kupić 20 minut rozsądnej myśli, więc przeszedłem przez kilka 12 opakowań. Potem poszedłem do domu, zwymiotowałem, poszedłem na zajęcia i dostałem A.

Dlaczego powinieneś walczyć z własnym ciałem? Kiedy czuję się zmęczony, po prostu zdrzemnę się przy swoim biurku. Mam nawet małą poduszkę dla większego komfortu. Zwykle zajmuje to 10-15 minut, dzięki czemu dodatni wpływ netto na wydajność.

Drzemanie w otwartej przestrzeni może wydawać się nieskuteczne z powodu rozproszenia uwagi i hałasu. Zazwyczaj jednak odwracam uwagę od własnych zysków. Nagła głośna mowa lub dźwięk czegoś padającego w pobliżu wywołuje odruchy starożytnych zwierząt i sprawia, że ​​moje ciało myśli, że jestem w niebezpieczeństwie. Tak więc budzę się dosłownie czujny, moje serce bije szybko, a umysł rozluźniony i gotowy do działania. Żadna ilość kofeiny nie może osiągnąć tego samego efektu.

Częste krótkie przerwy w regularnych odstępach czasu (wstań z krzesła i pomyśl o czymś innym przez kilka minut). Potem dłuższa przerwa po 4 krótkich.

Zrób sobie przerwę na surfowanie po sieci. Badania wykazały, że faktycznie zwiększa produkcję adrenaliny z powodu dużej ilości dostarczanego bodźca. Ma dla mnie sens, biorąc pod uwagę, że surfowanie po Internecie zwykle sprawia, że ​​czuję się bardziej rozbudzony, bez względu na to, jak zmęczony byłem przez resztę dnia.

Programowanie zespołowe to świetny sposób na czuwanie. Druga osoba jest zawsze denerwująco świeża. :)

Jeśli programuję sam, wybieram muzykę rockową.

Kawa i napoje zawierające kofeinę w ogóle stanowią rozwiązanie problemu podwójnego działania: działają one na rozjaśnienie twojego uśmiechu w krótkim czasie i wymagają wstania i ... ulżenia sobie okresowego , zachęcając w ten sposób do chodzenia i stretch, który jest ćwiczeniem i dlatego pomaga rozluźnić zmęczone mięśnie i uzyskać dobry nocny odpoczynek.

Po prostu rzecz kiedy pracujesz głupie długie godziny ...

Pamiętaj, że po pewnym czasie zbudujesz tolerancję na kofeinę - w tym momencie nalewanie gorącego płynu na kolana posłuży ci do szoku. POTRÓJNA AKCJA!

Regularne ćwiczenia to plus. Moja firma subsydiuje połowę kosztów członkostwa na siłowni w dalszej części drogi, a nasz zespół programistów z niego korzysta. Większość z nas ma co najmniej trzy przerwy obiadowe tygodniowo. Zabierz to ode mnie, nic nie przepływa krwi - i utrzymuje ją - jak godzina przyzwoitego ćwiczenia. To także świetny sposób na złagodzenie skutków siedzącego trybu życia w pracy biurowej.

Również muzyka pomaga, ale uważam, że muzyka w stylu „chillout” downtempo pomaga mi się skoncentrować, podczas gdy bardziej energiczna muzyka, taka jak metal czy DnB, po prostu mnie rozprasza.

Zabawa - nic nie ożywia mnie mentalnie jak zabawa! Chwyć kilku współpracowników / przyjaciół i rzucaj piłką nożną przez 15 minut i zagraj w grę wideo lub cokolwiek, co jest dla ciebie zabawne. Poczujesz się całkowicie naładowany.

Poruszaj się - pracuję z domu, więc kiedy jestem ospały, zakładam słuchawki i robię porządki w domu. Sprawia, że ​​moja krew znów płynie i daje mózgowi szansę na odpoczynek.

I tak, istnieją pewne magiczne pigułki, które są powszechne w branży IT (i wśród studentów), ale są nielegalne bez recepty. Więc nie zamierzam ich polecać.

W zeszłym roku na konferencji Over the Air i dniu hackerskim w Londynie - spotkaniu programistów mobilnych - pojawił się facet z Qi Gong, który ćwiczy pół godziny rozciągania i ćwiczeń, po tym jak wiele osób nie spało całą noc programując. Pół godziny ćwiczeń na świeżym powietrzu było naprawdę dobrym przebudzeniem, nawet jeśli wszyscy czuliśmy się trochę głupio z tymi wszystkimi rzeczami dotyczącymi kul energii qi i tym podobnych.

Nerd Energy Beverage! Poza tym trzymam termos pełen dobrej herbaty i piję go przez całą noc. Nie denerwuje mnie, więc mogę się lepiej skupić.

5-godzinna energia (najbardziej smakuje mi pomarańczowy smak). Naprawdę działa, ale nie przyzwyczajaj się.

Rzadko taktuję 12-sekundę. Jeśli robię 12 godzinny dzień, zatrzymuję się około 5-6 i idę na obiad, poświęcam godzinę na odpoczynek, a potem wracam. Przekonałem się, że oczyszczenie mojego umysłu i odrobina relaksu idzie znacznie dalej niż wszystkie napoje energetyczne na świecie. Caff i gorsze bzdury w niektórych napojach energetycznych mogą wprawić twoje ciało w ruch, ale nie pomogą ci w skupieniu uwagi.

Oczywiście mogę odłożyć dużo kawy w ciągu dnia, jeśli mam dużo spotkań lub dużo kompiluję niektóre z naszych większych projektów.

Jestem jak ty - piję dużo kawy i od czasu do czasu czuję, że moje oczy zaczynają opadać. Potem czas wstać, spacerować, napić się wody (lub kawy). Może nawet zagrasz w bilard. Najważniejsze jest, aby coś zmienić, a zwykle wystarczy odejść od ekranu na 5 minut, co jest dużą pomocą.

Jeśli to nie działa, włącza się w słuchawkach. Wybierz muzykę, która ma trochę tempa (na przykład Black Stone Cherry) i podkręć głośność. Tylko upewnij się, że są to porządne słuchawki, aby zmniejszyć wpływ na współpracowników, jak wszystko inne. Są to dobre, szczególnie dla pieniędzy: http://www.amazon.co.uk/gp/product/B000MRP1B4/ref=oss_product