Odpowiedzi:
Zamontuj VMDK za pomocą narzędzia VMware Disk Mount, następnie skopiuj żądany plik, a następnie odmontuj go.
Zobacz tę stronę: http://www.vladan.fr/mounting-your-vmdk-disks-directly-to-your-windows-box-how-to/
7ZIP jest w stanie otwierać i rozpakowywać pliki VMDK. Możesz wypróbować jego wersję wiersza polecenia.
Użyj 7zip z pełną ekstrakcją ścieżki do folderu:
7z x -o<destination-folder> box-disk1.vmdk