Właśnie kupiłem kolorowy pasek ledowy ( podobny do tego ) i zainstalowałem go, aby sufit mógł być oświetlony dowolnym kolorem.
Przeprowadzamy eksperymenty, w których kolor miałby lepszy wpływ na uspokojenie mojej małej damy. Niektóre strony tego typu zalecają użycie miękkiego światła, ale nie określają, jakie kolory: żółtawy? bardzo słabo fioletowy?
Czy ktoś tutaj ma doświadczenie w relaksujących kolorach lub użył miękkiego światła w sypialni, aby pomóc dziecku zasnąć?
Odpowiedzi:
Chociaż według Harvarda Health niebieski kolor może być uspokajającym pigmentem do farb, „długości fal niebieskich - które są korzystne w ciągu dnia, ponieważ zwiększają uwagę, czas reakcji i nastrój - wydają się najbardziej zakłócać w nocy”.
Światło dowolnego rodzaju zmniejsza wydzielanie melatoniny, hormonu, który pomaga ci spać, a światło w nocy szczególnie zaburza rytm okołodobowy (twój dzienny rozkład biologiczny, który wynika z ekspozycji na światło i ciemność). Światła LED i świetlówki kompaktowe curlicue emitują więcej niebieskich fal świetlnych niż tradycyjne żarówki. Świetlówki są sprzedawane z powłokami, które mogą zmieniać kolor z niebieskich długości fali.
Harvard zaleca stosowanie słabych czerwonych świateł do lamp nocnych, ponieważ są one najmniej zakłócające rytmy dobowe. Aby poprawić sen, zalecają także unikanie patrzenia na jasne ekrany przez 2-3 godziny przed snem i spędzania jak największej ilości czasu w jasnym świetle w ciągu dnia.
Ponieważ zainstalowałeś światła LED, które emitują niebieskie długości fal, być może zamiast ich używać w nocy, możesz użyć ich w ciągu dnia jako „stymulatora”. W nocy wybierz przyciemnione oświetlenie inne niż LED i nie fluorescencyjne.
Odpowiedź Mary Jo jest natychmiastowa - niebieskie farby są dobre, niebieskie światła są złe, czerwone światła są dobre. Chciałem dodać komentarz, ale mam więcej do powiedzenia :-)
Unikaj niebieskiego, ponieważ jest on bardzo wysokoenergetyczny pod względem długości fali.
Czerwień jest dobra, ponieważ jest bardzo niskoenergetyczna pod względem długości fali.
Inne kolory znajdują się pomiędzy tymi dwoma punktami końcowymi.
Pasek LED, z którym się łączysz, nie ma „czystej bieli”, ale zamiast tego wytwarza wiele kolorów przez kombinację czerwieni + zieleni + niebieskiego. W przypadku diod LED polecam tylko czystą czerwień, ponieważ w przeciwnym razie mieszasz niepożądane kolory ze światłem. W nocy używam tych czysto czerwonych diod LED w domu, ale przy możliwie najniższej intensywności.
Jednym z bardzo ważnych aspektów snu jest brak światła, ponieważ światło utrudnia naturalną zdolność organizmu do produkcji melatoniny, która jest niezbędna do zdrowego snu. (Zdolność organizmu do wytwarzania tego spada z czasem, dlatego starsi ludzie śpią znacznie mniej niż młodzi.)
Sygnał melatoniny stanowi część układu, który reguluje cykl snu i czuwania poprzez chemiczne wywoływanie senności i obniżanie temperatury ciała ( Wikipedia )
Niebieskie światło jest najbardziej zakłócające ze względu na długość fali, ale także dlatego, że komórki w siatkówce oka reagują na to, a mózg uważa, że światło dzienne - nie jest dobre na sen ( szczegóły w melatoninie Google ). Czy zauważyłeś, że niebieskie diody LED stanu są irytująco jasne? To jest dokładnie to.
Czerwone światło jest najmniej zakłócające, ponieważ ma najniższą długość fali.
Czerwony bonus: noktowizor! Nie jest to samo w sobie ważne, ale mimo wszystko jest pomocne. Widzenie w nocy jest bardzo bezpośrednim wskazaniem, czy światło przeszkadza, czy nie. Jest powód, dla którego kokpity są zwykle oświetlane czerwonym światłem: Oko nie jest zaślepione czerwonym światłem, dlatego zachowuje widzenie w nocy. Jeśli spojrzysz na czerwone światło w nocy, a następnie w ciemność, nadal będziesz widział. Spójrz na niebieskie / żółte / zielone światło, a znikniesz z noktowizora. Odzyskanie noktowizora może zająć do 20 minut. W moim domu z tego właśnie powodu zapaliłem ścieżkę do łazienki czerwoną diodą LED - piloci i marynarze zgodziliby się :-)
Czerwony jest także kolorem, który noworodki uważają za najbardziej kojący, ale rozumiem, że jest kojący, ponieważ jest znajomym kolorem: każde światło wygląda na czerwone, gdy patrzy się z wnętrza macicy!
Więcej referencji i szczegółów można znaleźć w tym opisie oprogramowania .
Moja córka, moja partnerka, zawsze była nadpobudliwa przed snem, skacząc po sypialni i robiąc wielki bałagan. Spojrzałem online i zobaczyłem te same porady dotyczące kolorów i nastrojów, więc od razu postanowiliśmy pomalować pokój na bardzo jasno różowy i mamy trochę świateł z IKEA, które wyglądają jak kwiat.
Gdy te światła są włączone, emituje różowy blask. Nie jest to intensywny różowy blask, ale z pewnością wydaje się, że zadziałał.
Jak powiedział Vicky, niebieski wydaje się oczywistym wyborem, ale dzieci na ogół mają szersze rozpoznawanie kolorów, więc musiałby być bardzo jasny niebieski.
Mogę się również mylić, ale jestem pewien, że kolor pomarańczowy również stymuluje, więc może mieć dodatkowy efekt gry.