Jak długo powinienem czekać, zanim pozwolę moim dzieciom na dostęp do kofeiny?

Z obserwacji nastolatków z mojej okolicy wynika, że ​​Starbucks i kilka innych kawiarni to standardowe miejsca spotkań nastolatków. Zakładam więc, że gdy znajdą się w liceum, nie będę już miał wyboru.

Moje pytanie składa się z dwóch części:

Jak długo powinienem czekać, zanim przestanę ograniczać lub uniemożliwiać dostęp do kofeiny?

Czy jest jakaś korzyść z upewnienia się, że moje dzieci zostały na nią narażone i mają tolerancję / wiedzą, jak sobie z tym poradzić, zanim trafią do liceum?

Przeprowadzono pewne badania nad wpływem kofeiny na dzieci .

Najważniejsze jest to, że kofeina jest ogólnie bezpieczna, ale ma znaczący wpływ zarówno na dzieci, jak i dorosłych. Zauważ, że dzieci są znacznie bardziej narażone na kofeinę w napoju bezalkoholowym niż w herbacie lub kawie; myślę, że o to musisz się martwić, nie Starbucks. Filiżanka zielonej herbaty zawiera ~ 15-25 mg kofeiny, co jest poniżej granicy, gdzie nie było żadnych znaczących efektów dla dziecka o masie 50 kg, więc jeśli chcą spędzać czas w kawiarni, nie muszą nawet ograniczać sami do opcji całkowicie pozbawionych kofeiny.

Należy pamiętać, że trwałe narażenie na kofeinę powoduje uzależnienie fizyczne. Nie jest to szczególnie poważne, ale jest denerwujące: oznacza, że ​​musisz pić kofeinę, aby poczuć się normalnie (zamiast kiepskiego) i nie robi tak wiele, aby cię obudzić. Jeśli wyjaśnisz to swoim dzieciom (zwłaszcza jeśli możesz podać przykłady osób, które wydają się na stałe przyklejone do filiżanki z kawą), mogą zdecydować o ograniczeniu ekspozycji, gdy są całkowicie pod ich kontrolą.

Poniższy cytat pochodzi z Health Canada - Caffeine in Food, która zawiera również listę ilości kofeiny w różnych napojach i produktach spożywczych.

Zalecane maksymalne poziomy spożycia kofeiny dla dzieci i kobiet w wieku rozrodczym

Dzieci w wieku
4–6 lat 45 mg na dobę
7–9 lat 62,5 mg na dobę
10–12 lat 85 mg na dobę

Kobiety, które planują zajść w ciążę, kobiety w ciąży i matki karmiące piersią
300 mg / dobę

Każda osoba (i dziecko) będzie miało inną reakcję na kofeinę, dlatego uwaga jest uzasadniona. W szczególności dzieci i kobiety w ciąży powinny unikać zbyt dużej ilości kofeiny. Ale kofeina pojawia się w badaniach z wieloma pozytywnymi skutkami dla zdrowia ludzkiego. Nie przesadzajmy z ostrzeżeniami dla dzieci o kofeinie do tego stopnia, że ​​uważają ją za z natury szkodliwą dla ciebie. Umiar we wszystkim.

Zasób:
- Kawa i twoje zdrowie za pośrednictwem WebMD

Pracując z trenerami sportowymi i tym podobnymi, nie pozwalam moim dzieciom na picie napojów z kofeiną. Jeśli dzieci przyzwyczają się do kofeiny, ich ciała nauczą się nie wytwarzać naturalnie tyle energii, co nie zapewnia im dobrego życia. Również dzieci z kofeiną - nie jest to spokojne życie dla nikogo!

Używam kofeiny jako osoba dorosła - jestem w branży IT, więc oczywiście :-) - ale bardzo się cieszę, że mój naturalny poziom energii jest wysoki, a moje dzieci mnie ścigają.

Dopóki nie mam już nic do powiedzenia (tzn. Nie chodzą do szkoły średniej), zachęcam ich do picia tylko wody, soków owocowych i mleka. Są z tego zadowoleni.

oczywiście przebieg może się różnić, ale nawet w Starbucks dostępne są napoje bezalkoholowe.

Piję dużo herbaty, więc spożywanie kofeiny zawsze było czymś znanym dzieciom. Czasami pozwalałem im wypić łyk, kiedy byli znacznie młodsi, ale dopiero niedawno zacząłem dawać im do picia (prawdopodobnie w wieku 7/8 lat). Kiedy proszą o filiżankę herbaty, daję im tylko pół szklanki słabej, mlecznej herbaty, więc nie dostają ogromnych ilości kofeiny i nie piją jej średnio częściej niż raz w tygodniu. Nadal nie daję im kofeinowych napojów gazowanych, chociaż gdybym dowiedział się, że ktoś inny dał im colę, nie martwiłbym się zbytnio (chyba że dzieje się to bardzo regularnie). Powiedziałem im, że kofeina nie jest zbyt zdrowa i najlepiej, aby dzieci nie miały zbyt wiele, ponieważ ich ciała i umysły wciąż się rozwijają, i że dorośli mogą dokonywać niezdrowych wyborów, ponieważ jako dorosły jesteś odpowiedzialny za swoje samopoczucie i możesz zdecydować, czy chcesz zaakceptować konsekwencje, ale jako ich rodzic moim obowiązkiem jest ich ochrona. W rzeczywistości bardzo podobny do tego, jak wyjaśniłem o alkoholu i innych rzeczach.

Musimy realistycznie przyznać dzieciom, że ludzie robią dla nich złe rzeczy, ponieważ będą widzieć wokół siebie ludzi, którzy robią rzeczy, których nie powinni robić, ale dokładają wszelkich starań, aby wyjaśnić, dlaczego nie powinni robić tych rzeczy sami i pomagać im w podejmowaniu świadomych wyborów w miarę starzenia się. Próbowałem im wytłumaczyć, że jednym z powodów, dla których szczególnie ważne jest, aby dzieci nie używały kofeiny, alkoholu, narkotyków itp., Jest to, że wciąż się rozwijają i te rzeczy mogą na to wpływać. Mam nadzieję, że fakt, że nauczyłem ich tego teraz, ułatwi mi prowadzenie podobnych dyskusji na temat narkotyków i alkoholu w wieku nastoletnim - osobiście nie martwię się moralnie o te rzeczy, ale wiedza o tym, co robię z rozwojem mózgu, niepokoi mnie, że młodzi ludzie wchodzą do nich zbyt wcześnie, podczas gdy ich umysły nie są jeszcze rozwinięte. Z behawioralnego punktu widzenia łatwo jest wpaść w „złe nawyki” z tymi rzeczami w młodym wieku, a po ustaleniu nawyków ciężko jest je przełamać. Na przykład wielu nastolatków pije, a to staje się normą, więc nadal robią to samo, co dorośli. Jeśli za każdym razem, gdy pijesz alkohol, zawsze jesteś bardzo pijany, to dziwnie jest wyjść i pić bardziej rozsądnie! Wiem, że picie herbaty to wzór, który został ustalony w młodym wieku - moi rodzice pozwolili mi pić herbatę i kawę, kiedy byłem w wieku przedszkolnym, i stał się dla mnie normalnym napojem. Naprawdę trudno mi się obudzić rano bez kilku filiżanek herbaty! Doświadczyłem również bezsenności przez większość moich lat szkolnych i tylko wtedy, gdy byłem starszym nastolatkiem, zmniejszyłem ilość kofeiny, którą piłem wieczorem i zacząłem spać bardziej normalnie. Skutków kofeiny zdecydowanie nie należy lekceważyć!

Wyjaśniłem to wszystko w sposób przyjazny dzieciom - moje dzieci rozumieją, że dobrze jest unikać popadania w złe nawyki, ponieważ trudno je złamać, a ich mózgi i ciała są cennymi rzeczami, które powinny chronić przed krzywdą (szczególnie podczas wciąż się rozwija), a myślenie o konsekwencjach ich działań, nawet bardzo daleko w przyszłość, jest ważne i tak dalej. Myślę, że pomaganie im w zrozumieniu tych rzeczy daje im narzędzia do podejmowania lepszych decyzji w ich życiu i są znacznie bardziej przydatne niż koce, czarno-białe stwierdzenia „rób to, nie rób tego” (mówię im również, gdy czuję powinni lub nie powinni robić czegoś, ale zawsze starają się wyjaśnić dlaczego, a nie tylko „rób to, co mówię”). Jednak nawet jeśli dałeś im te narzędzia,

Może to zabrzmieć dziwnie, ale myślę, że będę traktować to jak alkohol z naszym synem.

Moja żona i ja zrezygnowaliśmy z kofeiny, kiedy po raz pierwszy zdecydowaliśmy się mieć dzieci ... szczerze mówiąc, nie tęsknię i bez tego czuję się milion razy lepiej. Teraz, w tych rzadkich przypadkach, gdy muszę go uderzyć, ponieważ potrzebuję dodatkowej stymulacji, aby nie zasnąć na coś dziwnego, naprawdę czuję się później nieszczęśliwy; to bardzo przypomina kaca, różnica polega na tym, że jako społeczeństwo zdecydowaliśmy, że kofeina nie musi być regulowana i nie ma piętna, jakie ma alkohol, więc jest to całkowicie dopuszczalne, aby rano aby znów zacząć szum, a także w porze lunchu i kolacji. Więc nigdy nie „wytrzeźwialiśmy się” z tego, aby poczuć, że się trzymamy. Dopóki się nie cofniesz, a potem nie porzucisz tego wszystkiego razem.

To doświadczenie naprawdę uświadomiło mi, że oba są bardzo podobne ... to chemikalia, które, jak wiemy, działają na nasze mózgi i ciała i które spożywamy specjalnie na te uderzenia. Kiedy będzie wystarczająco dorosły, aby to zrozumieć, pozwolę mu wybrać, czy chce ich wypróbować, i będę tam z nim, aby porozmawiać o tym, co czuje w swoim ciele. Stamtąd to jego wezwanie. (dopóki mieszkamy tutaj i nie zmieniają prawa, dopóki nie będzie starszy, nieletni mogą spożywać piwo / wino z posiłkiem z rodzicami).

Nadal ograniczałbym dostęp do narkotyków, dopóki dziecko nie będzie w stanie wykazać, że jest w stanie samodzielnie podjąć decyzję. Oznacza to, że wiedzą o kofeinie, jej działaniu i koszcie napojów.

Nie ma żadnej korzyści z tolerancji na lek, ponieważ oznacza to, że użyli go na tyle, aby wymagać dodatkowych ilości dla efektu. Caffiene ma tak łagodny efekt, że przygotowanie fizjologiczne wydaje się ... niepotrzebne.

Należy zauważyć, że kofeina występuje nie tylko w filiżance kawy, ale także w napojach bezalkoholowych i wielu innych produktach spożywczych. Dlatego rozsądną decyzją jest minimalne spożycie kofeiny, szczególnie dla młodszych dzieci. Najbardziej zalecane spożycie kofeiny w ciągu dnia to nie więcej niż 45 miligramów dziennie, co odpowiada 12 uncji puszki napoju gazowanego lub czterech 43 gramowych czekoladowych batonów mlecznych. Kofeina i Twoje dziecko