Jaka jest najlepsza strategia dostosowywania cyklu snu malucha podczas zmiany czasu na letni?

6

Z Czas letni podchodząc, martwimy się, że nasz syn przejdzie na nowy czas.

Jak zmusić go do spania godzinę później, kiedy zmagamy się z powstrzymaniem go przed przebudzeniem przed 6 rano, tak jak jest? Czy jest jakiś sposób, aby uniknąć długiego, przeciągającego się procesu uczenia się „nowego” czasu, który musi się obudzić i iść spać?

Czy te same techniki zadziałają na wiosnę, kiedy skończy się budzić godzinę wcześniej?

1

Nadchodzi? Tutaj, w Europie, właśnie to mieliśmy.

— Torben Gundtofte-Bruun

+1, zegary wróciły tu w ostatni weekend. Mój syn wcześniej wstał o 5:15 następnego ranka i od tamtej pory był bardzo rozdrażniony przed snem.

— Tom Jefferys

@ TorbenGundtofte-Bruun Wszyscy wiedzą, że jesteście przed wyścigiem!

4

Nienawidzę DST. Przesuwanie zegarów jest głupie i ucieleśnia głupotę rządu. Zamiast zmieniać godziny pracy biur, co jest łatwe, wymagają one głupiej, kosztownej zmiany od KAŻDEGO. / END RANT

— tomjedrz

1

Biorąc pod uwagę, że większość dorosłych nie dostosowuje się naturalnie, nie jestem pewien, czy jest dużo do zrobienia dla dziecka. Naprawdę chciałbym, żeby DST już umarł.

— DA01

5

W tym roku zabraliśmy nasze dzieci na jednodniową wycieczkę, w której prowadziliśmy je na strzępy. Zabraliśmy ich do parku z dużym wzgórzem i pozwoliliśmy im biegać i grać tak, jak chcieli. Trzymaliśmy je pół godziny przed normalnym snem, wracając nieco później do domu i przechodząc przez normalną wieczorną rutynę pół godziny później. Byli tak zmęczeni, że przespali całą dodatkową godzinę i wstali o normalnej porze następnego dnia. Byliśmy już na dobrej drodze do normalnego dnia, kiedy wstaliśmy rano.

— Amy Patterson
źródło

Jest to wystarczająco blisko tego, co zrobiliśmy, przyjmując twoją odpowiedź (wolę zaakceptować kogoś innego niż własną). Dzięki!

Aktualizacja: W tym roku wszyscy w domu mieli przeziębienie. Trzymaliśmy się naszego regularnego harmonogramu i działało dobrze. Potrzebowali dodatkowego snu, żeby i tak być lepiej.

— Amy Patterson

6

Nie znam innego rozwiązania, niż tylko robienie codziennych czynności dostosowanych do światła dziennego, tak blisko normalnych godzin, jak to tylko możliwe, i pozwolić dziecku samodzielnie się dostosować. Prawdopodobnie ma trochę wariancji w swojej rutynie (może pół godziny?), Więc możesz traktować to również jako wariancję, choć może trochę większą.

Bardzo małe dzieci nie mają poczucia czasu tak jak my. Z mojego doświadczenia wynika, że nie warto wiele planowania i wysiłku oraz wyjątków, aby zrobić coś specjalnego z tej daty. Jest tylko dwa razy w roku, a wkrótce będzie wystarczająco stary, by dobrze zrozumieć tę koncepcję, aby pozwolić ci spać przez dodatkową godzinę.

— Torben Gundtofte-Bruun
źródło

5

Możesz spróbować stopniowych zmian: zmień jego rutynę o 10 minut dziennie, prowadząc do niego (lub z dala od niego!). To zajmie tylko tydzień.

— noelicus
źródło

to pomysł, który na początku brzmi absurdalnie, ale w rzeczywistości jest interesującą koncepcją. To jest naprawdę ciekawy pomysł na zegar ... zegar, który zamiast odwracać godzinę o 2 rano, dostosowuje się o 10 minut każdego wieczoru przez 6 dni poprzedzających go. Oczywiście, reszta świata nie byłaby z tobą skoordynowana ...

— DA01

Jest to naprawdę świetny pomysł i obowiązywałby w każdej chwili, gdy trzeba dostosować harmonogram dziecka (przejście z lata do wstawania do szkoły, zmiana czasu pracy rodziców, długie wakacje w pobliskiej strefie czasowej itp.)

— Sarato

Pamiętam, jak czytam artykuł naukowy, w którym stwierdza się, że stopniowe zmiany są trudniejsze niż jedno zamachnięcie. Nie mogę udzielić tej odpowiedzi, ponieważ nie mogę teraz znaleźć odnośnika; stąd ten komentarz. Z drugiej strony dostajesz to, co mierzysz, i zawsze będą wyjątki.

— Torben Gundtofte-Bruun

W ten sposób sobie z tym poradziliśmy i to wszystko zmieniło dla nas świat! Moja córka jest zapłakana, jeśli jest zmęczona (nawet w wieku sześciu lat), więc pomogło to zapobiec spływom z braku snu.

— balanced mama

2

To, co udało nam się zrobić, to po prostu nie spać go godzinę później. Nadal budził się o swojej normalnej porze (teraz o 5 rano, a nie o 6 rano), ale wciąż był na tyle zmęczony, że kiedy weszliśmy i kazaliśmy mu spać, zrobił to i spał spokojnie przez kolejną godzinę.

W sumie było o wiele łatwiej niż się obawialiśmy.