Dziecko ma 4 lata. Chcę, aby czuła się senna przed snem, aby łatwiej było nam położyć ją do łóżka. Problem polega na tym, że jeśli nie zaangażuję jej w jakąś stymulującą aktywność, ona skacze i biegnie.
Tak, wiem o czytaniu historii.
Cały czas jest pełna energii. W jakie nie stymulujące gry można grać przed snem?
Odpowiedzi:
Oto rzeczy, które robimy:
Znacząca praca, jak naczynia, sprzątanie, przygotowanie na następny dzień.
Gry wymagające myślenia jak puzzle.
Gry wymagające kreatywności, takie jak rysunek, piasek kinetyczny.
Wykonując te czynności, możesz również porozmawiać o swoim dniu. Czynności można wykonywać siedząc lub stojąc przy stole.
Lubię też opuszczać światła w domu, aby zasygnalizować, że jest ciszej.
Inne niż czytanie, te pomysły mogą pomóc. Jeśli Google uspokaja gry dla małych dzieci Znajdziesz wiele pomysłów - takich jak te. Oto, jak zrobić własne butelki sensoryczne
Uspokajające zapachy, takie jak lawenda, można stosować w ryżu lub wodzie lub w cieście. Cicha zabawa z tymi materiałami może być uspokajająca. Przelewanie z jednego pojemnika do drugiego uspokaja wiele małych dzieci. (To zakłada, że twoje dziecko nie ma alergii na zapachy - wszystkie te pomysły działają bez zapachu.)
Dodaj zapachy do kąpieli - lawendy, rumianku. Śpiewaj lub słuchaj spokojnej muzyki podczas kąpieli.
Medytacja. Nawet bardzo małe dzieci mogą nauczyć się medytować. (Wykonaj wdech, aby uzyskać wygodne liczenie - od 5 do 10 liczy się w zależności od liczonej prędkości. Przytrzymaj przez kolejny zestaw wygodnego czasu. Może to się wydłużyć z czasem - długość nie jest problemem. Oddychaj tak wolno, jak to możliwe, ale znowu wygodne liczenie. Sztuką jest szeptanie lub liczenie do siebie. 1,2,3,4,5,6 / 1,2,3,4,5 / 1,2,3,4 ... Powtórz.)
Przy słabym oświetleniu przyciemnij obszar, aż nadejdzie czas snu.
Szept / cichy czas głosu. Pół godziny (lub więcej, jeśli dasz radę) wszyscy mówią głosami w bibliotece. Mogła wziąć cichą (pachnącą) kąpiel przy słabym świetle. Świece są do tego magiczne, a ty nadzorujesz, więc jest to bezpieczne.
Mów cicho o dobrych rzeczach, które wydarzyły się w ciągu dnia. Lista osób, które kocha / lubi i którzy ją / lubią. Jeśli ty i twoje dziecko odmawiacie modlitwy, jest to ten sam pomysł. Dźwięki biblioteki, cicha i radosna rozmowa. Odrobina cichej wdzięczności nigdy nikogo nie skrzywdzi i potwierdza, że jest bezpieczna i kochana oraz że „wszystko jest dobrze”.
Zdecydowanie zalecam wyłączenie telewizora, komputerów i telefonów / kart co najmniej godzinę przed snem. Wpływ niebieskiego światła na sen. (To nie jest dobre'.)
W szczególnej kolejności:
Spośród nich wydaje się, że opowiadanie historii ma największy efekt uspokajający, podczas gdy przygotowanie się do następnego dnia (wybieranie ubrań, planowanie śniadania itp.) Wydaje się pomagać w przygotowaniu się na noc i zaakceptowaniu tego, że jest pora spania.