2 1/2 letni chłopiec, nienawidzi mięsa, a większość warzyw

2 1/2 letni chłopiec, nienawidzi mięsa, a większość warzyw. Przyznaję, że nie jestem najlepszym kucharzem i czasami jemy nie tak zdrowe posiłki, jednak wciąż się tym martwię i chcę mieć pewność, że daję mu najlepsze odżywianie, jakie mogę. Jakieś sugestie?

— Aubrie Marie Sloan
źródło

Więc cokolwiek z jakiejkolwiek grupy żywności, którą będzie jadł?

— L.B.

Jeden z naszych bratanków przez prawie 3 lata mieszkał prawie całkowicie poza kanapkami z masłem orzechowym. W końcu się rozgałęził i teraz je bardzo dobrze. Jedna z moich córek jest bardzo podobna, choć wydaje się, że lubi większość owoców i warzyw. Po prostu trzeba się zorientować, że pewnego dnia będzie gotowa na większy wybór. Jeśli rośnie wzdłuż krzywej bez żadnych oczywistych oznak niedoboru składników odżywczych lub masywnej utraty wagi, to prawdopodobnie masz rację. Sprawdź to z lekarzami.

— Kai Qing

Odpowiedzi:

Większość dzieci będzie jeść dość dobrze i samodzielnie zarządzać, jeśli ustawisz odpowiednie warunki graniczne i przestaniesz się o to martwić, co czyni z nich przyciągającą uwagę walkę o władzę. Rzeczy, które mogą pomóc

Rutyna i Spójność: ustalaj stałe godziny posiłków każdego dnia.
Usiądź z rodziną i zrób mały zabawny rytuał (śpiewaj, klaszcz, yodle, cokolwiek)
Upewnij się, że na stole są zdrowe opcje. Przynajmniej nic nie zdrowego.
Absolutnie nie ma telewizora, urządzenia, książek, telefonów przy stole. Jeśli zadzwoni, niech zadzwoni.
Dziecko może zdecydować, ile i co je. Rodzic pozostaje poza tym. Jeśli nie jedzą, nie jedzą.
Zrób kolejny mały rytuał, który deklaruje „posiłek się skończył”. W tym momencie wszystkie jedzenie zatrzymuje się.
Bez przekąsek i jedzenia do następnego posiłku.

To zwykle to robi. Musisz dokładnie wytłumaczyć dzieciom, jak działają nowe zasady i może upłynąć kilka dni, zanim rutyna zapadnie. Przygotuj się na typowe pytania i skargi. m naprawdę nie mogę się doczekać lunchu z tobą za godzinę ”. „Ale jestem teraz naprawdę głodny”. „Przepraszam, nie jemy między posiłkami”. „Nienawidzę tego jedzenia, to gówno” A: „ok”. Po prostu zignoruj, to od dziecka zależy, czy je, czy nie.

Po prostu musisz być naprawdę konsekwentny i przyjdą. Jeśli będą głodni, będą jeść. Teraz jest dobry moment na rozpoczęcie: będzie coraz trudniej, gdy dzieci będą się starzeć i jest więcej wpływów zewnętrznych (takich jak okropna kultura amerykańskiej przekąski, napojów gazowanych i ciasteczek)

Anegdota: Jeden z moich bratanków był niezłym fanem. Podczas wizyty dzielił stół z kilkoma nastolatkami, którzy odkurzali stół przy rekordowej prędkości. Zaburzenia zniknęły w ciągu dwóch dni: szybko się przekonał, że jeśli chce wybrać coś dobrego, musi się szybko poruszać!

— Hilmar
źródło

# 5 nie działa, chyba że masz # 7, na pewno!

— PoloHoleSet

Nie widzę, jak # 5 może działać. Co się stanie, jeśli dziecko zdecyduje się nie jeść, nie jeść mięsa ani warzyw i pomimo dobrych procedur, zachowanie się nie zmieni?

— vikingsteve

@vikingsteve: Jeśli nie będą jeść, będą głodni aż do następnego posiłku. Chodzi o „naturalne” konsekwencje ich działania. W końcu będą wystarczająco głodni, by jeść praktycznie wszystko. Tylko upewnij się, że masz tylko dobre rzeczy na stole.

— Hilmar

@vikingsteve - działa, ponieważ nie ma żywego dziecka, które umarłoby z głodu. Jednakże, jeśli się zapuścisz i dasz im niezdrowy cukier i tłuste bzdury, uczysz ich bardzo niezdrowych lekcji zarówno o jedzeniu, jak io kontrolowaniu rodziców.

— PoloHoleSet

To prawda. Mój mąż zwykł jaskiniować z naszym pierwszym i drugim dzieckiem i dawać im przekąski po odmowie zjedzenia obiadu, teraz z naszą trzecią jest znacznie mądrzejszy: jeśli nie będą jeść, idą głodni ... przez chwilę, ale w końcu jeść ... prawie wszystko, nawet przerażające warzywa. Najdłuższy strajk głodowy, jaki znosiliśmy, był z naszym środkowym (jak dotąd najbardziej upartym) chłopcem - i trwał tylko przez lunch i kolację - jadł śniadanie jak mistrz i nigdy nie opuszczał kolejnego posiłku.

— Jax

Oprócz systemu, o którym pisał Hilmar, upewnij się, że Twoje dziecko jest wystarczająco aktywne podczas zabawy. Tak jak wskazane tutaj :

Małe dzieci powinny mieć co najmniej 30 minut dziennie zorganizowanej aktywności fizycznej. Przedszkolaki potrzebują co najmniej 60 minut.

Zarówno małe dzieci, jak i przedszkolaki nie powinny być krępowane dłużej niż 60 minut w fotelikach samochodowych lub wózkach, z wyjątkiem spania.

— Count Iblis
źródło

Tak, pozbądź się tej energii! Zabieramy ich na zewnątrz na skok na trampolinie 30-60 minut przed kolacją.

— vikingsteve

Uwaga: vikingsteve wskazała PRZED kolacją ......

— PoloHoleSet

Oto kilka praktycznych sugestii dotyczących dostarczania mięsa / warzyw do dzieci, które sprawdziły się u naszych chłopców i które nie wymagają dużej wiedzy kulinarnej. Polegają one zasadniczo na włączeniu mięsa / warzyw do innych rzeczy, które mogą być bardziej atrakcyjne.

Frittatas / Quiches . Nasi chłopcy zazwyczaj lubią „jajeczne rzeczy”, więc często grzebiemy w nich warzywa (czasami z małymi kawałkami kiełbasy lub mielonego mięsa). Frittatas są bardzo łatwe do zrobienia, po prostu pobij 8 jajek razem, dodaj warzywa (pokrojone na małe kawałki) i ser, i wylej do 12-calowej patelni na średnim ogniu i pozwól, aby usiadła przez chwilę, aż do ustawienia. Dla quiche, zrób prawie to samo, po prostu dodaj trochę śmietany i zrzuć do zamrożonej skorupy ciasta i upiecz.
Veggie Mac & amp; Ser . Ilekroć powracamy do amerykańskiego stanu gotowości Maca i wzmacniacza Ser ze sklepu, my zawsze dodaj warzywa. Zwykle po prostu kroję bardzo ładnie (więc nie można ich całkowicie wyłowić) trochę marchewki / fasolki szparagowej / groszku / papryki, podsmażaj je krótko, a następnie dodaj do maku i sera na koniec i podaj. Jeśli twój syn lubi mac i amp; ser, przynajmniej to będzie dla niego dylemat! (Możesz także dodać pokrojone mięso, jeśli chcesz.)
"Sos pomidorowy . Większość dzieci uwielbia sos pomidorowy w jakimś wcieleniu. Czasami dodamy gotowaną paprykę, marchewkę, bakłażan, kabaczek lub tym podobne do sosu pomidorowego w blenderze, wszystko wymieszamy, a następnie użyjemy tak, jak w sosie pomidorowym. Nie będą mądrzejsi, dopóki nie będzie to zbyt oczywiste.

Dobrą stroną tego ogólnego podejścia jest to, że jest to coś w rodzaju podejścia „cały posiłek w jednym naczyniu”, więc nie musisz wkładać niczego innego na stół. Nie wybierają między pyszną rzeczą, którą lubią, a kupą pieprzonych warzyw. Po prostu jedzą lub nie jedzą, a jeśli w ogóle jedzą, jedzą warzywa.

— Dan Russell
źródło