W przypadku dziecka w wieku dojrzewania, jakich strategii mogę użyć do kontrolowania ilości słodyczy i fast foodów, które trafiają do jego diety?
W przypadku dziecka w wieku dojrzewania, jakich strategii mogę użyć do kontrolowania ilości słodyczy i fast foodów, które trafiają do jego diety?
Odpowiedzi:
Moja pierwsza odpowiedź pochodzi z leczenia uzależnień i mówi: Nie wprowadzaj wroga do swojego domu. To znaczy, nie miej słodyczy i śmieci w domu lub kupuj je dzieciom na zewnątrz. Okazja jest niezbędna w przypadku każdego przestępstwa.
Druga odpowiedź dotyczy motywu. Jeśli dziecko jest pełne i zadowolone, zje mniej śmieci. Znany specjalista od żywienia ma dla każdego, kto do niego przychodzi, następującą radę: nie próbuj usuwać złego jedzenia, zamiast tego dodaj dobre jedzenie. Jeśli jesz zdrowe, pożywne posiłki z dobrą równowagą błonnika, węglowodanów i składników odżywczych, twoje ciało nie będzie wymagało dodatkowego cukru, więc nie będziesz pragnął słodyczy. Dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci.
Po dobrym posiłku bardzo trudno jest jeść słodycze, ale po przejedzeniu jest to dość łatwe.
Jedną ważną rzeczą jest modelowanie dobrych zachowań żywieniowych jako rodziców. Jeśli nieustannie podjadasz śmieci i przeżuwasz posiłki, twoje dzieci nauczą się tego samego.
Upewnij się, że na pokładzie są również inni opiekunowie, w przeciwnym razie podważą twoje wysiłki.
Poza tym „nie zabieraj wroga do swojego domu”, co jest doskonałą wskazówką, kiedy go leczysz, kupuj mu rozsądną ilość słodyczy poza domem. Na przykład, można kupić każdą jednego pączka w drodze powrotnej gdzieś, a nie kilkanaście .
Chociaż jest to droższe, o to chodzi. Nie kupuj słodyczy często, a nie zmarnujesz na nich dużo pieniędzy (zobacz je w ten sposób).
Naprawdę myślę, że całe „kup więcej, taniej !!” że sklepy / pączki są całkowicie ignorowane, jeśli chodzi o słodycze. Nie idź na masowe, promocyjne okazje na słodycze. Wystarczy kupić tyle, aby byli szczęśliwi, i nie kupuj więcej tylko dlatego, że jest tańszy na jednostkę lub wydaje się, że to dobra okazja .
O ile nie występuje związany z tym problem zdrowotny, nie próbuj go całkowicie ograniczać. Staraj się ich uczyć, że jedzenie batonika, picie napoju gazowanego, kawałek ciasta lub jedzenie pączka jest w porządku. Kluczem jest nauczenie ich, że tego rodzaju pokarmy należy spożywać tylko raz na jakiś czas, uczta nie jest codziennym wydarzeniem.
Jako gospodarstwo domowe ogranicz słodycze do specjalnych wydarzeń raz w tygodniu. Codziennie w niedzielę wieczorem z kolacją serwujemy fantazyjny deser. Staramy się nie jeść słodyczy w żadnym innym tygodniu w ciągu tygodnia.
Zaktualizuj, aby usunąć nieporozumienia w komentarzach:
Niedzielne desery: NIE mamy deserów o wysokiej zawartości cukru w każdą niedzielę wieczorem. Zamiast tego znajduje się lista kilku naszych ulubionych.
Tak, zaplanowaliśmy niedzielny deser w naszym domu, uważam to za rodzinną tradycję. To coś, na co czekamy każdego tygodnia. W rzeczywistości cukier pochodzi głównie z gotowanych owoców i odrobiny miodu.
Jeśli ktoś w naszym domu ma urodziny, to mamy ciasto. Zwykle jest to ciasto w pudełku, a do mrożenia używamy bezcukrowego bata Cool zmieszanego z pudełkiem budyniu.
Nie ograniczamy ich od całego cukru, ale trzymamy większość przetworzonej żywności z dodatkiem cukru poza domem. Wszyscy czekają na nasze niedzielne desery i próbują wymyślić pomysły. Wyzwanie polega zatem na znalezieniu zdrowszej wersji, która dobrze smakuje i nadal jest uważana za przyjemność.
Kiedy nie ma nas w domu, uczymy umiaru, a kiedy ktoś (dziadek) oferuje im słodycze, uczymy ich, aby trochę odpocząć lub odłożyć na później.
W domu nie liczymy kalorii. Zamiast tego jemy głównie zdrowe produkty, od czasu do czasu wrzucając pizzę i skrzydła.