Dlaczego mój maluch ma problemy ze snem?

Mój 3-letni syn, a ostatnio miał problemy ze snem. Słyszałem, że dzieci w jego wieku powinny spać około 10-12 godzin dziennie, chociaż nie jestem pewien. Kiedyś spał popołudniami, ale teraz odmawia.

On śpi tylko w nocy. Kładziemy go do łóżka około 21:00, ale zawsze próbuje wymknąć się z pokoju. Po kilkakrotnym odłożeniu go do łóżka w końcu zasypia około 10, 10:30, czasem nawet o 23:00, ale zwykle budzi się kilka razy w nocy. O siódmej rano jest już gotowy i bawi się zabawkami.

Kiedyś myślałam, że to tylko dorastanie, ale zauważyliśmy, że robi się zepsuty, a czasem trochę gwałtowny (ugryzł inne dziecko dość dawno temu) i myślimy, że może to być związane z jego zaburzeniem snu.

Mój sześciolatek nadal ma ten nawyk, chociaż staraliśmy się go zminimalizować, usuwając wszelkie dodatkowe bodźce, ja i moja żona sprawdzamy go i upewniamy się, że osłony nie są zdjęte w nocy. Zwykle, gdy jedno lub drugie z nas zostaje obudzone przez jedno z dzieci, obaj chłopcy mają zwyczaj zdejmowania nakryć, a następnie stają się zimni i budzą się. Nasz najstarszy budzi się nieco bardziej niż młodszy, głównie myślę, że ze względu na ilość snu, który miał, gdy był młodszy, nie przyznaje się do potrzeby i może spać przez całą noc we własnym łóżku, jeśli dość zmęczeni, myślimy, że budzi się i potrzebuje dodatkowego komfortu w nocy.

Niektóre rzeczy, które zrobiłem, aby to wyeliminować:

• Dodaj grzejnik do pomieszczenia, jeśli temperatura będzie niska, utrzyma je w cieple i nie budzą się tak często w nocy. Niektóre grzejniki działają również jako generatory hałasu, więc eliminują głośne dźwięki dla ich stałego drona, co było dla nas zaletą.
• Zachowaj jak najspokojniejszy nastrój podczas nocnego rytuału, co eliminuje stres podczas snu i ogranicza złe sny do minimum
• Doprowadź go z powrotem do własnego łóżka i spraw, aby znów spał we własnym łóżku, w ten sposób nie ma możliwości przyzwyczajenia się do łóżka rodzica
• Spróbuj wcześniej i rozpocznij czas, jeśli twoje dziecko potrzebuje tyle czasu, aby zasnąć, a nasze było takie samo, rozpocznij rutynę w łóżku wcześniej, aby nakłonić go do wcześniejszego zaśnięcia. To trudne, ponieważ skraca się w innym czasie, ale myślę, że lepiej stracę Mnie Czasu, jeśli pomoże moim dzieciom
• Sprawdź bezdech senny u dzieci, może to być jeden z powodów, dla których Twoje dziecko się budzi. Zapytaj o to lekarza

Powodzenia z tym.

Może być wiele przyczyn, dla których dziecko może mieć problemy ze snem, ale na szczęście istnieje wiele sposobów, na które można wpływać na sen.

Na poziomie neurochemicznym, kiedy śpimy, nasz mózg wykrywa, że ​​zbliża się ciemność, a serotonina jest przekształcana w melatoninę, co pozwala nam spać rano, gdy mózg wykrywa światło, melatonina zostaje ponownie wchłonięta i budzimy się.

Pierwszą zasadą jest zatem wzmocnienie tego cyklu. Upewnij się, że twój syn jest wystawiony na wczesne poranne światło i że idzie spać w słabo oświetlonym pokoju lub, jeśli to możliwe, w ciemności.

Istnieją również sposoby, w jakie możemy załadować nasz mózg serotoniną (a zatem melatoniną) przed snem. Dobry jest naturalny sok wiśniowy, który jest pełen serotoniny. Kolejną sztuczką jest zrobienie ostatniego posiłku, który zawiera produkty pełne tryptofanu (aminokwas w naszym jedzeniu, z którego składa się serotonina) i węglowodany. (Węglowodany pomagają we wchłanianiu tryptofanu). Patotoes, chleb itp. Są dobrym źródłem węglowodanów, a indyk, kurczak itp. Są doskonałymi źródłami tryptofanu.

Inną sztuczką jest sztuczne podniesienie temperatury jego ciała, poprzez ciepłą kąpiel bezpośrednio przed snem, a następnie wysłanie go do łóżka w ładnej chłodnej sypialni. Zapewni to, że sztucznie wytworzona wysoka temperatura wewnętrzna jego ciała szybko spadnie. - Mózg traktuje spadek naszej temperatury wewnętrznej jako sygnał uśpienia.

Mam nadzieję że to pomoże.

To świetne pytanie! Niektóre posty tutaj są podobne do naszych własnych doświadczeń. Dodałbym tylko dwie rzeczy:

• Biegaj, ćwicz, baw się z synem. Wydaje się, że nasi dwaj chłopcy najlepiej śpią po całym dniu aktywności. Dodatkową zaletą jest to, że zaczną kształtować nawyki aktywnego stylu życia.

• Wystarczająco odżywiony. Jeśli nasze dzieci nie jedzą dobrego posiłku, zwykle budzą się wcześnie

Każde dziecko też jest inne, nasze najmłodsze (wiek 3) zasypia, ale budzi się ze słońcem :) Nasz drugi syn, wiek 5, może potrzebować 1, 2, a nawet 3 godzin, aby zasnąć w nocy. W tym czasie pracujemy z nim, że chociaż nie może kontrolować, kiedy faktycznie zasypia, nadal jest odpowiedzialny za pozostanie w łóżku, ciszę i spokój. (Moja żona również długo zasypia, może to wszystko związane?)

Nie wiem, jak długo to trwało, ale zauważyłem, że moja 3-letnia córka ostatnio jakoś podążała za słońcem. Staramy się położyć ją do łóżka o 20.00, ale ona prawie nie zasypia przed 10.00 i argumentuje „ale jeszcze nie jest noc”. Może to być również powód, dla którego ma on problemy z pójściem spać wieczorem. Jeśli masz okiennice i możesz przyciemnić pokój, to zdecydowanie pomaga.

Jeśli chodzi o popołudniowy sen, proponuję coś w rodzaju „przerwy”. Nasza córka również nie chce spać po południu, ale nalegaliśmy, aby poświęciła trochę czasu w swoim pokoju, gdzie może się bawić i czytać, ale musi być „z dala” od nas i reszty domu. Zauważyliśmy, że po raz kolejny śpi w swoim łóżku. Pomaga to w zepsucia wieczorem.

Sprawdź nocne lęki. Możliwe, że budzi się w nocy, ponieważ czegoś się boi i nie chce już iść spać. Zmiana orientacji łóżka i rzeczy w jego pokoju mogą pomóc w tym, dając mu poczucie bycia gdzieś indziej i zabierając to, co mogło go przestraszyć.

Uważam również, że trochę muzyki, która zasypia, pomaga jej w ucieczce od otaczających dźwięków, które mogłyby ją zasnąć. Zwykle wkładam jej ulubione piosenki i minutnik, aby muzyka przestała działać po około godzinie.

Czy próbowałeś zacząć minimalizować i usuwać bodziec, gdy zbliża się pora snu? Wyłącz światła, wyjdź przed ekrany (telewizor, komputer, gry). Spróbuj kąpieli około godzinę wcześniej. Wyeliminuj wszelkie „stymulujące” pożywienie zawierające cukry, które zawierają w sobie kofeinę (czekoladę). Moja najmłodsza też taka była i zakończyła się fazą, ale rzeczy, które wymieniłem powyżej zdecydowanie pomogły w tej sytuacji. Wyłącz światła i poważnie zmniejsz bodźce, a natura to robi.