Jak pomóc zestresowanemu 9-letniemu śnie?

Kilka lat temu mój partner A i ich małżonek B rozeszli się, a teraz ich córka O mieszka z A i ze mną.

W tym czasie wszystko było oczywiście niezwykle stresujące dla wszystkich zaangażowanych, ale w międzyczasie (i przy dużej ilości pracy od nas) większość problemów została rozwiązana i sprawy zaczęły się uspokajać - jednak związek między B i A jest wrogi najlepiej, wciąż jest dużo urazy i złych uczuć.

Ostatnio zdarzyły się poważne incydenty między B i O, a O martwi się o to, jak ją potraktują, co powie, jakie pytania zadadzą, kiedy będzie musiała się z nimi skontaktować. Ma dobry powód, opierając się na dotychczasowych osiągnięciach B, aby zakładać, że te rzeczy nie będą przyjazne.

Powoduje to, że O prawie nie może spać każdej nocy przed 1 lub 2 w nocy, ponieważ zbliża się czas jej kontaktu z B. Próbujemy znaleźć rozwiązanie tego problemu i myślę, że tak będzie, ale dopóki nie wymyślimy czegoś, ona jest wyczerpana każdego dnia i zestresowana z powodu utraconego snu.

Próbowaliśmy pomóc jej zasnąć:

• rozmawianie o swoich problemach z nią, udzielanie odpowiednich porad
• słuchając jej i potwierdzając jej samopoczucie
• spokojna muzyka, audiobooki
• dzięki czemu czuje się bezpiecznie, aby mogła otwarcie mówić o tym, jak się czuje
• sprawiając, że czuwanie jest OK, aby uniknąć stresu związanego z nieśpieniem (co wcześniej było problemem)
• ciepłe mleko, butelka ciepłej wody, lampka nocna
• nocny ratunek, lekarstwo na kwiat kawalera

Biorąc pod uwagę, jak wiele stresu i zmartwień odczuwa O i że nasze starania, aby ją uspokoić, były proporcjonalne do tego, czy istnieje sposób, w jaki możemy pomóc O poradzić sobie z jej zmartwieniem i łatwiej spać?

Aktualizacja

W weekend próbowaliśmy czegoś nowego, korzystając z niektórych odpowiedzi tutaj. Wieczorem, po obiedzie mieliśmy 1 godzinę spokojnej zabawy i rozmowy, graliśmy w gry karciane i głównie oszukiwaliśmy się. O mówiła o swoich zmartwieniach w tym czasie, a my odpowiedzieliśmy tak, jak zwykle, i uspokoiliśmy ją. Potem napełniłem jej butelkę z gorącą wodą, upewniłem się, że ma lampkę nocną i spokojną muzykę do słuchania, i dałem jej nocny ratunek (lek ziołowy na zmartwienia i powtarzające się myśli).

Rezultatem był dobry sen - nie rzut oka!

Bez namysłu, aby chronić moją córkę, poświęciłbym swoje życie szczęśliwie i honorowo. Tak naprawdę porwałem ją od matki (zgodnie z prawem, tak), odmówiłem legalnej wizyty po tym, jak zapytano ją, co zrobić, gdy jej matka poszła do baru i musiała spać w plastikowej torbie za krzakiem na zewnątrz, i uratowała ją, gdy moja była - teść skierował ją pod moją opiekę słowami: „Teraz jest w dobrych rękach”.

Za każdym razem, gdy musiałem działać, aby ją chronić, mój duch był rozdarty… nie dlatego, że musiałem działać , ale dlatego, że jej duch został rozdarty .

Uznałem, że wstęp do tej odpowiedzi jest konieczny, ponieważ są rzeczy nieprzyjemne i rzeczy, których żadne dziecko nie powinno nigdy doświadczyć. Chciałbym się odnieść do obu, skoro powiedziałeś: „wystąpiły poważne incydenty”.

Jeśli dziecko jest w bezpośrednim niebezpieczeństwie i istnieje realne zagrożenie dla jego bezpieczeństwa, nie wahaj się odmówić wizyty drugiemu rodzicowi. W Stanach Zjednoczonych (nie jestem w Wielkiej Brytanii) rodzic ma do tego prawo, a jedynym sposobem na odwołanie się jest udział policji lub orzeczenie sądu drugiej strony. Pamiętaj, aby udokumentować wszystko i znać przepisy obowiązujące w Twojej okolicy !

Wiele sądów ma pewne zasady dotyczące określonego wieku, a następnie dziecko jest przesłuchiwane przez sąd. Kiedy byłem młody, a moi rodzice się rozwiedli, pytali o mój pogląd w prywatnych komnatach i uzasadnienie moich poglądów, aby je uwzględnić, mimo że nie osiągnąłem ustawowego wieku.

Teraz, jeśli jest zmuszona udać się do drugiego rodzica zgodnie z prawem, nie możesz wtrącać się. Ponieważ jednak ma ona 9 lat, może od czasu do czasu znaleźć telefon i zadzwonić na policję, gdy jest nielegalnie traktowana (konieczne jest , aby została ona odpowiednio zdefiniowana w sposób, który rozumie). Może również powiadomić pielęgniarkę szkolną lub innego urzędnika o wszelkich nadużyciach, ponieważ oni (przynajmniej w USA) są zobowiązani do zgłoszenia tego władzom. Takie działanie zaczyna wymuszać rękę tych, którzy inaczej nie wtrącaliby się, ale także otwiera Puszkę Komplikacji Pandory, więc działaj rozważnie, wybierając opcje, z których możesz skorzystać.

Jeśli jej doświadczenia nie są tak katastrofalne, pojawia się pytanie, jak pomóc jej poradzić sobie z tymi osobami, które dotykają naszego życia w niekonstruktywny sposób. Na to pytanie istnieje wiele odpowiedzi, które w dużej mierze zależą od jej zachowania. Biorąc pod uwagę, że obawia się zbliżającej się wizyty u drugiego rodzica, w kontekście tego ustępu uważam, że ma łagodną, ​​kochającą i wrażliwą postawę. W takim przypadku okazało się, że najlepiej jest pozwolić jej mówić i wyjaśniać swoje obawy, a następnie zadawać pytania prowadzące ją do opracowania własnych mechanizmów radzenia sobie ... pod warunkiem, że wie, że 24x7 - i każda mikrosekunda między nimi - może dotrzeć i będziesz tam ... ona potrzebuje skały, fundamentu, bezpiecznego miejsca, do którego zawsze będzie mogła się wycofać.

W miarę jak życie się rozwijało, a jej matka zaczęła dojrzewać, moja córka nazywała mnie płaczem, że nie może tego dłużej znieść i opowiadała mi o wszystkim. Współczułem, współczułem i zapewniłem taką mądrość, jaką mogłem (z wyjątkiem sytuacji, w której się myliła, a następnie pracowałem, aby poprawić jej myślenie). Jej matka często dzwoniła później i oskarżała mnie o wszystko, chcąc wiedzieć, co powiedziałem. Nigdy nie wierzyła, że ​​prawie zawsze po prostu słucham; że wszyscy chcemy być wysłuchani i doceniani.

Niestety, bez względu na to, jak chcemy naginać przestrzeń i czas dla naszych dzieci, czasami tylko przestrzeń i / lub czas mogą pomóc im znaleźć odpowiedź w sobie, bardzo często za pomocą wspólnych słów, pomysłów lub filozofii.

Mam nadzieję, że podzielenie się moim poglądem i naszymi doświadczeniami pomoże twojej rodzinie znaleźć tak pokojowe rozwiązanie, jakie można uzyskać ... a przynajmniej najbezpieczniejsze rozwiązanie.

Skomentuję problem ze snem, ponieważ inne problemy wydają się rozwiązane.

Zrób wszystko, aby zapewnić dziecku spokój i sen, którego potrzebuje. Skoncentruj się na bardzo regularnym rytuale snu, wygodzie, pluszowym misiu, esencji kwiatowej, cokolwiek, następnie, jeśli to konieczne, jakieś leki nasenne (więcej na ten temat później), a następnie piosenkę, opowiadanie i pocałunek na dobranoc!

• rozmawianie o swoich problemach z nią, udzielanie odpowiednich porad
• słuchając jej i potwierdzając jej samopoczucie

Robisz to przed snem? Słuchając jej, werbalizuj jej zmartwienia tuż przed snem? Sprawdzanie negatywnych uczuć? Nie jestem pewien, ale wydaje się, że to może budzić niepokój. Istnieją inne sposoby radzenia sobie z jej problemami w ciągu dnia, stosując terapię zabaw, odgrywanie ról z lalkami, muzykoterapię itp.

Miałem ciężką traumę każdego dnia, kiedy miałem 12 lat. Znalazłem wielki komfort snu. Myślałem o tym, jak będę mógł spać i być bezpieczny przez wiele godzin. Przygotowanie do snu było czasem zapomnienia o wszystkich zmartwieniach. Był to czas, aby nie myśleć o dniu ani o dniu następnym. Poranki nie były tak wspaniałe, ale sen nie stanowił problemu. Wszystko na to wygląda.

• sprawiając, że czuwanie jest OK, aby uniknąć stresu związanego z nieśpieniem (co wcześniej było problemem)

Dzieci rzadko, jeśli w ogóle, naturalnie „stresują się” nieśpieniem. Zwykle lubią wstawać. Dlaczego dziecko stresuje się tym, że nie śpi? Jedyne, co mogę sobie wyobrazić, to to, że rodzice zestresowali się tym, że nie śpi, więc dziecko się zestresowało. Odpowiedź nie polega na tym, aby „czuwać” (co przyniosłoby efekt przeciwny do ustanowienia snu), ale raczej, aby rodzice nie stresowali się, gdy nie śpi. To nie znaczy, że „OK nie ma sensu”. Ona musi spać. Z spokojnymi, nie zestresowanymi rodzicami. :)

Zakładam, że kiedy mówisz „ratowanie w nocy”, masz na myśli jedną z esencji kwiatowych Bacha , które w większości mają wpływ na fizjologię placebo. Mocno wierzę w wartość rytuału, placebo i miłości w zapewnianiu spokoju. Ale martwienie się o „poleganie” wydaje się niewłaściwe. Nie ma nic złego w „poleganiu” na miłości, pluszowym misiu lub kwiatach esencji Bacha lub czymkolwiek, co zapewnia Twojemu dziecku komfort! Twoje dziecko potrzebuje snu. Jeśli miś to rozwiązuje, to dlaczego nie miś? Jeśli ładnie pachnąca esencja kwiatowa to rozwiązuje, to dlaczego nie? Gdyby podobało jej się opowiadanie historii, czy powstrzymałbyś to z powodu obaw związanych z rozwijaniem przez nią zależności? Oczywiście nie. Bardziej regularny rytuał jest lepszy.

Wartość każdej terapii stosowanej w celu rozwiązania problemu jest oceniana pod względem korzyści w stosunku do szkody i porównuje to z niestosowaniem terapii w ogóle. Mam wrażenie, że twoja troska o poleganie na Bach Flower Remedy (ładnie pachnąca brandy i mieszanki wody) oznacza, że ​​leki nasenne nie wchodzą w rachubę? Ale korzyść z jakiejkolwiek pomocy nasennej (w tym leków) może przeważać nad problemami psychologicznymi, stresem i związaną z tym traumą, przez którą przechodzi dziecko podczas kłopotów związanych ze swoim snem. Biorąc pod uwagę, że jesteś (zakładam) lekiem przeciwbólowym, nawet jeśli pozwoliłeś jej na łagodny, zatwierdzony przez Dr. lek (lub Dr. zatwierdzony silny lek ziołowy), aby pomóc jej spać, szansa, że ​​zacznie polegać na tym długoterminowym, jest około 0%. Ponieważ jesteś rodzicem.

Mówię to szczerze, być może inną perspektywą, aby pomóc temu dziecku zasnąć i zmniejszyć jego niepokój związany z całą sprawą. Postaw dziecko na sen więcej niż własne lęki i ideologie. Kompromis na jego korzyść.

Nie ma mnie tam. Udzielam porad dotyczących fotela. Nie muszę sobie radzić z wszystkimi niuansami. Nie mam odpowiedzi. Sugeruję jedynie perspektywę opartą na mojej intuicji. Mógłbym mieć rację. Mogę się mylić. Brzmisz bardzo troskliwie i jestem pewien, że dasz z siebie wszystko.

Oczywiście skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia dziecka.

Chciałbym również zasugerować jogę i medytację. Umiejętności wyuczone w tych praktykach pomogą jej poradzić sobie nie tylko z tym stresem, ale także z przyszłymi stresami, na jakie się natknie.

To tylko dodatek do powyższych odpowiedzi. Spotkanie się z profesjonalistą to również świetna opcja, tak jak ktoś do rozmowy. Czasami porady z zewnętrznego źródła są głębsze, ponieważ odczuwamy znieczulenie na ludzi, których stale otaczamy.

A terapeuta może pomóc jej zrozumieć działania innych ludzi bardziej niż jogę / medytację. Musi zrozumieć, że to, co robią jej rodzice, nie jest refleksją na jej temat ani tym, co do niej myślą. Jako ktoś, kto pochodził z agresywnego domu, a później został adoptowany, mogę powiedzieć, że bardzo trudno jest to zrozumieć jako dziecko. Dzieci naturalnie myślą: „ Co zrobiłem, aby to się stało” i „ Jak to naprawić”. Kiedy tak naprawdę nic nie może zrobić, aby zmienić zachowanie matki, nic,

Osobiście nie chodziłbym na leki nasenne, które są bardzo uzależniające (czytaj: uzależniające), dopóki wszystkie inne możliwości nie zostaną wyczerpane. Leki tylko zatuszują objawy, ale nie pomogą prawdziwemu problemowi.

Zamiast myśleć o tym jako o „rozwiązaniu tego natychmiastowego problemu”, pomyśl o tym jako o „jak zapewnić jej umiejętności radzenia sobie ze stresem, które będą trwać przez całe życie”.

Czy próbowałeś medytacji? To może być dobre dla was wszystkich.

Kiedyś uważałem medytację za „hipisowską”, ale jest coraz więcej dowodów naukowych potwierdzających jej dobroczynne działanie. Niektóre z nich, a także dotychczasowe granice badań, można znaleźć tutaj .

To nie jest tak naprawdę forum dla „jak”, ale oto kilka podstaw:

1. Znajdź dość miejsca

2. Usiądź w wygodnej pozycji. Jako początkujący nie martw się o pozycję „lotosu” ani nic w tym rodzaju. Wolę krzesło lub sofę z małym oparciem.

3. Zamknij oczy

4. Skoncentruj się na oddychaniu. W. Na zewnątrz.

5. Gdy myśli pojawią się w twojej głowie, po prostu uznaj, że są to tylko myśli i pozwól im odejść.

6. Kiedy złapiesz się na myśli, nie pobijaj się, po prostu wróć do skupienia się na oddychaniu

7. Zacznij od krótkiego okresu czasu, np. 5 minut i rozwijaj się.

8. Możesz ustawić timer lub włączyć muzykę instrumentalną, która trwa tak długo. (Zazwyczaj po prostu wchodzę na youtube i szukam „muzyki medytacyjnej X minut”