Jaki dystans pieszy jest dopuszczalny dla 6-latka?

W rodzinie rozmawialiśmy o tym, jak długi może być spacer z naszą 6-letnią córką. Przeszliśmy 18,5 km (około 11,5 mil) i na końcu była zmęczona, ale po 40 minutach odpoczynku w pociągu znów była pełna energii. Czy może to powodować problemy z jej stopami? Czy istnieje jakaś norma dla różnych grup wiekowych?

To interesujące pytanie, które często dyskutujemy w naszym domu.

Moje dzieci i ja właśnie wróciliśmy do domu z naszego najdłuższego spaceru tutaj w Sydney.

Moja żona i ja chodziliśmy z dziećmi od urodzenia (właściwie przez obie ciąże) i zanim mogły chodzić - na plecach prawdopodobnie przez tysiące kilometrów. Teraz, gdy daje się im taką możliwość, wybierają spacery po krzewach, a nie cokolwiek innego.

Jak powiedzieli inni, sprawiamy, że chodzenie jest interesujące, dużo przerw, dużo płynów i staramy się trzymać z dala od bezpośredniego słońca i w razie potrzeby utrzymywać wczesne wyjścia.

W rezultacie nasze dzieci są entuzjastycznie zaangażowane w „prawdziwy” świat i uwielbiają identyfikować dziesiątki stworzeń - od mrówek po „żabki” po wszelkiego rodzaju nawoływania ptaków itp. Naprawdę jesteśmy rozpieszczani tutaj w Sydney.

Dzisiaj przeszliśmy 16 km, z czego 14 było w buszu na wspaniałych trasach. Teren był umiarkowany z pewnymi dość długimi wzgórzami i kilkoma bardziej stromymi pochyłościami. Dzieci zrobiły to dość łatwo i wesoło, a po drodze do domu nie pozwalały mi minąć placu zabaw bez biegania po huśtawki. Brak oznak zmęczenia w naszym najstarszym i kilka drobnych skarg od najmłodszych na końcu (kto zapytał, czy może jeździć na rowerze, kiedy wrócimy do domu!).

Nasza córka ma 2 1/4, a syn 4 1/4. Bez wątpienia wielu uznałoby to za oburzające, ale obaj chodziliśmy szczęśliwie od około 9 miesiąca i będąc czerwonymi głowami, byli dość niezależni i nalegali, aby robić to sami. :-)

Badaliśmy możliwe problemy i cały czas monitorowaliśmy nasze dzieci. Nie boimy się wypychać ich trochę poza własne strefy komfortu (są odporne i odporne) i reagują niesamowitym wysiłkiem i zastanawiają się, co mogą osiągnąć.

Dla nas jest to świetna okazja, aby porozmawiać o najróżniejszych rzeczach, a odległości z dziećmi to także piękny „mikrokosmos” życia - w którym omawiamy długoterminowe cele, rozumiejąc, że może być pewne zmęczenie i chęć rezygnacji, ale nagrodą za nieustanny wysiłek jest pośpiech osiągnięć i wiedza, że ​​zrobiliśmy to, co postanowiliśmy. Po osiągnięciu dzisiejszego celu nasza mała dziewczynka triumfalnie podniosła ręce i wykrzyknęła (do garstki rozbawionych przechodniów) - „Przybiłam tego tatusia !!”.

Być może wszyscy wiedzą coś, czego my nie wiemy - ale dla nas do tej pory widzimy, że nasze dzieci mają nieograniczone możliwości, które są dostępne dla nich z naszą cierpliwością, troską i miłością, a do tej pory wszyscy zostali nagrodzeni w piki.

Tak więc, aby bezpośrednio odpowiedzieć na pytanie z naszej perspektywy - powiedzielibyśmy, że jest to całkowicie zależne od dziecka i jego zdrowia / kondycji oraz genetyki / profilu / historii. Sugerowałbym jednak, że nie ma wątpliwości, że większość dzieci miałaby taką zdolność. Wszystko dobrze, do 6 roku życia nasze dzieci prawdopodobnie będą w stanie pokonać niesamowite odległości, ale będą miały 5 lat na budowanie z mamą i tatusiem jako wzorcami chodzenia.

Może warto tutaj zwrócić uwagę - zdecydowaliśmy, że w życiu naszych dzieci w ogóle nie będziemy mieć telewizora ani urządzeń elektronicznych. [Kaczki i ucieka w poszukiwaniu ochrony ...].

Pozdrawiam, David

Nie sądzę, żebyś znalazł listę „odpowiednich dla wieku odległości”, ponieważ jest tak zmienna dla dzieci. Mój nieletni jeszcze trzy lata może czasem bez problemu przejść dwie mile plus, ale podejrzewam, że przeciętny dwulatek nie może tego zrobić.

Z fizycznego punktu widzenia największe niebezpieczeństwa to krótkotrwałe (wyczerpanie, odwodnienie) i długotrwałe (uszkodzenie stóp, kolan itp.). Dzieci w tym wieku mają bardzo elastyczne więzadła i ścięgna i na ogół nie są podatne na rodzaje obrażeń kolana, na które starsi dorośli są podatni, ale mają swoje własne problemy z powtarzającymi się urazami stresowymi.

Większość RSI, o które należy się martwić, dotyczy stanów zapalnych lub złamań stresowych w pobliżu płytek wzrostu w nogach i rękach. Ten artykuł zawiera dobre wyjaśnienie wielu z nich, którymi należy się martwić. W szczególności podczas chodzenia zwracałbym uwagę na chorobę Sever, biorąc pod uwagę, że częściej wiąże się to z bieganiem (i aktywnością). Należy również zwrócić uwagę na złamania naprężeniowe; jeśli twoje dziecko ma złamanie stresowe i nadal jest aktywne na tej stopie bez opieki, może to powodować problemy długoterminowe.

Z wyczerpującego punktu widzenia, jedną rzeczą, na którą nauczyłem się uważać, jest takie ustrukturyzowanie aktywności, aby można było ją zatrzymać bez większego trudu, jeśli nie oszacuję progu wyczerpania mojego dziecka. Wybierając się na długą przejażdżkę rowerem, na przykład 3 mile tam, a potem to samo z powrotem, jeśli okaże się, że w punkcie 3 mil, że dziecko jest zmęczone, potrzebujesz strategii wyjścia.

Równie ważne jest upewnienie się, że dziecko nie pozwala zdefiniować dopuszczalnej długości; wielu będzie kontynuować, dopóki się nie wyczerpią, a potem o tym wspomną. Zdefiniuj długość wyprawy z wyprzedzeniem w oparciu o to, jak Twoje dziecko / dzieci były w stanie wykonać w przeszłości, i pozwól, aby skróciła się w przypadku strategii wyjścia, jeśli to konieczne - ale nie pozwól jej się wydłużyć, chyba że nadal jest to łatwe wyjście.

Kilka lat temu odbyłem kurs „opiekuna obozu dla dzieci”. Powiedzieli tam, że chociaż dzieci często mogą chodzić na duże odległości - a nawet są skłonne to zrobić, będą cierpieć konsekwencje takiego obciążenia wieczorem lub pojutrze. Podobno mogą odczuwać ekstremalne zmęczenie, apatię, bóle głowy, nudności i / lub biegunkę.

Z drugiej strony, moi przyjaciele często zabierają swoje 3-7-letnie dzieci na wędrówki. Nie potrafię powiedzieć, ile kilometrów pokonali, ale są to spacery całodniowe, a teren jest często trudny. Nie słyszałem żadnych opowieści o wspomnianych konsekwencjach.

Powiedziałbym, że 18 km to dużo za 6 lat. Jeśli jednak chodziłeś powoli i od czasu do czasu odpoczywałeś, nie powinno być problemu. Myślę, że nie planowałbym tak długich spacerów z tak młodą córką, zwłaszcza gdybym nie miał wcześniejszego doświadczenia z tym, jak długo może chodzić. To tylko opinia.

Pamiętaj, aby obserwować swoje dziecko - jeśli zauważysz oznaki zmęczenia, zrób sobie przerwę. Zjedz przekąskę, odpocznij chwilę. Noś przez chwilę dziecko na ramionach, będzie dla niej fajnie, gwarantuję to. A potem wznów spacer.

Zakładając, że buty Twojego dziecka dobrze pasują, nie będziesz powodował problemów ze stopami, od czasu do czasu wybierając się na długie wędrówki. (Jeśli jej buty są zbyt ciasne, możesz pogorszyć problemy, takie jak młotek, guzki i tak dalej, ale sam spacer nie spowoduje takich problemów, a prawdziwą przyczyną jest but.) Zmęczenie, pęcherze i obolałe nogi są tymczasowymi problemami . Trwałymi zmianami, które prawdopodobnie spowodujesz, są siła, determinacja, docenienie natury i rodzaj osoby dorosłej, która mówi: „Robiłam różne rzeczy z rodzicami i brałam udział w ich zajęciach rekreacyjnych”, co moim zdaniem przynajmniej są dobre.

Najwyraźniej wiesz, jak zabrać dziecko na wycieczkę: spodziewam się, że przyniosłeś jej jedzenie i picie, z góry powiedziałeś jej, że będzie chodzić przez cały dzień, zachęcał ją, jeśli była zmęczona, zatrzymywała się na uroczych obserwacjach lub w innych interesujących miejscach, więc mogła się nimi cieszyć i tak dalej. Jeśli chce iść na kolejny spacer, powiedziałbym, że dobrze się dzieje i ciesz się!

Mój siedmiolatek właśnie ukończył półmaraton w sobotę, aby zebrać pieniądze na cele charytatywne przyjaciółki, ponieważ nie cieszy się to dużym zainteresowaniem. I to był cały pomysł Lexie - właśnie ją poparliśmy.

Podczas treningu szła z matką w każdy weekend między 10 a 13 milami, aw sobotę po półmaratonie biegała po parku z przyjaciółmi przez godzinę lub dwie, a następnie przez pół godziny jeździła na trampolinie i ukończyła wieczorny taniec.

Jest dziś trochę zmęczona, ale nie obolała.

Proste wymagania: wystarczająca ilość ciastek, owoców i wody do regularnego spożywania. Dzieci nie mają zapasów energii osoby dorosłej.

Zgadzam się z komentarzem Joe na temat zezwalania na zjazdy - ustawiliśmy trasę w sposób, który oznaczałby, że możemy anulować, jeśli będziemy musieli w dowolnym momencie:

(Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji, kliknij jej stronę Justgiving )

Kiedy miałem zaledwie 3-4 lata, codziennie chodziłem 11 mil dziennie w 50 stopniach, więc myślę, że twoja córka ma się dobrze