Jedzenie i picie przed i podczas gry

Spożycie pokarmu i płynów dostarcza ludzkiemu organizmowi energii. Jednak spożywanie posiłków przed szachami może spowodować, że ciało bardziej skupi się na trawieniu niż na szachach. Podczas gdy brak energii podczas sześciogodzinnej gry może powodować utratę koncentracji, a tym samym błędy. Spragnienie może mieć podobny niekorzystny efekt. Kiedy i co należy jeść i pić przed i podczas gry w szachy z klasyczną kontrolą czasu?

Od kilku lat gram w tenisa i szachy całkiem poważnie, a moje przygotowania do gry, jeśli chodzi o jedzenie, są w zasadzie takie same. Staram się jeść około 4 godzin przed grą, trochę makaronu z lekkim sosem lub w ogóle bez sosu, unikać czerwonych mięs 24 godziny przed grą i lodowac tylko wodę w dniu gry. Jeśli mam zacząć rano, to lekkie śniadanie. Ogólnie wolałbym grać z niepełnym żołądkiem, ale oto „sekret”, na początku moich szachów jem tabliczkę czekolady i mam pod ręką butelkę wody, co bardzo pomaga mi utrzymać ciśnienie krwi normalny i zdolny do skupienia się na grze bez poczucia głodu nawet po 4 lub 5 godzinach gry.

Myślę, że moją radą jest wiedzieć, co działa dla ciebie. Widziałem, że unikanie ciężkich posiłków jest ogólnie dobre dla wydajności, ale jeśli (podobnie jak ja) potrzebujesz dodatkowego kopnięcia, wybierz jakiś pasek energii (unikałbym kawy, ponieważ o możliwości pójścia do toalety w złym momencie).

Wszystkiego najlepszego i mam nadzieję, że to pomoże! :)