Roflcopter zajął się już faktycznym planowaniem trasy bardziej niż kiedykolwiek. Pomyślałem, że dodam trochę o czasie, którego możesz oczekiwać. Zależy to głównie od:
Ilość jazdy rowerem w normalnym życiu
Niezależnie od tego, jak sprawny jesteś, twoje ciało musi dostosować się do jazdy na rowerze, jeśli nie jesteś zwykłym rowerzystą. Zaplanuj podróże o mniejszej liczbie km / dzień przez pierwszy tydzień do 10 dni i dodaj kilka dni odpoczynku, jeśli nie jesteś co najmniej regularnym rowerem (50 km / tydzień +). Twój tyłek oczywiście stanie się obolały, ale jeśli twoje ciało nie jest przyzwyczajone do długotrwałego siedzenia na rowerze, odczujesz to również na plecach, ramionach, szyi i ramionach.
Twój poziom sprawności na początku podróży:
Jazda na rowerze to aktywność fizyczna. Nawet jeśli nie masz problemu z jazdą z prędkością 20 km / h przez 2 godziny po mieście, przekonasz się, że jazda na rowerze z prędkością 15 km / h przez 5 godzin jest o wiele bardziej wymagająca, robiąc to jeszcze kilka dni z rzędu. Wykonaj kilka próbnych podróży trwających co najmniej 5 godzin w tygodniach przed wyruszeniem w podróż, aby dowiedzieć się, jak czuje się twoje ciało pod koniec dnia i pojutrze. Jeśli jesteś zmęczony na koniec dnia, ale czujesz się dobrze następnego dnia po znalezieniu odległości, którą możesz nadążyć przez więcej niż kilka dni z rzędu.
Rower, na którym jeździsz
Kup rower odpowiedni do terenu, na którym chcesz się poruszać. W większości przypadków śliskie opony wyścigowe nie są najlepszym wyborem, ponieważ łatwo wpadają w poślizg na żwirze, piasku, innych zabrudzeniach lub błocie. Jeśli planujesz zabrać bagaż, nie bierz swojego 8-kilogramowego wyścigowca. Kup lekki, ale sztywny rower górski i dopasuj go do wąskich, ale niezbyt wąskich opon drogowych, lub zamów rower hybrydowy lub fitness z tymi oponami.
Ilość bagażu, którą planujesz zabrać
Pełny sprzęt kempingowy waży około 15-20 kg, jeśli planujesz pobyt w hotelach / hostelach / pensjonatach, możesz obniżyć go do 10 kg. To ciężar własny, który będziesz musiał ciągnąć przez cały czas. Z mojego doświadczenia wynika, że pełne wyposażenie kempingowe (które dla mnie wynosi około 17 kg) zmniejsza mój maksymalny dzienny dystans o około 10-20% w porównaniu do braku wyposażenia. Ponadto większy bieg może oznaczać, że musisz zabrać ze sobą mocniejszy, cięższy rower.
Ilość planowanych wycieczek
Nie spiesz się po mieście, patrząc na zabytki po spędzeniu 8 godzin na rowerze. Jeśli chcesz zrobić coś więcej niż tylko podziwiać siodełka roweru, zaplanuj odpowiednio. Zaplanuj półdnia, a nawet pełne dni tylko na zwiedzanie.
A teraz przejdźmy do faktycznych liczb. Spróbuję nakreślić kilka kroków, aby ustalić rozsądną średnią prędkość. Mój podstawowy rower to stosunkowo lekki (~ 13 kg) rower górski lub rower fitness, wyposażony w opony drogowe z pewnym profilem (bez ślizgu) i 24 biegami: jeśli prawie nigdy nie jeździsz rowerem w codziennym życiu (tj. Nie dojeżdżasz do pracy, nie długo) dystans (30 km +) rekreacyjna jazda na rowerze w weekendy, zacznij od 12 km / h. Jeśli jeździsz 30-50 km / tydzień, zacznij od 15 km / h Jeśli jedziesz 50-100 km / h zacznij od 18 km / h Jeśli jedziesz 100 km / h + zacznij od 20 km / h
Jeśli masz wysoką wytrzymałość podczas biegania na długich dystansach, pływania lub innych sportów wytrzymałościowych, ale masz dwa najniższe poziomy dla jazdy na rowerze, zwiększ swoją średnią o 3 km / h przez pierwszy tydzień i zwiększ ją ponownie o 3 km / h dla kilka dni później.
Jeśli planujesz zabrać tylko sprzęt hotelowy, zwiększ swoją średnią o 0-2 km / h w zależności od pagórkowatości terenu. Jeśli nie zamierzasz zabierać ładunku (tzn. Bagaż zostanie przetransportowany za ciebie), zwiększ swoją średnią o 1-3 km / h.
Jeśli jeździsz na bardzo ciężkim (18 kg +) rowerze lub rowerze górskim z oponami knobby, zmniejsz swoją średnią o 2 km / h
Jeśli jeździsz na bardzo lekkim (10 kg lub mniejszym) rowerze i masz opony wyścigowe, zwiększ swoją średnią o 2 km / h
Postępowanie zgodnie z tym powinno dać rozsądne oszacowanie średniej prędkości, jeśli otrzymane wyniki mieszczą się w zakresie od 10 km / h do 25 km / h.
Zaplanuj jazdę około 4-8 godzin dziennie, w zależności od tego, ile chcesz zwiedzić. Z mojego doświadczenia wynika, że 8 godzin oznacza, że wystarczy jeździć na rowerze, jeść, spać i przygotowywać się do tych trzech czynności (tj. Konserwacja roweru, zakupy żywności, rozbicie namiotów / wyszukiwanie hoteli itp.). 6 godzin da ci trochę czasu na zwiedzanie, wypicie kilku drinków w mieście pod koniec dnia itp. 4 godziny lub mniej pozwolą Ci na zwiedzanie.
Zaplanuj dzień odpoczynku (tj. Małą lub zerową jazdę rowerem) co 4–7 dnia. Będziesz potrzebował pewnego marginesu w planowaniu na wypadek sytuacji kryzysowych, a twoje ciało prawdopodobnie będzie musiało od czasu do czasu odpoczywać nieco dłużej. Mają więcej dni odpoczynku w pierwszych tygodniach i odłóż je, jeśli czujesz się dobrze. Jeśli nie jesteś regularnym rowerzystą, zaplanuj dzień odpoczynku co 3 dni przez pierwsze dwa tygodnie.
A teraz kilka ogólnych porad dla początkujących:
- Kup rękawiczki rowerowe. W przeciwnym razie twoje ręce odrętwią od trzymania kierownicy.
- Kupuj buty rowerowe lub inne buty ze sztywną podeszwą, najlepiej z pedałami lub klipsami na palce. Twoje stopy będą ci wdzięczne.
- Konserwacja roweru jest ważna! Szczególnie ważne jest utrzymywanie kół zębatych, łańcucha i przerzutek w czystości, a także przy optymalnym (wysokim) ciśnieniu. Wszystko, co dodaje opór bezużytecznie, obniża twoją prędkość. Generalnie czyszczę układ napędowy co 3 dni, a po dniach ze znacznym deszczem.
- Pij i jedz.
- spójrz naprzód na mapie i upewnij się, że twoje zapasy są wystarczające, biorąc pod uwagę odległość do następnego postoju.
- Trzymaj pod ręką zapas awaryjny niektórych słonych rzeczy (używam chipsów pringles) i słodkich (batonów energetycznych) na wypadek, gdybyś przypadkowo „uderzył w ścianę” z powodu nie wypicia / picia.
- Nawet nie myśl o zabraniu do plecaka większej ilości bagażu niż tylko tego, czego potrzebujesz na cały dzień. Ty będziesz tego żałować.
