Jak wyregulować siodełko i pozycję siodła na ból kolana?

Rozumiem, że zbyt wysokie siedzenie może powodować:

• biodra kołyszą się, próbując rozciągnąć na pedały
• ból w tylnej części kolana

A zbyt niskie siedzenie może powodować:

• nie może w pełni wyciągnąć nóg
• ból przed kolanem

Oto mój problem: dostaję trochę bólu przedniego kolana I moje biodra kołyszą się tam iz powrotem. To sugeruje, że moje miejsce jest jednocześnie zbyt wysokie i zbyt niskie !!

Być może moja pozycja siodełka jest zbyt daleko do przodu, co powoduje, że siedzenie wydaje się zbyt niskie, co powoduje pogorszenie kolana. Czy powinienem spróbować obniżyć wysokość siedzenia, ale także cofnąć pozycję siedzenia?

Chociaż prawdą jest, że kołysanie biodrami wskazuje, że siedzenie jest zbyt wysokie, istnieje inna reguła kciuka w przypadku bólu kolana związanego z pozycją siodła do przodu i do tyłu. Łatwo zapamiętać:

• Jeśli kolano boli z przodu, siedzenie jest zbyt daleko do przodu.
• Jeśli kolano boli cię w plecy, siedzenie jest odsunięte daleko do tyłu.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że małe zmiany mogą mieć duże znaczenie.

Ile dostaniesz przedłużenia nogi? Stary sposób na sprawdzenie tego (myślę, że są teraz inne podejścia) polegał na tym, aby ktoś trzymał rower (lub trzymał go w stojaku) podczas gdy ty siedziałeś na nim i pedałowałeś do tyłu z piętami na pedałach. Przy takim ustawieniu nogi powinny być całkowicie wyciągnięte na dole skoku. Następnie, gdy położysz stopy na pedałach, dostaniesz lekkie zgięcie w kolanie na dole skoku, które jest „w sam raz”.

Czy używasz zaczepów na palce lub pedałów „zatrzaskowych”? Przez większość czasu stosowanie klipsów na palce nieco pomaga w bólu kolan (choć u niektórych osób jest inaczej).

Ale powinieneś zobaczyć ortopedę i zlecić ćwiczenia / odcinki przepisane na kolano. Właściwe ćwiczenia zapewnią poprawę wielkości rzędu bólu.