Powrót na rower po złamaniu nadgarstka

Czy ktoś ma doświadczenie w powrocie na rowerze po złamaniu nadgarstka?

Mam 3 tygodnie do zdjęcia mojej obsady.

Zastanawiam się, ile czasu powinienem czekać przed powrotem na przejażdżkę?

road-bike

— Atul
źródło

Nie jest jasne, na czym polega twój problem - czy nie możesz położyć ciężaru na nadgarstku i pytasz o sposoby kompensacji? Albo że chcesz nauczyć się jeździć jedną ręką: bicycles.stackexchange.com/questions/42450/…

— RoboKaren

Przepraszam, zredagowałem swoje pytanie.

— Atul,

Powinieneś skierować to pytanie do lekarza. Jest poza zakresem SE.

— Criggie

@ Criggie, niektóre z nich są, ale mamy kilka „jak zacząć jeździć po kontuzji?” pytania, z odpowiedziami różniącymi się w zależności od konkretnego urazu.

— Chris H

Głównym niebezpieczeństwem nie jest kontuzja przywracania, ale ponowne zranienie tego samego obszaru ciała. Osobiście dałbym to 1-6 miesięcy przed ponowną jazdą. I nie spadaj na nadgarstek! Skontaktuj się z ludźmi, którzy zdjęli twoją obsadę, jeśli nic więcej.

— Criggie

Wszystkie z wyjątkiem najdelikatniejszych przejażdżek na gładkich powierzchniach mogą znacznie obciążać nadgarstki. Słuchaj swoich lekarzy, jak długo powinieneś odpoczywać, ponieważ ogólnie po wyrzuceniu gipsu nadal trzeba leczyć. Nie tylko kość jest nadal krucha, ale mięśnie będą bardzo słabe. Byłem nastolatkiem, kiedy złamałem sobie nadgarstek, więc czasy mogą być różne, ale długość powrotu do zdrowia po usunięciu obsady była równa długości czasu, w którym była włączona.

Wykonuj dowolne ćwiczenia fizjologiczne, które pomogą ci zachować siłę i ruch. Następnie zacznij w łagodnych warunkach - na dobrych drogach, gdy jest cicho - dopóki obsługa roweru nie wróci do normy. Kiedy po raz pierwszy wracasz, naprawdę nie chcesz spaść i należy unikać wstrząsających nadgarstków dziur (możesz nie mieć siły przyczepności, aby utrzymać kontrolę, oprócz uniknięcia wstrząsu). Prawdopodobnie będzie gorzej na rowerze szosowym niż na płaskich szynach. Każdy jest inny, a obrażenia każdego są różne, ale jeśli planujesz ostrożne podejście i zasięgniesz porady lekarzy, nie powinieneś się mylić.

— Chris H.
źródło

+1 Bardzo rozsądna odpowiedź, w przeciwieństwie do tego, co powiedziałbym: „Kiedy wróciłem do domu po złamaniu nogi na nartach, mój fizjoterapeuta natychmiast oderwał gips i powiedziałem tylko, że chodzę, ale nie skrzywdź go zbyt mocno ! znowu (delikatnie) w następnym tygodniu. ”

— andy256,

Tak, zauważysz, że tylko skomentowałem, ale nie odpowiedziałem. Myślę, że to, co powiedziałeś, jest dokładnie tym, co powinniśmy doradzać, ponieważ nie jesteśmy jego fizjoterapeutami :-)

— andy256

@ andy256 - Wiele zależy od charakteru przerwy. W przypadku złamania nogi, w którym kość nie jest całkowicie złamana, natychmiastowe przyłożenie jej ciężaru często pomaga goić się szybciej. Ale jeśli kość jest całkowicie złamana lub znajduje się w miejscu, w którym na pęknięcie może być narażony zbyt duży nacisk, konieczna jest większa ostrożność.

— Daniel R Hicks,

Oprócz tej cudownej odpowiedzi, po zakończeniu gojenia i ponownym przygotowaniu się do jazdy, poleciłbym założyć jakieś szelki lub opaskę. Roztrzaskałem jedną kość w nodze w pobliżu kostki, a drugą zwichnąłem, to było kilka lat temu i do dziś, jeśli jadę szlakiem, noszę ortezę. Nie to, że muszę, ale uważam, że to pomaga później stawowi być mniej obolałym. Trochę dodatkowego wsparcia naprawdę pomaga odciążyć ten staw.

— Nate W

Prawdopodobnie pomoże też zamiana na bardziej pionowy rower lub pozycję - przeszedłem z prostych drążków na dość głęboko cofnięte, kiedy miałem niewielki uraz pleców od aikido, co dało mi bardziej pionową pozycję i sprawiło, że moje plecy były szczęśliwsze. Również znacznie większy opór powietrza i znacznie mniejszy nacisk na moje nadgarstki / dłonie.

— Móż,