Zanim zaczniesz patrzeć na konfigurację / dopasowanie roweru i / lub różne części roweru, ocenię twoją elastyczność. Ponieważ jedno kolano odchyla się prawie o pół stopy bardziej niż drugie, sugeruje to leżące u podstaw problemy z elastycznością lub problemy funkcjonalne. Dopasowanie roweru może w pewnym stopniu pomóc w złagodzeniu problemu, ale dobry monter powie ci również, że modyfikacja dopasowania roweru nie zastąpi rozwiązania podstawowych problemów związanych z elastycznością / funkcjonalnością.
Kolana nie znoszą łagodnie obciążeń kątowych, w rzeczywistości nie mają też większości stawów w nogach i biodrach. Często problemy z elastycznością mogą powodować modyfikację skoku pedału w celu kompensacji, w tym ugięcia kolana, co może prowadzić do powtarzających się urazów spowodowanych stresem.
Czy dużo siadasz do pracy? To w połączeniu z jazdą na rowerze może naprawdę zapewnić wiele elastyczności stawu biodrowego, które mogą mieć daleko idące funkcjonalne konsekwencje poza zwykłą jazdą na rowerze, w zależności od tego, jak twoje ciało kompensuje brak elastyczności.
Czy masz regularne ćwiczenia rozciągające? Jeśli tak, to dobrze. Jeśli nie, być może będziesz musiał wziąć to pod uwagę (zwłaszcza elastyczność bioder i ścięgien) jako część swojej regularnej rutyny.
Czy uwalniacie przyczepność mięśni (i potencjalnie skrócenie mięśni) w nogach? - Czasami określane jako węzły mięśniowe, mogą one również wpływać na zakres ruchu, a tym samym na osiągniętą elastyczność. Do ich zwolnienia można wykorzystać komunikat własny (np. Rolki na nogi). Leczenie IMS również działa dobrze.
Anegdota: Adhezja mięśni i skrócenie w moim górnym kwadracie wpływały na mój zakres ruchu przez górną część pociągnięcia pedału, powodując defekty kolana do wewnątrz (moje zachowanie kompensacyjne), co spowodowało problemy z opaską IT (dyskomfort zewnętrznego kolana i zewnętrznego biodra).
Przede wszystkim rozważyłbym uzyskanie oceny od fizjoterapeuty, który może zidentyfikować problemy z mobilnością funkcjonalną. To najlepsze miejsce na rozpoczęcie, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że jedno kolano odchyla się prawie o pół stopy bardziej niż drugie. Kiedy śledzenie jednego kolana jest tak daleko, to tylko kwestia czasu, zanim pojawią się powtarzające się urazy stresowe. Zmiany dopasowania roweru mogą to zrekompensować, ale problem prawdopodobnie pojawi się ponownie, szczególnie jeśli nastąpią dalsze zmiany w elastyczności i funkcjonowaniu. Po zidentyfikowaniu problemów prawdopodobnie otrzymasz procedury wzmacniające i rozciągające, które pomogą rozwiązać problem. Warto trzymać się ich na dłuższą metę.