O ile będę szybszy, jeśli stracę 10 kg (ze 100 kg, wszystkie pozostałe są równe)

Wszystko inne jest równe (moc wyjściowa, pogoda, opór wiatru itp.), O ile będę szybszy, jeśli stracę 10 kg (ze 100 kg do 90 kg) podczas jazdy?

Przyspieszenie i wspinaczka mogą się znacznie różnić, ale jak zmieni się prędkość podczas jazdy po płaskiej drodze o takiej samej mocy jak poprzednio?

Według BikeCalculator , zakładając, że zrzucisz 10 kg, podczas gdy wszystko inne pozostanie takie samo (moc wyjściowa itp.), Podróżowałbyś średnio o 0,3 km / hw ciągu 50 km jazdy. Innymi słowy, przy 100 kg, przy założeniu średniej mocy wyjściowej wynoszącej 150 watów, przy wadze 100 kg osiągnąłbyś średnią 27,54 km / h na 50 km jazdy; wykonując tę ​​samą jazdę przy tej samej średniej mocy 150 W, przy wadze 90 kg osiągnąłbyś średnią 27,84 km / h. To wzrost o niewiele ponad 1% prędkości.

Jednak po tym, jak w ciągu ostatnich kilku miesięcy spadłem ze 100 kg do nieco poniżej 90 kg, powiedziałbym, że BikeCalculator nie rozumie praktycznego wpływu utraty tego rodzaju wagi. Ponieważ w szczególności podczas wspinaczki chodzi przede wszystkim o stosunek mocy do masy , z pewnością zauważyłem, jak wspinaczka stała się łatwiejsza i jak mogę szybciej wspinać się na różne podjazdy, i zamierzam zrzucić kolejne 9-10 kg. Na przykład, jeździsz na mieszance terenu, zarówno płaskiej, jak i wspinaczkowej, zyskasz ponad 1% średniej prędkości. Zakładając taką samą średnią moc jak powyżej, oto jak średnia prędkość wzrośnie przy 10 kg utracie masy na podjazdy o różnym nachyleniu.

Powodzenia w zrzucaniu ciężaru i trzymaniu go z dala.

Mówienie, że schudniesz, spowalnia cię, naprawdę sięga. Jako zawodnik o masie 100 kg, były sztangista, rozpoznaję swoją siłę na mieszkaniach. Zrzucenie wagi sprawiłoby, że trochę wolniej zjeżdżam z góry. Może to być zaletą przy tylnym wietrze. Ale, ogólnie rzecz biorąc, są to absurdalnie małe zyski. Jak tylko osiągnę 8% nachylenie, mam kłopoty, gdy próbuję utrzymać 4-5 w / kg. Muszę utrzymać 400-500 w przez 8 minut. Naprawdę? Facet o wadze 72 kg wystrzeliwuje w górę przy 290-350 w. To jest ludzki wysiłek. Umieram, zostawiają mnie na śmierć, a po 2 minutach patrzenia, jak znikają (wiedząc, że gdyby to było płaskie, to by się nie wydarzyło), zdajesz sobie sprawę, że twój dzień się skończył.

Tak, niektóre fizyki sugerują przewagę wagi. Kogo to obchodzi. Straty są ogromne na wzgórzach. Czy kiedykolwiek próbowałeś krytyka? Zahamuj w kącie, zrzuć rozpęd, a następnie ołówek / whippet obok ciebie wystrzeliwuje z kąta i ja też wybucham. Mam 1000 W. Raz po raz. 60 razy w wyścigu? Kto do cholery może to zrobić. Schudnąć! Gdyby to był sport dużego człowieka, byliby w nim ludzie. Nie ma Nie mów mi o dużych ludziach na rowerze. Mam 6'3 i 220 funtów. Kiedy stoję obok kogoś, kto ma 175 lat, wyglądają jak łodyga szparagów. Jak bambus. Nieduży. Przy 6'4 i 180 jest to bardzo uboga. Przewagą jeźdźców jest to, że są mniejsze.

Moc względna Jeśli straciłeś 22 funty lub 10 kg, prawie nie zauważysz różnicy na mieszkaniach. Prawdopodobnie właśnie straciłeś tłuszcz. To, co mówią o mięśniach, jest dla ludzi, którzy kopią głęboko. Ludzie z wielkim jelitem stają się znacznie szybsi. Podnieś 22 funty. I wyobraź sobie wspinanie się bez niego! Będziesz lepiej oddychał, wyskakiwał z siodła i tańczył w porównaniu do tego, do czego jesteś przyzwyczajony. Powiedziałem znajomemu, że jeśli przestanę jeździć tej zimy i powrócę na wiosnę, nie jadąc jednej mili, ale ważąc o 22 kg mniej (10 kg), będę szybszy niż w poprzednim sezonie w ciągu miesiąca lub krócej. Dla porównania, ile osób podnosi FTP o ponad 5%. 300–315. Całkiem dobre. 300-330? Nie ma mowy. A jeśli to zostało osiągnięte, w drugim roku, 330-360? A więc 390? Nie wierz w to.

Zrzucając wagę i 10% swojej masy ciała oraz dodając siły podczas ciężkiego treningu, stracisz możliwość wykonywania tego, co możesz zrobić na treningu. Odchudzanie, zwłaszcza tłuszcz, jest kluczem do sukcesu. Pamiętaj, że to nie jest konkurs wyciskania. To konkurs na podbródek. Facet o dużych mięśniach i jelitach podnosi ogromne ciężary i waży ogromną ilość. Chudy facet z chudymi nogami i kościstymi żebrami oraz małą czaszką z chudymi nadgarstkami nie stanowi wyzwania. Ale poczekaj: waży tylko 120 funtów. Aby mógł oderwać podbródek. Porównaj to: chudy facet dodaje tłuszczu do jelit, ale wszystko inne jest takie samo - więcej czy mniej podbródków? Tymczasem mięsień z jelitem podnosi jeszcze większe hantle, a teraz jego ręce są jeszcze większe. Ta sama jelito. Czy on teraz wygrywa?

Chodzi o to, że nie wiesz dokładnie, o ile szybciej, ale jest to absolutny fakt - stajesz się szczuplejszy, a dopiero szybciej.