Długoterminowe korzyści i ryzyko związane z rowerem

Od pół roku codziennie dojeżdżam do pracy rowerem. To 30 km każdego dnia, około 18,5 mil. Mam dobry rower, jest wygodny i ma dobre komponenty, więc dobrze się nim jeździ. Jednak tak często zastanawiałem się nad długoterminowymi skutkami jazdy na rowerze (średnio pokonuję na nim 150 km tygodniowo).

Biorąc pod uwagę pozytywne efekty, zdałem sobie sprawę, że moja sprawność bardzo się poprawiła, co jest dość oczywiste, dlaczego. Czuję się też lepiej, gdy mam regularny trening poza pracą w biurze. Istnieją więc zarówno korzyści psychiczne, jak i fizyczne. Jestem teraz ciekawy: jakie korzyści fizyczne i psychiczne zauważyłeś często podczas jazdy rowerem lub dojeżdżania rowerem?

Zastanawiam się także nad zagrożeniami, z którymi mógłbym się zmierzyć. Czy istnieje długoterminowe ryzyko dla mojego zdrowia? Jakie inne problemy mogą stać się ważne po kolejnych miesiącach / latach jazdy na rowerze? I oczywiście, co mogę zrobić, aby nie dopuścić do zła lub w ogóle się nie wydarzyło? Chciałbym uniknąć typowych wpadek i uczyć się od was.

Korzyści długoterminowe ... Hmmm ... czy 55 lat liczy się jako długoterminowe? Jeśli tak, to myślę, że ja i kilku innych tutaj się kwalifikujemy ...

Kluczowe zalety

• Jazda na rowerze jest formą ćwiczeń na całe życie. Jedna z grup, z którą spotykam się na kawę, ma 82 lata, a druga 80 lat. Kilka jest w latach sześćdziesiątych i siedemdziesiątych, a kolejne pięćdziesiątych. Około jedna czwarta to kobiety. Kolejna grupa, z którą jeżdżę ma ludzi od późnych nastolatków do lat sześćdziesiątych. Połowa to kobiety.

• Jazda na rowerze może odbywać się na tysiąc sposobów. Widziałem młode profesjonalne Włoszki jeżdżące na rowerze do pracy na wysokich obcasach, włoska babcia jeżdżąca na rowerze, aby spotkać się na kawę, a ich mężczyźni ubrani w lycrę do codziennego „bułki”. Możesz ścigać się, zwiedzać, dojeżdżać do pracy, robić zakupy, wygłupiać się, jeździć na rowerze po całym świecie. Może to być Twoja jedyna forma transportu. Dostajesz miejsca szybciej niż spacer lub bieganie i widzisz prawie tyle samo.

• Jazda na rowerze ma niewielki wpływ (chyba że się zawiesisz). Jeśli zdecydujesz się na jazdę z intensywnością, ma to znacznie mniejszy wpływ na twoje stawy niż czynności takie jak bieganie, jogging, najnowsza moda na siłowni, a nawet pływanie (które mogą być szkodliwe dla łokci i ramion).

• Układ sercowo-naczyniowy, wydolność tlenowa, siła, poziom metaboliczny. Większość problemów zdrowotnych dzisiejszego świata wynika z ich zbyt małej liczby. Będziesz zdrowszy i zdrowszy na dłużej dzięki stylowi życia na rowerze.

• Endorfiny (dobre hormony) są uwalniane podczas jazdy na rowerze. Nie możesz pozostać zrzędliwy lub przygnębiony dzięki stylowi życia na rowerze.

• Wydajność biurowa. Jeśli jesteś osiadłym pracownikiem biurowym, wyższy wskaźnik metabolizmu i większy przepływ krwi dadzą ci więcej energii w pracy i wyższą wydajność.

• Kontrola masy i cholesterolu. Wyższe tempo metabolizmu wytwarzane przez regularną aktywność fizyczną umożliwia organizmowi spalanie się przez wiele tłuszczów i pokarmów.

• Społeczny. Poznaj znaczącą inną osobę. Cokolwiek.

• Występ w sypialni. W przypadku obu płci wyniki w sypialni są lepsze, gdy jesteś sprawniejszy.

• Szybsze niż samochody w ruchu w centrum miasta.

• Będąc w stanie ominąć korki.

• Idealiści mogą myśleć, że zaoszczędzą pieniądze.

Kluczowe ryzyka

• Awaria lub awaria. Na rowerze jesteś bardziej bezbronny. Rozwiązaniem jest po prostu wziąć 100% odpowiedzialności. Zobacz najlepsze sposoby na uniknięcie potrącenia przez samochody?

• Istnieją doniesienia medyczne o niższej liczbie plemników wśród (męskich) rowerzystów. Ten zawsze był przesadzony. Twoje lepsze ogólne zdrowie jest znacznie lepszym wskaźnikiem sukcesu reprodukcyjnego.

• Posiadanie zbyt wielu motocykli , z których każdy kosztuje więcej niż samochód.

• Eee… trudno znaleźć zbyt wiele więcej. Za dużo witaminy A? Być denerwująco szczęśliwy z życia? Rozzłościć znajomych wiedząc, co to jest kilometr?

Oprócz wszystkich oczywistych korzyści zdrowotnych płynących z lekkiej aktywności fizycznej, rower zapewnia - zwłaszcza osobom starszym - swobodę i niezależność, a także wiele korzyści dla zdrowia społecznego i psychicznego.

Wiele osób nie prowadzi samochodu lub nie ma dostępu do samochodu, komunikacja publiczna jest zbyt ograniczona, a spacery do sklepów lub imprez towarzyskich to po prostu zbyt daleko. Na rowerze w mniejszym stopniu zależą od krewnych lub usług socjalnych, jeśli chodzi o podwiezienie do sklepów, klubów, kina i innych rzeczy.

Rower jest odpowiednim środkiem transportu nawet dla osób z problemami zdrowotnymi, jeśli jeździsz powoli i być może z dostosowanym rowerem, i znam osoby starsze, które nie lubią prowadzić, i inne, które nie mogą chodzić na duże odległości, ale jeżdżą na rowerze wszędzie. Utknęliby w domu bez roweru.

O ile mogę powiedzieć, profesjonaliści przekraczają wady.

Jedyne minusy, o których mogę myśleć, to lekkie uszkodzenie czepków i innych miękkich tkanek w nogach. Ale myślę, że zostaną szybko wygenerowane

Poza lepszym zdrowiem, szybszym dojazdem do pracy, szczęśliwszym życiem, lepszym środowiskiem i innymi czynnikami, nie ma wielu korzyści.

Jeśli chodzi o ryzyko: łatwiej jest i atrakcyjniej ukraść wysokiej klasy rower o wartości 3000 EUR niż ukraść gównianego samochodu o wartości 3000 EUR. Jeśli nie możesz zaparkować go bezpiecznie w domu i w pracy, jazda na dobrym rowerze sprawi, że będziesz się martwić kradzieżą. Jazda rowerem na gównianym rowerze nie sprawdzi się, ale na długich trasach gówniany rower sprawi, że będziesz wolniejszy i być może mniej szczęśliwy niż dobry rower.

(Oczywiście dojazd do pracy nie wymaga roweru o wartości 3000 EUR)