Jak zapobiegać problemom z oddychaniem podczas ekstremalnego zimna

Wczoraj jechałem do pracy w temp. -2 ° F / -19 ° C. Kiedy dotarłem do celu (tylko około 3,5 mili), moje płuca były okropne. Mój głos był ochrypły i dużo kaszlałem. Wszystko to pomimo faktu, że miałem na sobie kilka warstw wełny i polaru, grubą kominiarka i byłem całkowicie upieczony przez całą jazdę.

Jazda mogła wywołać astmę wywołaną wysiłkiem fizycznym z powodu ekstremalnego zimna. Próbowałem zakryć twarz kominikiem, ale nie było wystarczającej wentylacji i zaczynało mi brakować powietrza, próbując oddychać przez runo, szczególnie podczas wspinania się na wzgórza.

Tego rodzaju rzeczy nie powinny się powtarzać ze względu na zdrowie moich płuc. Jakiego sprzętu lub technik mogę użyć, aby zapobiec tego rodzaju podrażnieniu płuc podczas ekstremalnego zimna?

commuter winter health

— Benzo
źródło

Na przykład możesz wypróbować maski do oczyszczania powietrza - powietrze nagrzewa się, próbując przedostać się przez filtr.

— Vorac

Dla przypomnienia, spotykam w pracy faceta, który trenuje tor i wspomniałem, że moja jazda staje się coraz trudniejsza, im zimniej robi się z powodu mojego oddychania. Powiedział, że wielu jego sportowców robi ten sam komentarz. Ja jednak nie miałem poniżej -6c z powodu braku odpowiedniego ubrania i strachu przed czarnym lodem (tej zimy ekstremalne zimno było po burzach śnieżnych)

— BPugh

Nie miałem też problemu, przynajmniej nie powyżej -30 ° C. Jeździsz na rowerze ciężko, czy w pośpiechu?

— gerrit

Myślę, że w The Great Outdoors jest kilka powiązanych postów .

— gerrit

Mogę być nieco bardziej podatny na zimne powietrze z powodu niektórych ukrytych problemów z astmą. Zwykle czuję się dobrze w każdej temperaturze powyżej 20 ° F, ale czasami mam problemy po długim narażeniu podczas ciężkiej aktywności. Czasami muszę jeździć ciężko, ponieważ mieszkam w pagórkowatym terenie. Staram się jeździć bardziej swobodnie po mieszkaniach i zjazdach, ale tak naprawdę nie mogę nic na to poradzić, będę musiał wspiąć się, aby dostać się tam, dokąd zmierzam.

— Benzo

W czasopiśmie naukowym Chest Journal opublikowano artykuł o skuteczności masek wymiany ciepła u osób z astmą podczas ćwiczeń w chłodne dni. Odkryli, że maski wymienników ciepła były co najmniej tak samo skuteczne jak wstępne leczenie albuterolem w zapobieganiu pogorszeniu czynności płuc.

Znalazłem kilka komercyjnych masek wymiany ciepła, które potencjalnie mogłyby być wykorzystane do jazdy na rowerze:

Airtrim AirTrim Heat / Moisture Exchange Masks - wydaje się być produktem skoncentrowanym na sportowcach i prawdopodobnie byłby skuteczny.

Kominiarka N-Ferno 6970 Extreme z Hot Rox

Polarwrap, maska wymiennika

Talus Outdoor Technologies ColdAvenger Pro Soft Shell Mask lub kominiarka ColdAvenger Expedition

AirGuard Medical CT Mask na POChP lub astmę - może nie być przeznaczony do wysokiego poziomu aktywności

Jednak w przypadku mniej ekstremalnych temperatur po prostu oddychanie przez jakiś ośrodek, na przykład runo, które wychwytuje wydychaną wilgoć i przepuszcza z powrotem wdychane powietrze, może działać jako mniej wydajna, ale wciąż potencjalnie skuteczna wymiana ciepła w cieplejszych temperaturach. Dla mnie oddychanie przez kominiarka pomaga nieco w temperaturach powyżej 15F, ale jest mniej skuteczne w niższych temperaturach.

Maski przeciw zanieczyszczeniom mogą również zapewniać podobny efekt, ale mogą nie wychwytywać tak dużej ilości ciepła, jeśli zastosują zawory wydechowe, które usuwają część wydychanego powietrza bez wychwytywania ciepła.

— Benzo
źródło

Może coś takiego jak ten , chociaż wygląda komicznie.

— Carson Reinke

Użyłem dziś kominiarki ColdAvenger Expedition w temperaturze -5 ° F. To ogromnie pomogło. W ogóle nie miałem problemów z oddychaniem. Jednak spowodowało to również silne zamglenie moich okularów, mgła zamarła i musiałem zdjąć okulary, aby dostać się do miejsca przeznaczenia. Będę wprowadzał pewne modyfikacje maski, aby zapobiec infiltracji mgły, ale jestem sprzedawany jako rozwiązanie problemów z oddychaniem.

— Benzo

Najwyraźniej maska Coldavenger była używana przez wielu ludzi z wyścigu grotów 135, który miał temperaturę początkową -24F. Sprzedano mi to jako rozwiązanie. Uszyłem dodatkową piankę na górze maski, aby zatrzymać przenikanie oddechu do moich okularów. Oto kilka naprawdę zimnych ludzi, niektórzy z nich noszą tę maskę. minnesota.publicradio.org/display/web/2014/01/28/sport/…

— Benzo

Znalazłem również inne rozwiązanie naprawiania mgły na coldavenger przez wszywanie drutu z respiratora n95 na grzbiecie maski. scandinavian-hiking.com/2012/05/... zamglenie

— Benzo